2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hatufikirii juu yake mara nyingi sana ni kiasi gani cha maji kilichomo kwenye bidhaa ya chakula, ambayo sahani yetu imeandaliwa. Na tunakosea. Ni muhimu kujua ni vyakula gani vina maji mengi, kwa sababu wakati mwingine hupendekezwa sana na wakati mwingine sio.
Unapokosa maji mwilini na siku za majira ya joto, unaweza kula kwa wingi, lakini wakati mwili wako unabaki na maji, wanaweza kuongeza uvimbe na uvimbe wa mwili. Kwa hivyo - itakuwa chemchemi hivi karibuni, na baada ya msimu wa joto unaotarajiwa na siku za moto wakati tunapaswa kula vyakula vyenye maji mengi. Angalia maoni kadhaa.
Tikiti
Chilled au barafu tu - kwa kuongeza matunda safi na ya kupendeza ya majira ya joto, tikiti maji pia ina afya nzuri. Ni matajiri katika nyuzi na virutubisho. Inayo maji 92% na kalori chache sana. Inaweza pia kuchukuliwa kwa njia ya safi, ambayo, hata hivyo, inapaswa kunywa haraka ili kuhifadhi mali zake za faida.
Tikiti
Sio duni kwa tikiti maji kwa ubora au ladha. Utajiri wa vitamini B, madini na virutubisho vingine, tikiti ni njia nzuri kumwagilia mwili wako. Ni lazima kwenye meza siku za joto za majira ya joto au pwani kwa sababu inatibu na inalinda dhidi ya kiharusi cha joto.
Nyanya na tango
Sio bahati mbaya kwamba tunawasilisha bidhaa hizi mbili sanjari. Wanachanganya kikamilifu katika saladi yetu tunayopenda ya Shopska na katika anuwai ya aina zingine za saladi. Yaliyomo ndani ya maji ni ya juu sana. Kwa hivyo, kula tango au nyanya kati ya chakula kunaweza kuchukuliwa kama ununuzi wa maji ya thamani kwa njia ya kitamu na afya. Kwa kweli, nyanya na matango ni ya kikundi cha matunda - ukweli ambao haujulikani kwa wengi.
Matunda ya machungwa
Zote zina maji mengi kwa sababu ya kiwango chao cha maji. Limau na zabibu pia hufurahisha sana. Sio bahati mbaya kwamba katika msimu wa joto, wakati tunahitaji maji zaidi, tunatumia maji ya limau au maji ya machungwa.
Zukini
Maji ndani yao pia ni mengi. Ni chakula nyepesi na cha chini sana cha kalori, kinachofaa kwa lishe na lishe zingine. Haijalishi wamepikwa vipi, zukini inaweza kuwa msaada mzuri kwa mwili maji. Kwa hivyo usisite - waandae kwa njia ya mapishi yako unayopenda na utumie.
Bidhaa za maziwa
Maziwa yana lishe sana na yana maji mengi. Maziwa safi hufikia kiwango cha maji cha 90%, wakati maziwa ya sour ni kati ya 75% na 85%. Tarator baridi wakati mwingine ni chaguo nzuri kwa unyevu na baridi kwenye joto. Maziwa yanaweza kuchukuliwa kwa njia ya kutetemeka. Ikiwa barafu imeongezwa kwake, tunapata mbili vyakula vyenye maji mengi, kwani kiwango cha maji kwenye jaribu la ice cream huzidi 60%.
Supu
Hii sio bidhaa tofauti ambayo unaweza kuandaa sahani, lakini chakula kuu. Supu ni njia nzuri ya kukaa na maji. Katika hali ya homa na joto la juu, supu ya kuku moto hufanya maajabu. Aina zote za supu, ambazo hazihesabiki, zina kiwango cha juu cha maji na zina lishe sana.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Mafuta Mengi Zaidi
Chakula chochote kigumu na athari ya kemikali inayojumuisha haidrojeni ina mafuta ya kupita. Mchakato huo unajulikana kama hydrogenation, na ikiwa utaona jina la nambari hii kwenye yaliyomo kwenye kifurushi, ni bora usinunue. Kwa ujumla, bidhaa zote katika mikahawa ya vyakula vya haraka huandaliwa na mafuta yenye haidrojeni, na athari ya hii kwa miaka mingi imewashtua wataalamu kote ulimwenguni na janga la fetma.
Vyakula Vyenye Mafuta Mengi Yenye Afya
Vyakula vingi vina aina tofauti za mafuta, ambazo zingine ni nzuri kwa mwili, na zingine - ambazo ni nzuri kuepukwa. Usiondoe kabisa mafuta kutoka kwenye lishe yako. Ukweli ni kwamba wengine wao wanachangia afya njema. Lazima tuchague mafuta yetu ya lishe kwa busara na tutumie kwa wastani.
Vyakula 16 Vyenye Mataini Mengi
Niacin , pia inajulikana kama vitamini B3, ni virutubishi ambavyo mwili wako hutumia kimetaboliki sahihi, kudumisha utendaji wa mfumo wa neva na kwa kinga ya antioxidant. Hii ni virutubisho vya msingi, ambayo inamaanisha unahitaji kuipata kutoka kwa chakula, kwani mwili wako hauwezi kuizalisha yenyewe.
Vyakula 10 Vyenye Mafuta Mengi Yenye Afya Nzuri
Kwa kuwa mafuta yalikuwa na pepo, watu wameanza kula sukari zaidi, wanga iliyosafishwa na vyakula vya kusindika. Kama matokeo, ulimwengu wote umekuwa mgonjwa zaidi. Walakini, nyakati zinabadilika. Uchunguzi unaonyesha kuwa mafuta, pamoja na mafuta yaliyojaa, sio shetani wanaojifanya.
Wapi Ulimwenguni Wanakula Vyakula Vyenye Mafuta Mengi?
Ingawa Wamarekani na Mexico ndio mataifa mawili yaliyonona zaidi ulimwenguni, utafiti uliofanywa na Credit Suisse unaonyesha kuwa hawali vyakula vyenye mafuta mara nyingi. Kiwango cha mashabiki wakubwa wa mafuta kinaongozwa na Wahispania. Utafiti huo pia unaorodhesha mataifa mengine 20 ulimwenguni ambayo hutumia zaidi vyakula vyenye mafuta .
