2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Zukini ni mboga nzuri ambayo ina faida kadhaa za kiafya na inaweza kuandaliwa kwa njia anuwai. Yaliyomo juu ya maji (95%) huwafanya mboga za chini sana (kalori 17 tu kwa g 100).
Zukini haina mafuta yaliyojaa au cholesterol, zina vitamini C nyingi, vitamini A, asidi ya folic, magnesiamu, protini na nyuzi. Kwa kuongezea, ni chanzo chenye nguvu cha potasiamu - madini ambayo husaidia ukuaji wa misuli na kudumisha mfumo mzuri wa neva.
Virutubisho kwenye zukini vinakuza afya ya mfupa na moyo, kusaidia kudumisha uzito wa mwili na kutenda kwa kinga dhidi ya saratani.
Chaguo bora ni kula zukchini mbichi. Ndio sababu katika nakala hii tutakupa chache maoni na zukchini mbichiambayo itakaa akilini mwako kwa muda mrefu mara tu utakapozijaribu.
Pasta ya zukchini mbichi na parachichi na mchuzi wa tango
Bidhaa zinazohitajika kwa huduma 1:
Kuhusu pasta: Zukini 1 kubwa; nyanya za cherry, zilizokatwa; pilipili ya jalapeno, iliyokatwa nyembamba (hiari); arugula; ngozi ya limao
Kwa mchuzi: Parachichi 1 ya ukubwa wa kati; Tango 1, iliyokatwa na iliyokatwa vizuri; majani kadhaa makubwa ya basil (hiari); juisi ya limau 1; 2 karafuu vitunguu; 1/4 tsp pilipili nyeusi kuonja; chumvi kwa ladha
Njia ya maandalizi:
1. Anza kuandaa tambi. Kata kila zukini kwenye vipande nyembamba na virefu.
2. Kisha weka viungo vyote vya mchuzi kwenye blender na saga mpaka mchanganyiko mzuri.
3. Mimina mchuzi ulioandaliwa juu ya tambi. Kwa hiari, tumikia na nyanya, pilipili ya jalapeno na arugula.
Rap na zukchini mbichi na pesto
Bidhaa muhimu:
Kwa rappers: Zukini 1-3, iliyokatwa nyembamba urefu; 1 pilipili nyekundu, kata vipande; 1 pilipili ya manjano, kata vipande; karoti ndogo ndogo hukatwa vipande vipande; coriander au basil (hiari); pilipili nyeusi kuonja; dawa za meno
Kwa mchuzi: 20 g ya basil; 1 karafuu ya vitunguu; 2 tbsp. tahini (hiari); 3 tbsp. mafuta ya mizeituni; Chumvi cha Himalaya, kuonja
Njia ya maandalizi:
1. Weka bidhaa zote za mchuzi wa pesto kwenye blender na usaga kwa msimamo unaotaka. Msimu wa kuonja.
2. Panga zukini kwenye uso mgumu. Panua kila mmoja wao na safu ya mchuzi na ongeza mboga iliyokatwa.
3. Kisha songa kila zukini na ambatanisha na dawa ya meno katikati. Nyunyiza mizunguko ya zukini na pilipili nyeusi juu na utumie.
Kuwa na wakati mzuri!
Ilipendekeza:
Siri Na Hila Za Zukchini Ladha
Hatimaye inakuja msimu wa zukini . Hivi karibuni watawekwa kwenye meza yetu kwa njia ya sahani anuwai. Ikiwa unapika zukchini kila wakati kwa njia ile ile, ikiwa mara nyingi haupati, ikiwa unashangaa jinsi ya kuboresha mapishi yako, unaweza kusoma siri na hila za kutengeneza zukini ladha .
Pasta Hupamba Kulamba Vidole Vyako
Kuna maelfu ya aina ya tambi - kutoka tambi na lasagna, hadi tambi kutoka nchi za mbali kama Thailand na China. Kuweka kunatengenezwa kutoka unga wa ngano na maji, na wakati mwingine mayai huongezwa. Hivi karibuni, unga wa mahindi umepatikana kwa watu walio na uvumilivu wa gluten.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Kwa Lishe Mbichi Ya Vegan
Ukiamua kujaribu chakula kibichi au wewe ni vegan , labda mara nyingi unakabiliwa na shida ya nini cha kula kifungua kinywa. Na lazima uwe umechoka haraka kwa chaguzi za zamani, za kawaida. Hapa utapata maoni mazuri ambayo yatakupa siku mpya ya kutia nguvu.
Mapishi Ya Mayai Ya Shetani Kulamba Vidole Vyako
Mayai ya Ibilisi huitwa mayai ya kuchemsha, ambayo viini vyake huondolewa na kuchanganywa na bidhaa anuwai, baada ya hapo mchanganyiko hurejeshwa kwa nusu ya wazungu wa yai. Kuna anuwai nyingi za mayai haya na leo nataka kukupa tatu. Pasaka inakaribia na mapishi haya yatakuwa muhimu wakati una mayai ya kuchemsha na unashangaa jinsi ya kuyatumia kwa njia tofauti.
Watumiaji Wenye Pilipili Kulamba Vidole Vyako
Kivutio ni mmoja wa wahusika wakuu wa lazima kwenye meza. Na nini bora kuliko kivutio na harufu ya pilipili iliyooka , na kwanini isiwe na pilipili mbichi. Hapa kuna chaguzi za haraka na za uvivu kwa vivutio na pilipili ambayo utaroga familia yako au wageni.
