Madhara Ya Vinywaji Vyenye Kupendeza

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Wataalam wengi wanasema hivyo unyanyasaji wa vinywaji vya kaboni ni hatari kwa afya. Kwa kiasi cha kalori vinywaji vyenye kupendeza ni kabla ya mkate mweupe kwa sababu zina sukari nyingi.

Vinywaji vya kaboni huchukuliwa kuwa moja ya vinywaji hatari zaidi tunayotumia. Katika chupa ndogo kinywaji chenye kaboni tamu inaweza kuwa na vijiko kumi na sita vya sukari katika mfumo wa syrup ya mahindi.

Sirafu kama hiyo kawaida huwa na mchanganyiko wa sukari kwa asilimia arobaini na tano na asilimia hamsini na tano ya fructose. Lakini vinywaji vingine vinatokana na syrup iliyo na asilimia sitini na tano ya fructose.

Unapokunywa kinywaji kama hicho chenye tamu, kongosho lako huanza kutoa insulini kwa kiwango cha juu kwa sababu humenyuka kwa sukari iliyoingia mwilini.

Kama matokeo, kiwango cha sukari huongezeka sana. Hapa kuna kile kinachotokea wakati unakunywa kinywaji tamu cha kupendeza:

Baada ya dakika ishirini, sukari yako ya damu hufikia kiwango cha juu, na ini yako hujibu kwa kubadilisha sukari kuwa mafuta.

Baada ya dakika nyingine ishirini, ngozi ya kafeini kwenye kinywaji imekamilika, wanafunzi wako hupanuka, shinikizo la damu huinuka, ini hufukuza sukari ndani ya damu.

Baada ya dakika nyingine tano, mwili wako huongeza uzalishaji wa dopamine - homoni ambayo huchochea vituo vya raha kwenye ubongo. Mmenyuko ni sawa baada ya matumizi ya dawa.

Baada ya dakika nyingine kumi na tano, kiwango cha sukari kwenye damu kinashuka sana, na kusababisha kuhisi kunywa tena. glasi ya soda.

Fructose hubadilishwa kuwa mafuta haraka kuliko sukari zingine. Ni hatari zaidi kwa sababu haishughulikiwi na ini, lakini inageuka tu kuwa mafuta.

Kioo kimoja kinywaji cha kaboni kinaweza kuwa na kafeini ya kutosha kusababisha kukosa usingizi, shinikizo la damu, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, viwango vya juu vya cholesterol ya damu.

Kwa nini uache kunywa vinywaji vyenye kupendeza?

Zina sukari iliyosafishwa

Vinywaji hivi havina virutubisho (vitamini au madini), na nyingi hutengenezwa kwa maji yaliyochujwa na sukari iliyosafishwa.

Wao husababisha fetma

Matumizi ya kila siku ya mililita 330 ya vinywaji vya kaboni husababisha uzani wa 500 g kwa mwezi mmoja.

Kulingana na tafiti, uhusiano kati ya uzito na vinywaji vya kaboni iko karibu sana kwamba kila baada ya glasi kutumia hatari ya kunona sana huongezeka mara 1, 6.

Ugonjwa wa kisukari

Ugonjwa wa kisukari unahusishwa na kuongezeka kwa uzito na unene kupita kiasi kwa sababu bidhaa zinazoendeleza unene huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari.

Vinywaji vya kaboni sio tu vinaongeza uzito, lakini pia huathiri uwezo wa mwili kusindika sukari.

Hatari ya ugonjwa wa mifupa

Kulingana na wataalamu, asidi ya vinywaji hivi hupunguza wiani wa mfupa na inakuza upotezaji wa kalsiamu kutoka kwa mwili, na hivyo kuongeza hatari ya ugonjwa wa mifupa.

Wakati huo huo, ulaji mkubwa wa sodiamu kwa watoto ni hatari kwa muundo wa kawaida wa mfupa.

Mnamo 1950, watoto walinywa glasi 3 za maziwa kwa glasi moja ya soda; leo uwiano umebadilishwa - vikombe 3 vya vinywaji vya kaboni kwa kila kikombe cha maziwa.

