2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula kizuri na vinywaji kwa sauti ni neno linalopitishwa kawaida kuelezea mfumo wa kile kinachofaa kutumia sio tu kwa sauti nzuri, bali pia kwa afya njema ya mwili wetu wote.
Mara nyingi tunakula bila kufikiria kama aina fulani ya chakula ina athari mbaya kwa sauti yetu. Kunywa vinywaji vyenye kafeini na vyakula vyenye viungo sana kunaweza kuwa na athari mbaya kwa sauti yetu: inaweza kusababisha kuwasha na koo kavu.
Bidhaa za maziwa ni kiungo muhimu katika menyu yetu ya kila siku, lakini tu wakati tunapaswa kuzungumza kwa muda mrefu, au kuwa na dhamira ya kitaalam na kuweka sauti yetu katika hali nzuri, lazima tuweke kikomo ulaji wao.
Kwa kula mtindi zaidi na haswa maziwa safi, tunaongeza usiri wa kamasi, ambayo inasababisha hamu ya kusafisha koo mara nyingi kuliko ikiwa tunaacha bidhaa hizi kwa muda mfupi.
Alama muhimu zaidi katika orodha ya "chakula kizuri na kinywaji" kwa sauti ni ulaji wa maji zaidi, na haswa - maji tu! Ni muhimu sana kunywa maji safi na safi kuwa na usawa mzuri wa maji mwilini mwako na kuondoa sumu haraka.
Kwa kuongezea unyevu mzuri wa jumla, maji pia huweka nyuzi za sauti zenye unyevu, ambayo ni moja wapo ya viashiria vya kwanza vya afya ya sauti. Kwa mfano, wakati wa kuimba, kamba za sauti hutetemeka kwa kasi kubwa sana. Ikiwa hawana unyevu wa kutosha, huwa na uharibifu, ikifuatana na hisia za usumbufu na hata maumivu.
Ncha moja muhimu kwa utunzaji wa sauti ni kunywa maji ya vuguvugu kabla ya kuzungumza mbele ya hadhira, na zaidi. Maji yenye joto kidogo hufanya sauti iwe laini na wazi, ikituliza kamba za sauti. Vinywaji baridi sana au vya moto sana husisitiza na kuumiza tishu za koo.
Pia kuna aina kadhaa za chai ambazo hupendekezwa sana wakati zinachukuliwa kwa joto la wastani. Hizi ni: chai ya kijani, chamomile, yarrow.
Mbali na maji mengi, tunahitaji kudumisha lishe bora kwa kula matunda zaidi, mboga mboga na nafaka.
Vyakula muhimu vyenye vitamini A, C, E. Vitamini A inakuza kuzaliwa upya kwa seli; vitamini C huzuia kuzorota kwa afya ya koo na inaimarisha kinga ya kiumbe chote; Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu ambayo inalinda utando wa seli na pia huongeza upinzani wa mwili.
Ini, karoti, mchicha, kale, parachichi, papai, embe ni bidhaa zilizo na vitamini A. Pilipili nyekundu nyekundu, machungwa, ndimu, kiwis, zabibu, jordgubbar safi, broccoli, kolifulawa, nyanya zina viwango vya juu vya vitamini C, lakini inapaswa kuzingatiwa jinsi mboga hizi za mfano na matunda hutumiwa, kwa sababu vitamini C imevunjika haraka sana wakati wa kupikia.
Kidudu cha ngano, karanga, mchicha, mboga za kabichi zina vitamini E nyingi na husaidia chakula cha kawaida cha bidhaa zinazopendelewa kwa afya nzuri ya sauti. Vyakula hivi vinasaidia unyevu wa koo unaohitajika na kuukinga na maambukizo, kwa hivyo tunahakikisha kuwa tuna sauti nzuri.
Asali pia haiwezi kubadilishwa! Muhimu sana kwa mwili wote, lakini pia kwa afya ya kamba za sauti na koo, haswa, ni asali ya manuka. Ina mali bora ya antibacterial kwa sababu ya kingo "defensin". Inachukuliwa kuwa moja ya tajiri zaidi katika vitamini, madini na asali ya antioxidants.
Pia ina athari nzuri kwenye koo na dawa ya miujiza ya kikohozi, inayojulikana katika nchi za Asia kama "Chuanbei Pipa Gao", ambayo inamaanisha "syrup" na mmea ambao imetengenezwa - "fritillaria".
Walakini, lishe hii ya masharti ni sehemu ya mfumo mkubwa wa utunzaji ambao tunahitaji kuchukua. Pamoja na ulaji wa chakula na vinywaji vyenye afya, tunapaswa kuwa katika hali nzuri ya jumla, kufanya mazoezi zaidi na sio kupakia sauti yetu.
Ilipendekeza:
Vinywaji Muhimu Vya Asubuhi Kwa Ngozi Nzuri
Vinywaji vya asubuhi vyenye afya vina jukumu muhimu katika kuharakisha kimetaboliki na kusafisha tumbo. Kuanza siku kwa lita moja au mbili za maji husaidia kuondoa taka zote mwilini, na hii inasababisha kusafisha na kupendeza ngozi yetu. Ambao ni vinywaji muhimu zaidi vya asubuhi kwa ngozi nzuri ?
Visa Kwa Sauti Nzuri
Vinywaji anuwai na visa husaidia kuweka sauti yako vizuri. Sauti nzuri ni muhimu sana kwa watu wanaotumia kupata mapato - ni watangazaji wa Runinga, waimbaji, watendaji. Na bila ya kutumia sauti yako kufanya kazi, inapaswa kuwa ya kupendeza na wazi, kwa sababu unawasiliana nayo na watu.
Cocktail Ya Watoto Kwa Sauti Nzuri
Waimbaji wa Kirusi wamekuwa wakipikwa na ngumi ya yai, kipenzi cha watoto. Inajulikana kuwa bass kubwa Fyodor Chaliapin mara kwa mara alilainisha sauti yake na mchanganyiko mzuri wa mayai na sukari. Hadi leo, kinywaji hutumiwa kwa kupoteza sauti na homa.
Kiwi Safi Na Ndizi Kwa Sauti Na Afya
Ikiwa unapenda matunda, basi ndizi mpya na kiwis hakika zitatimiza matarajio yako ya ladha. Mbali na kuongeza sauti yako, kinywaji hakika kitakuwa na athari ya faida kwa mwili wote. Ndizi zimethibitisha sifa nzuri katika kushinda au kuzuia idadi kubwa ya magonjwa na hali, ambayo ni unyogovu, ugonjwa wa baada ya hedhi, upungufu wa damu, kuvimbiwa.
Menyu Ya Kila Siku Na Vinywaji Kwa Ngozi Nzuri
Maji zaidi tunayokunywa wakati wa mchana, ndivyo tutakavyohisi vizuri. Maji ya kunywa ni njia rahisi na nzuri ya kutunza ngozi zetu. Hapa kuna orodha ya mfano ya jinsi tunaweza kuingiza glasi 6-8 za maji kati ya chakula kwa siku moja: Asubuhi Unaweza kunywa kikombe 1 cha juisi safi au laini.
