2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wengi wanaamini kuwa kufunga ni njia bora ya kusafisha mwili wa mwanadamu. Wakati huo huo, imethibitishwa kuwa watu wengi wakati wa kufunga huamua kwamba baada ya kupoteza chakula kama nyama, jibini, jibini, n.k., watapunguza uzito na kujisahau wakati wa kula.
Matokeo yake ni asili kinyume. Ili kujenga moja menyu yenye afya wakati wa kufunga unahitaji kujua ukweli juu ya vyakula vilivyoruhusiwa katika kipindi hiki na kufuata sheria kadhaa za kimsingi:
1. Mboga ambayo itafanya orodha yako kuu ni chakula chenye thamani kubwa sana kilicho na vitamini, madini, protini na wanga. Wana athari ya faida juu ya mmeng'enyo na mmeng'enyo kwa ujumla na inaweza kuandaliwa kwa njia anuwai. Walakini, ni muhimu sana kufuata sheria zifuatazo wakati wa kuziandaa ili kuhifadhi viungo vyao muhimu:
- ikiwa unataka kupika mboga lazima uiweke kwenye maji yenye kuchemsha yenye chumvi ili kuifunika kabisa na kuipika chini ya kifuniko;
- kupika au kupika mboga inapaswa kufanywa kwa joto la wastani, kwa sababu kuchemsha huongeza upotezaji wa vitamini C;
- Mboga magumu kama karoti, viazi na vitunguu vinahitaji kama dakika 20-25 kuwa tayari, na zukini, pilipili na broccoli zinahitaji kama dakika 10 hadi 15. Mboga zilizohifadhiwa ziko tayari kwa dakika kama 5-7. wakati utaepuka upotezaji wa vitamini.
2. Ni vyema kuchagua mboga za msimu na matunda wakati wa Kwaresima.
3. Epuka kukaanga au kupika mboga. Ni muhimu sana kuwasha au kuwasha.
4. Ulaji mwingi wa chumvi huzingatiwa wakati wa kufunga. Uwezekano mkubwa hii ni kwa sababu ya kunyimwa jibini na jibini la manjano. Chumvi sio muhimu na ikiwa unataka msimu wa sahani yako tumia chumvi ya Himalaya.
5. Usisahau kunywa maji mengi pamoja na mazoezi.
6. Usizidishe mkate, kipande kimoja kwa siku kinatosha.
7. Kwa sababu tu ya kufunga haimaanishi unaweza kula na mboga. Fuatilia kalori unazopata ili usife moyo.
Ilipendekeza:
Wakati Kabla Ya Pasaka Ni Wakati Wa Kufunga
Ni Pasaka hivi karibuni na ni wakati wa kufunga tena. Watu wengi huona kabisa kujizuia kutoka kwa bidhaa za wanyama na hufanya hivyo kwa imani kamili kwamba wako karibu na Mungu. Wengine hubadilisha mlo wa mboga tu kwa hamu ya kusafisha miili yao mwishoni mwa msimu wa baridi.
Mayai 2 Hadi 4 Kwa Wiki Kwa Menyu Yenye Afya
Mizozo juu ya faida na madhara ambayo ulaji wa mayai huleta kwa mwili wa binadamu tayari unakuwa wa methali, karibu kama shida ambayo inakuja kwanza - yai au kuku. Na kwa hivyo, katika mizozo ukweli huzaliwa na kati ya maoni mengi tofauti mtu ana haki ya kujiamulia mwenyewe nini cha kukubali kama ukweli.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Menyu Yenye Afya Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Na ugonjwa wa sukari, ni ngumu kwa mtu kunyonya sukari, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati. Kama matokeo, seli hazipati nguvu, mtu huhisi uchovu wa kila wakati, lazima anywe maji mengi. Pamoja na lishe bora, unaweza kudumisha kiwango cha sukari katika damu.
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
