2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ngumu ni kama mpenzi wa wivu - hasamehe uaminifu. Inatosha kurudi kwa kifupi kwenye lishe yako ya zamani na uzito unarudi.
Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kupakua siku mara moja au mbili kwa wiki - wanapunguza uzito, mwili hutakaswa, na waliopotea hawarudi.
Jambo muhimu zaidi ni kuchagua bidhaa kama hizo ambazo unapenda, ili ufurahie kuzitumia na ili usisikie ukosefu wa kitu kitamu.
Siku maarufu zaidi ya kupakua ni siku ya maziwa. Walakini, hii ni mtindi tu, ambayo inaweza kuliwa na kijiko na kwa njia ya kefir.
Yoghur inaboresha mmeng'enyo, huondoa hisia za uzito ndani ya tumbo, inaboresha uso, hutupa bidhaa za mwisho za kimetaboliki ya mafuta.
Athari nzuri huhisiwa baada ya saa - wakati huu zaidi ya asilimia tisini ya mtindi huingizwa. Gawanya vikombe vinne vya mtindi katika sehemu sita au nane.
Siku ya kupakua ya Apple ni muhimu kwa sababu maapulo yana vichocheo vingi vya kimetaboliki - vitamini C, B1, B2, P, E, carotene, potasiamu, chuma, asidi ya kikaboni, selulosi na pectini.
Nunua kilo mbili za tofaa, pipi ni kalori zaidi. Kula mbichi au kuoka na zabibu zingine kwa tamu. Kunywa glasi tano za juisi ya apple.
Matango ni bora kwa kupakua siku, kwani yana asilimia tisini na tano ya maji, sio ya kawaida, lakini maji yanayolingana na muundo wa giligili ya seli.
Matango huamsha kimetaboliki kwa sababu zina potasiamu, asidi ya folic, vitamini B. Matango hutoa maji mengi mwilini. Katika siku moja unakula matango, unaweza kupoteza pauni na nusu.
Ilipendekeza:
Kupakua Siku Na Maapulo
Siku za kupakua zinakuwa maarufu zaidi. Wanasaidia kujiondoa uzito wa kawaida na kusafisha mwili. Jina la kupakua siku halimaanishi kabisa njaa. Kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaweza kutumiwa kupitia hiyo. Inashauriwa kuwa na siku moja ya kupakua kila wiki.
Kupakua Siku
Ni vizuri kutengeneza siku ya kupakua mara moja kwa wiki, ambayo kula tu aina fulani ya bidhaa. Hii husaidia kuboresha kimetaboliki. Siku moja ya kupakua inaweza kukusaidia kupoteza pauni. Siku ya kupakua apulo inajumuisha kula kilo 2 za tofaa.
Kupakua Siku Na Mtindi
Inajulikana kuwa mtindi ni bidhaa muhimu sana, na kupakua siku na mtindi sio tu inasaidia kupunguza uzito, lakini inaboresha hali ya mwili. Siku ya kupakua na mtindi hutakasa tumbo la sumu. Kwa siku kama hiyo unahitaji kujiwekea mtindi wa bio, itasaidia kusafisha mwili haraka.
Jaribu Siku Nne Tofauti Za Kupakua
Ili kupata zaidi kutoka kwa siku za kupakua, ambazo zimejitolea kuchora sura kamili, unapaswa kujua kwamba wamegawanywa katika vikundi vinne kulingana na muundo wao wa kemikali. Siku za kupakua wanga zinakuja kwanza - wakati unakula maapulo tu, tikiti maji, matango na matunda na mboga zingine kutwa nzima, ambayo hutoa wanga kwa mwili wako.
Kupakua Chakula Bila Bidhaa Za Maziwa
Mbali na chakula cha lishe, ni muhimu kufanya siku za kupakua mara kwa mara. Kama sheria, siku za kupakua zinaundwa na aina moja ya bidhaa, mzigo kwenye mfumo wa mmeng'enyo hupungua, na utokaji wa slag kutoka kwa mwili huongezeka. Kwa wanawake zaidi ya 40, siku moja au mbili za kupanda mimea kwa wiki ni muhimu, haswa katika msimu wa joto.