Caries ya meno

Kulingana na wanasayansi, vinywaji vyenye kaboni ni jukumu la kuongeza mara mbili au kuongezeka mara tatu ya matukio ya caries kwa sababu wanashambulia na kuharibu enamel ya meno.

Tindikali katika vinywaji husababisha uharibifu zaidi kwa meno kuliko sukari ngumu iliyo kwenye pipi!

Magonjwa ya figo

Watafiti wameonyesha kuwa kwa kutumia vinywaji vingi vya kaboni, hatari ya kupata mawe ya figo ni kubwa sana kwa sababu ya asidi ya bidhaa hizi na usawa mkubwa wa madini.

Shinikizo la damu

Ulaji wa kiasi kikubwa cha fructose, ambayo hupatikana haswa katika vinywaji baridi, husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu.

Wanasababisha kiungulia

Vinywaji baridi ndio sababu kuu ya hatari ya kiungulia.

Ugonjwa wa metaboli

Vinywaji baridi ni sababu kubwa ya hatari kwa ukuzaji wa ugonjwa wa metaboli - umeonyeshwa na: shinikizo la damu, unene kupita kiasi, hypercholesterolemia na upinzani wa insulini.

Cirrhosis ya ini

Kuna ushahidi kwamba matumizi ya vinywaji baridi mara kwa mara huongeza hatari ya ugonjwa wa ini, sawa na unywaji pombe.

Uundaji wa gesi

Asidi ya fosforasi katika vinywaji vya kaboni hushindana na asidi hidrokloriki ndani ya tumbo, na kuathiri kazi zake, kwa hivyo chakula hubaki bila kupunguzwa na shida kama vile digestion, gesi ya matumbo, bloating.

Ukosefu wa maji mwilini

Vinywaji vya kaboni vina mali ya diuretic, na kusababisha upungufu wa maji mwilini. Caffeine ni diuretic ambayo husababisha kuongezeka kwa kiwango cha mkojo. Viwango vya juu vya sukari husababisha uhifadhi wa maji mwilini kwa sababu figo huwa zinaondoa sukari nyingi kutoka kwa damu. Kwa hivyo, unapotumia glasi ya juisi ya kaboni kumaliza kiu chako, utapata kuwa athari itakuwa kinyume kabisa!

Zina vyenye kafeini

Sababu nyingine ambayo inapaswa kukufanya uachane na vinywaji vyenye kupendeza ni hamu ya kuzuia matumizi ya kafeini yasiyo ya lazima. Viwango vya juu vya kafeini husababisha: kuwashwa, shinikizo la damu, kukosa usingizi, shida ya kumengenya, arrhythmias na zaidi.

Jina la Aspartame

Dutu yenye sumu katika vinywaji vya kaboni ni tamu bandia iitwayo aspartame.

Aspartame hutengenezwa kutoka kwa kemikali 3: asidi ya aspartiki, phenylalanine na methanoli. Ingawa ina athari zaidi ya 92, aspartame mara nyingi huongezwa kwa chakula kwa sababu ni tamu mara 200 kuliko sukari ya kawaida.

Uharibifu wa seli

Kulingana na tafiti za hivi karibuni, vinywaji vya kaboni husababisha uharibifu mkubwa wa seli; Kihifadhi E211 (benzoate ya sodiamu) iliyo kwenye vinywaji hivi ina uwezo wa kuharibu sehemu muhimu za DNA.

Njia mbadala za afya kwa vinywaji vya kaboni

Kwa bahati nzuri, kuna mbadala nyingi za vinywaji vya kaboni ambazo hazihatarishi afya kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini na madini muhimu. Njia hizi ni pamoja na:

Visa visivyo vya pombe;

- maji;

- lemonade iliyotengenezwa nyumbani;

- juisi ya matunda - asili ya 100%;

- lemonade safi;

- chai ya mimea;

- chai ya barafu iliyotengenezwa nyumbani;

- nekta ya matunda;

- maziwa;

- kefir ya nyumbani;

- matunda safi muhimu;

- matunda ya laini;