2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sio chakula kinachokufanya upoteze uzito haraka, lakini mifumo ya kula yenye afya ambayo inazidi kuwa maarufu ulimwenguni. Menyu ya usawa haisaidii tu kupunguza uzito, lakini pia kuzuia magonjwa mengi na hata kushinda yaliyopatikana tayari.
Moja ya mifumo hii iliyothibitishwa ni lishe pamoja au lishe ya Merika wa Amerika Dr William Hay. Iliundwa karibu miaka 80 iliyopita na ilifanikiwa kupimwa kwanza kwa mwandishi wake, ambaye wakati huo alikuwa na ugonjwa wa figo. Baada ya kutumia lishe yake, daktari anaanza kujisikia vizuri zaidi na amejaa nguvu muhimu.
Sasa inajulikana kuwa kanuni zilizotengenezwa na daktari huyu wa upasuaji zinaweza kutumika kutibu pumu, mzio wa chakula, maambukizo ya kuvu, migraines, ugonjwa wa arthritis na shida ya njia ya utumbo.
Katika lishe ya Dk Hay, marufuku ya kwanza inatumika kwa sukari na unga mweupe na kila kitu kilicho nayo: keki, keki, barafu na vyakula vingine vile. Inaaminika kuwa pipi huingiliana na mmeng'enyo na, isiyo ya kawaida, hupunguza sukari katika damu. Na hii inasababisha kuongezeka kwa uchovu, kuwashwa na maumivu ya kichwa.
Kwa kweli, hatupaswi kutoa sukari kwa papo hapo. Mabadiliko ya ghafla hata kwa lishe ya kawaida huongeza tu shida ambazo tayari zipo. Punguza pipi pole pole na mwili utajaa sukari inayofaa.
Pili - ondoa kutoka kwa menyu yako kinachojulikana. bidhaa zilizokufa: Chakula cha makopo cha viwandani, michuzi, kila aina ya yogati za lishe. majarini, viongezeo vya chakula, mbadala nyingi za sukari na chumvi na vinywaji vya kaboni. Kwa maneno mengine - kila kitu kilichopunguzwa, kisicho na pombe, kinakabiliwa na utakaso wa kina, matibabu ya joto au kemikali.
Kalori chache ambazo vyakula hivi hazina mwili, lakini badala yake huwekwa katika maeneo yenye shida kama mafuta na cellulite kwenye kuta za mishipa ya damu kama cholesterol au kuziba ini na figo na sumu.
Tatu - kuishi matunda na mboga mbichi! Wao huimarisha kiwango cha bidhaa zilizokufa, husafisha mwili na kuijaza na vitamini na unyevu.
Na mwishowe muhimu zaidi - lishe ya pamoja inategemea mchanganyiko sahihi wa bidhaa. Imejulikana tangu nyakati za zamani kuwa kuna bidhaa ambazo haziendani, ndivyo aliandika daktari wa hadithi wa Roma ya zamani - Celsus. Mafundisho yake hayajakamilika hadi leo.
Leo, wataalamu wa lishe ulimwenguni kote hugawanya chakula katika vikundi vitatu.
Ya kwanza, protini, ni pamoja na nyama, samaki, mayai na mtindi.
Ya pili, kabohydrate, ni pamoja na viazi, nafaka, tambi na mkate wa jumla, maharagwe, karanga, matunda tamu.
Mafuta yasiyosafishwa ya mboga na mboga zote huitwa upande wowote.
Nini wengi wanapenda katika Chakula cha Dk Hay, ni kukosekana kwa vizuizi vyovyote kwenye nyama, samaki, matunda tamu na nafaka.
Kula kadiri roho yako inavyotaka, lakini changanya vizuri. Unaweza kuchanganya bidhaa zisizo na upande na yoyote ya vikundi viwili vya kwanza.
Wanga na protini, hata hivyo - kwa hali yoyote. Hakuna vizuizi juu ya kiwango cha chakula - ikiwa unataka, kula kila masaa 2, lakini mbadala: nyama ya kwanza na saladi, halafu mchele na mboga.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Ujanja Na Lishe Ya Juu Ya Kimetaboliki
Utawala wa lazima wa lishe ya kimetaboliki ya juu ni kwamba unahitaji kula mara nyingi - mara 5 kwa siku ili kupunguza uzito, ingawa kwa watu wengi haisikii halisi. Walakini, lishe kubwa ya kimetaboliki ni lishe iliyopendekezwa na wataalamu wengi wa lishe, kuhakikisha kuwa utapoteza kati ya pauni 4-5 bila kufa na njaa.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Lishe Ya Jumla! Hivi Ndivyo Ilivyo
Lishe ya jumla inategemea dawa kamili ya Mashariki - Ayurveda. Pamoja na lishe hii, ni muhimu kutokula kiasi kikubwa cha chakula mara moja, lakini kugawanya katika kadhaa ndogo. Njia ya matumizi pia ni muhimu - kumeza haraka bila kutafuna sana mwili na husababisha mafadhaiko.
Punguza Uzito Na Vyakula Hivi 18
Wataalam wa lishe kwa muda mrefu wameelezea kuwa chakula sio adui wa wale ambao wanajaribu kupunguza uzito. Kinyume chake, wazo ni kula tu vyakula ambavyo vinafaa kwa kusudi hili. Inayopendekezwa zaidi imekuwa matunda na mboga, kwa kweli katika fomu safi, na karanga na mbegu anuwai ambazo zitasaidia kuchoma mafuta.
Kwa Chai Hii Yenye Nguvu Utapunguza Uzito, Punguza Cholesterol Yako Na Ujisikie Mpya
Chai hii ni nzuri kwa kuondoa magonjwa ya kuvu na virusi, na vile vile kutibu chunusi! Na hii yote kwa sababu karafuu zina mali ya analgesic na antiseptic. Ni dawa bora ya maumivu ya kichwa, maumivu ya hedhi, candida, homa, maumivu ya meno na koo.
Kula Vyakula Hivi 7 Jioni Ili Kupunguza Uzito
Labda umesikia maneno kwamba ikiwa unataka kupunguza uzito, unapaswa kuruka chakula cha jioni na usile baada ya saa 5 asubuhi. Ilibadilika kuwa hii ni hadithi na ikiwa unataka kudumisha takwimu yako, kuna orodha ya chakula ambayo inashauriwa kula jioni .
