2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanafikiria kuwa hakuna tofauti kati ya probiotic na prebiotic. Walakini, haya ni mambo mawili tofauti ambayo ni muhimu kwa afya ya mfumo wa mmeng'enyo.
Probiotics ni vijidudu hai au pia inajulikana kama bakteria ya matumbo yenye faida ambayo inasaidia mmeng'enyo sahihi kwa kuchochea utengenezaji wa juisi za kumengenya na Enzymes asili. Pia wana uwezo wa kuzuia ukuaji wa vijidudu hatari.
Kwa upande mwingine, prebiotic ni nyuzinyuzi isiyolishika ya lishe ambayo haiwezi kufyonzwa na mwili wa mwanadamu. Wao ni aina ya chakula kwa probiotics. Jukumu lao kuu ni kuchochea ukuaji wa bakteria ya matumbo yenye faida, na hivyo kuimarisha kinga. Prebiotics husaidia na kuvimbiwa na kupunguza gesi. Pia zinawezesha kunyonya madini muhimu, kama kalsiamu na magnesiamu.
Kwa hivyo, ili mfumo wetu wa mmeng'enyo ufanye kazi vizuri na matumbo yetu kuwa na afya, ni muhimu kuingiza mara kwa mara kwenye menyu yetu vyakula vilivyo na prebiotic na probiotics.
Katika makala ya leo tutazingatia vyakula bora vya prebiotic. Hapa ni:
Vitunguu
Usijali juu ya kutumia vitunguu na vitunguu wakati wa kupika (au kula kawaida) kwa sababu ni nzuri vyanzo vya prebiotic. Kwa kuongezea, wana faida kadhaa za kiafya, kwani wana mali ya kuzuia virusi, antifungal na anti-uchochezi na wanafanikiwa kupambana na virusi na maambukizo.
Kabichi
Matumizi ya kabichi safi inaboresha utumbo na inaimarisha kuta zao kama mboga ni matajiri katika prebiotic. Pia ina vitamini A, B C na K, pamoja na madini muhimu kama kalsiamu, magnesiamu na potasiamu.
Asparagasi
Asparagus ina vitamini B vingi, asidi ya folic na protini. Na sio hayo tu, ni na chanzo kikubwa cha prebiotic. Mboga yenye afya ni diuretics ya asili na husaidia kwa shida za kuhifadhi maji.
Ndizi
Ndizi, haswa za kijani kibichi, ni kati ya hizo vyakula bora vya prebiotic. Matunda pia ni matajiri katika nyuzi mumunyifu na hakuna, vitamini na madini. Wote, pamoja, wanalisha bakteria yenye faida katika mfumo wa mmeng'enyo.
Maapuli
Matunda ya Crispy yana faida kadhaa. Maapuli yana kiwango kikubwa cha vitamini A, B, C na D. Vyanzo vikuu vya nyuzi ambavyo hudumisha afya ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kusaidia kudhibiti umetaboli mwilini. Na kwa kweli, ni matajiri katika pectini ya prebiotic, ambayo huchochea bakteria wazuri na hujali koloni.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vyakula Maarufu Vya Vyakula Vya Kituruki
Vyakula vya Kituruki ni moja ya tajiri zaidi katika ladha, viungo, bidhaa na ladha. Imekopa ladha kutoka Asia na Mashariki ya Kati, na pia kutoka kwa watu wa Balkan. Kuna wingi wa kebabs, pilaf, moussaka, supu, saladi, vivutio, burets, sarma, baklava na dagaa.
Je! Ni Nini Vyakula Bora Vya Afya Vya 2020?
Watu zaidi na zaidi wanabadilisha chakula bora na kubadilisha lishe yao ili kuanza kuishi njia mpya ya maisha. Shukrani kwa hii, mpya huonekana angani kila mwaka vyakula vya kisasa vya kisasa . Nani atakuwa vyakula bora vya afya mnamo 2020 ?
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
