2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuhara kunaweza kutokea kwa sababu anuwai, lakini kwa hali yoyote, inaharibu mipango yetu ya siku hiyo, na wakati mwingine kwa zaidi ya siku.
Lishe ya kuhara ni maalum na lazima ifuatwe ili kuondoa shida haraka iwezekanavyo.
Lishe katika kuhara inakusudia kurejesha usawa wa chumvi za maji na madini mwilini na kurekebisha utumbo.
Ingawa watu wachache wanajua ukweli huu, msaada wa kwanza kwa kuhara hutolewa na vinywaji. Katika masaa ya kwanza kuna chai nyeusi nyeusi, chai ya mitishamba, chai ya majani ya raspberry na juisi ya apple. Hii inasaidia sana kurudisha usawa wa maji na chumvi mwilini na huacha kuharisha haraka.
Kuhara kila wakati husababisha upungufu mkubwa wa maji mwilini, kwa hivyo ni muhimu kujaza upungufu wa maji, pamoja na chumvi na madini, ambayo hutolewa kwa idadi kubwa na mwili katika shida hii.
Ya juisi zilizo kwenye kuhara zinaweza kunywa tu apple, kwani zingine zote, kama vile machungwa, nyanya au juisi ya mananasi husababisha muwasho wa ziada wa tumbo na matumbo. Karibu mililita 300 za maji zinapaswa kunywa kila saa.
Nusu ya lita ya maji ya madini imechanganywa na robo kijiko cha chumvi, robo kijiko cha soda na kijiko 1 cha asali. Suluhisho hili linapaswa kuchukuliwa kwa sehemu wakati wa masaa ya kwanza ya kuhara.
Bidhaa kuu katika lishe ya kuhara ni mchele. Inaweza kusababisha kuvimbiwa wakati huna shida na tumbo na matumbo, na katika kuhara ubora huu ni wa thamani sana. Lakini haupaswi kula zaidi ya nusu kikombe cha mchele kila masaa mawili.
Bidhaa nyingine muhimu kwa kuhara ni ndizi. Wao ni matajiri katika potasiamu, ambayo hutolewa na mwili wakati wa kuharisha.
Kula ndizi 1 kila masaa 4 na kuharisha kutakoma haraka. Rusks ya mkate mweupe pia husaidia na kuharisha.
Katika kesi ya kuhara, nyama ya kukaanga ya nyama ya kuku yenye mvuke inaweza kuliwa. Mayai yanaweza kuliwa, lakini sio zaidi ya 1, ya kuchemshwa laini.
Ni bora kutokula siku ya kwanza ya kuhara, lakini tu kunywa chai nyeusi, iliyotiwa tamu kidogo.
Ilipendekeza:
Lishe Na Lishe Kwa Kuhara
Baada ya kuhara, mgonjwa kawaida huhisi amechoka na amepungukiwa na maji mwilini. Ili kupona haraka, anapaswa kuanza kulisha pole pole kwa kuongeza vyakula kadhaa kwenye menyu yake na kuwatenga wengine kwa muda. Chakula baada ya shida kama hiyo inategemea sababu ya shida ya tumbo, na pia umri wa mgonjwa.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
