2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vinywaji vya kaboni ni kipenzi cha watu wengi, haswa watoto na vijana. Lakini uharibifu kutoka kwao ni dhahiri na umethibitishwa. Badala ya soda, ni bora kutumia juisi.
Juisi ya machungwa, haswa inapobanwa, ina ulaji uliopendekezwa wa vitamini C mara mbili kwa glasi moja tu. Vitamini C ndio inayoondoa radicals bure. Na zinaharibu kuta za mishipa ya damu.
Mbali na vitamini C, juisi ya machungwa ina asidi ya folic. Ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito, inazuia kuzaliwa mapema. Pia inalinda kijusi kutokana na kasoro za neva kama vile mgongo.
Juisi ya machungwa hupunguza viwango vya damu vya homocysteine na asidi ya amino, ambayo inahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Juisi nyingine muhimu sana ni ile ya tufaha. Ni matajiri katika potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya shinikizo la damu. Juisi ya Apple haisababishi kiungulia, sio kalori nyingi.
Juisi ya Cranberry hutoa kipimo cha kila siku cha vitamini B. Kwa msaada wake utaweka bakteria mbali na njia yako ya mkojo. Hii itazuia maambukizo ya kibofu cha mkojo.
Pia sisitiza juisi ya karoti, iliyojaa vitamini C na potasiamu. Inayo carotenoids. Hizi ni vitu ambavyo huunda vitamini A mwilini. Vitamini A ina athari kwenye seli zinazozunguka mstari wa macho, utando wa pua, safu ya nje ya ngozi na njia ya utumbo na mfumo wa kupumua. Glasi ya juisi ya karoti ina nyuzi nyingi kama tufaha mbili.
Juisi ya nyanya ina vitamini C na ina kalori nyingi. Inayo kalori 40 kwenye kikombe kimoja. Lakini ni matajiri katika lycopene, ambayo ni antioxidant. Mlo wenye utajiri wa lishe husababisha kiwango cha chini cha saratani ya tumbo na pia hupunguza ukuaji wa uvimbe.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Juisi Muhimu Zaidi Ambayo Hupunguza Shinikizo La Damu
Juisi ya Cranberry ni juisi ya matunda inayofaa zaidi , wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Helsinki walitangaza. Matunda haya madogo na majani yake hutumiwa katika dawa za kiasili kutibu njia ya mkojo, shida ya tumbo na shida za ini. Lakini utafiti sasa unaonyesha faida zaidi za cranberries - zao juisi hupunguza shinikizo la damu na inaboresha utendaji wa moyo.
Lishe Tano Muhimu Kwa Afya Ya Binadamu
Sote tunajua kuwa kupata vitamini vya kutosha, madini, protini, mafuta na wanga hutufanya tuwe na afya njema, wenye nguvu na wenye furaha. Pamoja na Vitamini A vinavyojulikana, Vitamini B-tata, C, D, E, pamoja na madini ya Zinc, Selenium, nk.
Tiba Ya Juisi: 8 Ya Juisi Muhimu Zaidi
Hifadhi ya hazina ya vitamini ni juisi mpya zilizobanwa. Angalia ambayo ni baadhi ya juisi safi muhimu zaidi: 1. Juisi ya machungwa - hakuna shaka kuwa ni maarufu zaidi. Ni chanzo cha vitamini C. Ina ladha ya kuburudisha na ya kupendeza na ni maarufu ulimwenguni kote.
Kila Mtu Amesahau Juu Ya Juisi Hizi Za Mboga, Na Ndio Muhimu Zaidi
Juisi za mboga ni muhimu sana. Kuna zingine ambazo hatufikiri hata tunaweza kuzifanya. Na zinafaa na ladha kama marafiki wetu. Ili kutengeneza juisi za mboga mpya kuwa muhimu zaidi, tunaweza kuzichanganya na mimea. Tazama ni juisi gani za mboga ambazo tunastahili kupuuza.
Aina Tano Za Karanga Ambazo Ni Muhimu Kwa Afya
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Iowa, USA, wanasema kuwa ni muhimu sana kutumia angalau aina moja ya karanga kila siku ili kuupa mwili wako nyuzi muhimu na vitu vingine. Wataalam wanaamini kuwa aina tano za karanga ni nzuri kwa afya ya kila mtu bila kujali jinsia, uzito na umri.
