2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unameza kiwango cha wastani cha asidi ya mafuta ya Omega-3, una uwezekano mkubwa wa kujikinga na magonjwa fulani. Omega-3 asidi asidi hupatikana katika lax na samaki wengine wenye mafuta.
Kulingana na utafiti mpya nchini Merika uliochapishwa katika Siku ya Afya, watafiti waligawanya watu 9,200 zaidi ya umri wa miaka 20 katika vikundi vitatu, kulingana na ulaji wao wa asidi ya mafuta ya omega-3.
Uchunguzi wa meno unaonyesha kuwa washiriki waliokula chakula kingi au wastani wa matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 walikuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na shida za fizi.
Kwa kuongezea, samaki wenye mafuta wanaweza kushikilia ufunguo wa kuzuia upofu kati ya maelfu ya watu wazee. Utafiti mpya unaonyesha kuwa kikundi cha asidi ya mafuta inayopatikana katika lax, makrill na samaki inaweza kusaidia kuzuia aina ya kawaida ya upotezaji wa maono kwa watu wazee.
Utafiti huo ulifanywa na watu wazee zaidi ya umri wa miaka 65. Kwa kula dagaa mara kwa mara, walikuwa na uwezekano mdogo sana wa kukuza kuzorota kwa seli inayohusiana na umri, ambayo inasababishwa na kifo cha seli kwenye retina.
Kwa muda mrefu asidi ya mafuta inajulikana kupunguza shinikizo la damu, kupunguza hatari ya arrhythmias na kuziba mishipa.
Pia kupunguza viwango vya triglyceride vinavyohusishwa na mshtuko wa moyo. Omega-3 fatty acids inaweza kulinda seli kutoka kwa uharibifu unaosababishwa na jua.
Pia kuna ushahidi wa kupunguza hatari ya saratani ya kibofu na ngozi.
Omega-3 asidi asidi ni nzuri sana kwa moyo. Ikiwa lengo ni kupunguza mizozo ya moyo, huduma 2 hadi 4 za samaki wenye mafuta zinapaswa kuingizwa kwenye menyu kwa wiki.
Uchunguzi katika eneo hili unaonyesha kuwa kuchukua viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya Omega-3 kunalinda dhidi ya shambulio la moyo. Utafiti uliofanywa huko Costa Rica ukilinganisha viwango vya wagonjwa wa mshtuko wa moyo na wale wa watu wenye afya kliniki ulionyesha kuwa ulaji wa asidi ya mafuta ya omega-3 uliopunguza hatari ya mshtuko wa moyo na 59%. Wakati wa jaribio, washiriki wana jukumu la kukamilisha
Kumbuka: Samaki yenye mafuta ni lax, sill, sardini, makrill, anchovies, trout, tuna. Haijalishi ikiwa samaki ni safi, waliohifadhiwa au makopo.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Mafuta Yenye Afya Ya Moyo
Kwa au dhidi ya mafuta? Mzozo huu unageuka kuwa derby ya milele. Jibu dhahiri ni ngumu, na sababu ya hii ni kwamba sio rahisi sana. Mafuta hayafanani. Sio bahati mbaya kwamba hata kwenye lebo wamegawanywa katika safu tofauti ambazo maadili ni tofauti.
Dawa Yenye Nguvu - Inaboresha Kumbukumbu Na Maono Na Inayeyusha Mafuta
Kadiri miaka inavyopita, ndivyo tunagundua zaidi kuwa mwili hauna uwezo sawa na hapo awali katika umri mdogo. Hiyo ni - tunaanza kupoteza kunyooka kwa ngozi, kupona haraka kutoka kwa hali yoyote, ambayo ni funguo mbili za ujana! Lakini kulaumu umri ni makosa kabisa, kwa sababu ikiwa tutatumia virutubisho muhimu kwa afya, basi hali kama hizo hazipaswi kuwapo.
Dawa Yenye Nguvu Ya Kuboresha Kumbukumbu, Maono, Kusikia! Na Utapunguza Uzito
Kadri tunavyozidi kuwa wazee, ndivyo tunagundua zaidi kuwa mwili hauna mali sawa na katika miaka yetu ya nyuma. Tunaanza kupoteza unyumbufu wa ngozi na kupona haraka - funguo mbili za ujana. Lakini kulaumu umri kwa hii ni mbaya kabisa, kwa sababu ikiwa tunatumia virutubisho muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo, basi tunapaswa kuwa na shida kama hizo, kwa sababu maono na kumbukumbu zinaathiriwa haraka zaidi.
Mafuta Yenye Nguvu Kwa Utunzaji Wa Ngozi Wakati Wa Baridi
Ni muhimu sana utunzaji na utakaso wa kina wa ngozi wakati wa baridi . Wakati huu wa mwaka, sehemu zingine za ngozi kwenye mwili huwa kavu na ni lazima kuzitumia vizuri mafuta ya kulainisha . Tutakupa marashi kulingana na kahawa pendwa ya kila mtu, pamoja na viungo vingine.
