2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe nyepesi ni nzuri na sio ngumu kufuata. Hapa kuna chaguzi mbili za lishe rahisi ambayo ni ya wiki na itakusaidia kupoteza pauni 4-5 bila kufa na njaa.
Chaguo la kwanza: Kumbuka mahitaji kadhaa: kiwango cha juu cha mafuta ya bidhaa haipaswi kuwa zaidi ya 2%, punguza chumvi, toa sukari, kunywa maji mengi ya kuchemsha au kuchujwa, usile baada ya saa saba jioni. Kiamsha kinywa ni sawa kwa wiki nzima - sandwich na siagi na jibini na chai.
Siku ya kwanza - kwa shayiri ya oatmeal au cornflakes na vijiko viwili vya mtindi. Chakula cha mchana - buckwheat ya kuchemsha na maziwa safi. Kwa chakula cha jioni - glasi 2 za juisi ya mananasi na saladi ya matunda na vijiko viwili vya mtindi.
Siku ya pili - vitafunio sawa. Kwa chakula cha mchana, andaa sahani maalum - kitoweo katika mafuta ya maharagwe maharagwe machache, viazi, karoti na vitunguu. Chakula cha jioni - gramu mia moja ya kifua cha kuku, yai ya kuchemsha na glasi 2 za juisi ya mananasi.
Siku ya tatu - vitafunio hubaki vile vile. Kwa chakula cha mchana - kipande cha mkate wa rye na gramu 100 za minofu ya samaki, ndizi 2 na vijiko 3 vya mtindi. Chakula cha jioni - glasi 2 za juisi ya nyanya na puree.
Siku ya nne - sawa na siku ya kwanza na vidonge nane vya mkaa ulioamilishwa.
Siku ya tano - kwa vitafunio vya saladi ya matunda na nusu kikombe cha zabibu. Chakula cha mchana - gramu 50 za kifua cha kuku, mchele wa kuchemsha bila chumvi na glasi ya mtindi. Kwa chakula cha jioni - glasi mbili za juisi ya machungwa na mayai mawili ya kuchemsha.
Siku ya sita - vitafunio - vikombe viwili vya chai ya kijani na gramu 200 za jibini la kottage. Chakula cha mchana - matunda, mboga mboga na buckwheat bila chumvi. Kwa chakula cha jioni - apple, karoti iliyokunwa na vikombe viwili vya chai ya kijani.
Siku ya saba - kiamsha kinywa na chakula cha mchana ni sawa na siku ya pili. Kwa chakula cha jioni - glasi ya juisi ya apple na ndizi tatu.
Chaguo la pili: Wakati wa lishe yote unapaswa kunywa maji mengi ya madini, kahawa na chai, na uache sukari na chumvi. Kwa kila siku kuna bidhaa kadhaa ambazo zinapaswa kugawanywa katika ulaji nne wa kuliwa kwa siku nzima.
Siku ya kwanza - Kuanza lishe, mimina maji ya moto kikombe 1 cha mchele na uiache usiku kucha. Asubuhi, toa maji, mimina maji baridi na simmer, futa maji na tena mimina baridi na chemsha, na kadhalika mara nne. Chemsha mchele katika maji ya tano. Kula wakati wa mchana kwa huduma 4.
Siku ya pili - viazi 6 zilizosafishwa: mbili kwa kiamsha kinywa, moja kwa vitafunio, mbili kwa chakula cha mchana na moja kwa chakula cha jioni. Siku ya tatu - nusu kilo ya jibini la kottage.
Siku ya nne - nusu kilo ya nyama iliyopikwa. Siku ya tano - mayai sita ya kuchemsha. Wao hutumiwa kulingana na mpango sawa na viazi. Siku ya sita - kilo moja ya matunda. Siku ya saba - chagua siku kutoka kwa zile zilizopita na urudie.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Bei Rahisi - Tu Katika Msimu Wa Joto
Tabia ya bei ya chakula kubaki juu bado. Hakuna dalili za kupungua kwa bei. Haya ndio maoni ya Sofia ya Bidhaa ya Sofia. Kutoka hapo, wanatabiri kuwa kushuka kwa uwezekano wa thamani ya fedha ya chakula cha msingi kunaweza kutarajiwa tu katika miezi ya majira ya joto ya mwaka huu.
Lishe Rahisi Na Ya Bei Rahisi
Kila mmoja wetu wakati fulani katika maisha yake alitaka au ilibidi apoteze paundi chache. Hakuna kitu bora kuliko hii kinachotokea haraka na kwa pesa kidogo iwezekanavyo. Hapa kuna maoni kadhaa: Chakula na zabibu na chai ya dandelion Zabibu ni antioxidant inayojulikana, ina vitamini nyingi na haina kalori nyingi.
Chakula Rahisi Na Cha Bei Rahisi
Moja ya chakula rahisi na wakati huo huo ni lishe ya oatmeal. Haipaswi kudumu zaidi ya siku kumi. Katika wiki moja na lishe hii unaweza kupoteza pauni sita. Uji wa shayiri ni muhimu na husaidia kusafisha mwili, kupunguza cholesterol hatari katika damu na kusaidia kuondoa sumu na sumu.
Haraka, Rahisi, Kitamu Na Bei Rahisi
Sahani za haraka huhifadhi wakati mwingi mdogo wa mhudumu. Hapa kuna mapishi kadhaa ambayo unaweza kutengeneza kwa urahisi na ambayo hayahitaji bidhaa nyingi sana. Ya kwanza ni pamoja na vitunguu kijani, ambayo inapatikana kwenye soko wakati wa msimu wa msimu wa joto.
Mashine Ya Supu - Haraka, Rahisi Na Rahisi
Kila siku mhudumu hutumia masaa mengi jikoni anapika. Huu ni wakati muhimu ambao kila mama na mke wanaweza kutumia kucheza na kufurahi na wapendwa wao nyumbani wakati wasindikaji wa chakula wanampikia. Umeona roboti tofauti, lakini supu sio jambo ambalo unajua na umewahi kufikiria.
