2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini B-tata ina vitamini kuu nane: Vitamini B1 (thiamine), vitamini B2 (riboflavin), vitamini B3 (niacinamide au niacin), vitamini B5 (asidi ya pantothenic), vitamini B6 (pyridoxine au Pyridoxamine), Vitamini B7), vitamini B9 (folic acid) na mwishowe Vitamini B12 (cobalamin au cyanocobalamin).
Ni vitamini mumunyifu wa maji na kwa hivyo hawawezi kusababisha athari kama vile overdose. Mchanganyiko wao ni muhimu kwa mwili kufanya kazi vizuri. Wanacheza jukumu muhimu katika kimetaboliki ya seli, kinga na kazi za mfumo wa neva.
Vitamini B-tata ina kazi ya kudumisha afya ya mfumo wa neva. Vitamini B5, ambayo imejumuishwa katika tata ya B, ina jukumu nzuri katika kusaidia kazi za tezi za adrenal na utengenezaji wa vitu ambavyo vinasimamia mishipa na homoni.
Wakati inahitajika kurekebisha na kudhibiti kazi za mfumo wa neva, ambayo ni pamoja na utendaji wa ubongo, vitamini B1, B6 na B12 huokoa. Vitamini B9 inawajibika kwa kuzuia kasoro ambazo zinaweza kutokea kwenye bomba la neva la fetasi wakati wa ujauzito.
Moja ya matumizi muhimu zaidi ya vitamini B-tata ni uzalishaji wa nishati. Kwa kuchukua vitamini B1, wanga tunayotumia hubadilishwa kuwa glukosi. Kisha biotini - vitamini B2, B3, B5 na B6, kusaidia kubadilisha sukari kuwa nishati. Kwa hivyo, upungufu wa vitamini hizi husababisha hisia ya uchovu na uchovu.
Miongoni mwa mambo mengine, vitamini B-tata husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Dalili hizi mara nyingi husababisha shida za kulala. Kwa hivyo, kuchukua vitamini B1, B3, B6 na B12 kunasaidia. Watasaidia kupunguza shida za kulala na vile vile kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi.
Shida za kumengenya mara nyingi hutokana na uzalishaji mbaya wa asidi ya hidrokloriki (HCL), ambayo huvunja wanga, mafuta na protini kwa ufanisi zaidi. Dalili hii hufanyika wakati kuna upungufu wa vitamini B1, B2, B3 na B6. Ulaji wa kawaida unaboresha digestion.
Vitamini B-tata ni msaidizi wa ulimwengu kwa mwanadamu, ambaye anaweza kumpatia maisha ya amani kuhusiana na faida inayotolewa.
Ilipendekeza:
Chai Ya Limao - Faida Na Matumizi
Sote tumesikia juu ya nyasi. Lakini ni nini kinachofaa, ni nini kinatumiwa, jinsi tunaweza kupata vitu vyote muhimu na mali kutoka kwake, tutakuambia katika nakala hii. Nyasi ya limau inaweza pia kuitwa manukato kwa sababu ni kitamu sana.
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
E510 - Matumizi, Matumizi Na Athari
Hivi karibuni, lishe na chakula yenyewe vimechukua nafasi ambayo inaunganisha na tasnia. Kwa kiwango fulani, hii inaweza kuhusishwa na ukuaji wa idadi ya watu na shida za lishe. Lakini hata hivyo, bidhaa zilizobadilishwa vinasaba zimeonekana kwenye soko, vyakula vipya vyenye kila aina ya viongeza ndani yao, vyakula vyenye rafu ya miezi au hata miaka.
Matumizi Na Matumizi Ya Unga Wa Apple
Kwa asili yake unga wa tufaha ni laini iliyokaushwa vipande vya apple. Ili kutengeneza unga, tofaa kubwa na zilizoiva zinahitajika, ambazo zinaweza kukatwa vipande nyembamba kukauka. Kama tunavyojua, apples ni matajiri katika pectini na matunda ya vitamini.
