2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha hyperinsulinemia - ambayo ni pamoja na kuongezeka kwa insulini katika damu, lazima izingatie ukweli kwamba shida hii ni mbaya sana.
Kwa hivyo, lishe hiyo inapaswa kufuatwa kabisa na usiachane nayo ikiwa unasumbuliwa na insulini kubwa. Kuinuliwa kwa insulini ya damu kawaida hufuatana na cholesterol nyingi na shinikizo la damu.
Matibabu ya insulini iliyoinuliwa sio pamoja na lishe tu, bali pia tiba ya dawa, ambayo inapaswa kuamuru na mtaalam.
Lishe sahihi ni muhimu sana katika kuongezeka kwa insulinikwa sababu inasaidia kupunguza viwango vya insulini na kupunguza paundi za ziada.
Ni lazima kufuatilia wanga katika lishe - hizi ni unga, tambi, mkate, tambi, viazi, mchele. Lazima zisambazwe kwa usahihi ili usiruhusu kuongezeka kwa hatari kwa mkusanyiko wa insulini katika damu.
Ni vizuri kuepukana na sukari, na pia confectionery, zinapaswa kubadilishwa na vitamu na jeli zisizo na sukari.
Udhibiti wa sehemu ni muhimu sana. Sehemu zinapaswa kuwa ndogo kuliko kawaida, kwa gharama ya chakula, ambayo inaweza kuwa zaidi ya tatu.
Lini kuongezeka kwa insulini matumizi ya chumvi inapaswa kupunguzwa, na bidhaa zenye utajiri wa sodiamu zinapaswa kuepukwa - hizi ni salami, chakula cha makopo, karanga zenye chumvi.
Pombe ni marufuku kabisa ikiwa kuna insulini kubwa, inaweza kunywa sio pombe, lakini bila sukari, na maji - angalau lita mbili kwa siku.
Lini kuongezeka kwa insulini inaweza kuliwa maziwa na bidhaa za maziwa ambazo ni nyembamba, nafaka nzima, mchele wa kahawia, nyama konda, mayai - mara 3 kwa wiki.
Inashauriwa kula mboga mbichi na zilizopikwa, haswa majani - kabichi, mchicha, lakini pia broccoli, karoti, nyanya, zukini, mimea ya Brussels, arugula, lettuce.
Inashauriwa kula maapulo, peari, tangerini, zabibu, machungwa, jordgubbar na jordgubbar, cherries, tikiti maji, tikiti, papai, embe, kiwi.
Mbali na lishe, shughuli za mwili pia ni muhimu katika hyperinsulinemia. Matembezi ya kila siku ya nusu saa yanapendekezwa.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
