2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imetokea kwa kila mtu - siku 5 kabla ya likizo ya majira ya joto inayotamaniwa, kukumbuka zile pauni 5 za ziada zilizoacha miezi ya msimu wa baridi.
Dhamira ya kuonekana ya kushangaza pwani na swimsuits nzuri sana katika siku 5 tu haiwezekani tena.
Katika swali Chakula cha siku 5 kupoteza paundi 4-5 kwa muda mfupi. Ni ya kuelezea kabisa, ya haraka na sahihi, ndiyo sababu kwa hali yoyote haipaswi kufanywa kila wakati au kama hiyo - kwa njia.
Pamoja na aina hii ya utawala mwili unasisitizwa kwa kiwango cha juu na kwa hivyo ni muhimu sana kuwa katika hali safi, yenye moyo mkunjufu na afya wakati unapoifanya.
Siku ya 1
Kiamsha kinywa: kahawa bila sukari, 100 g jibini la mafuta kidogo, kipande cha mkate uliochomwa
Chakula cha mchana: saladi - nyanya na matango, 200 g ya viazi zilizopikwa au zilizooka bila mafuta
Chajio: 200 g ya mchele uliopikwa na mboga, glasi ya maziwa
Siku ya 2
Kiamsha kinywa: kahawa bila sukari, 2 maapulo
Chakula cha mchana: nyama ya kuku, kupamba - karoti za kitoweo, glasi ya maziwa
Chajio: saladi - nyanya na matango, mayai 3 ya kuchemsha
Siku ya 3
Kiamsha kinywa: kahawa bila sukari, ndizi 1, kikombe cha mtindi
Chakula cha mchana: saladi - kijani, vipande viwili vya mkate wa mkate, mizaituni 7-8
Chajio: saladi - karoti, 200 g ya jibini iliyooka
Siku ya 4
Kiamsha kinywa: kahawa bila sukari, glasi ya maziwa safi
Chakula cha mchana: mboga za kitoweo, hiari. Unaweza pia kuongeza siagi kidogo.
Chajio: samaki waliooka, kupamba - hiari
Siku ya 5
Kiamsha kinywa: kahawa bila sukari, mayai 2 ya kuchemsha
Chakula cha mchana: nyama ya kuku, kupamba - 100 g mchele uliopikwa
Chajio: viazi zilizopikwa au zilizooka, 100 g ya jibini la kottage
Wakati wote wa lishe, kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kwa siku ni lazima ili usipungue mwili na mwili. Ikiwa unazimia kutokana na njaa, kati ya chakula inaruhusiwa kula mboga unayochagua au kipande cha nafaka kilichochomwa, lakini sio zaidi ya tatu kwa siku.
Chakula kinafanywa kwa siku 5, sio zaidi, ili usichoke mwili. Inashauriwa pia wakati wa matumizi na usizidishe shughuli za mwili, kwani kalori zinazotumiwa zitakuwa chache sana.
Ilipendekeza:
Kula Mara Mbili Kwa Siku Na Punguza Uzito
Kulingana na matokeo ya utafiti mpya wa Kicheki, ikiwa tutakula mara mbili kwa siku, tutafanikiwa zaidi kupoteza pauni za ziada, ikilinganishwa na kula sehemu za kawaida lakini ndogo. Kwa muda fulani, linapokuja suala la uzito na chakula, jambo kuu tunasikia ni kwamba lishe bora ni huduma chache kwa siku, lakini kiwango kidogo.
Punguza Uzito Kwa Busara Na Lishe Bora Ya Siku Tatu Ya Mayai
Wakati tunalazimika kuondoa pete nyingine isiyo ya lazima, inakuja kutusaidia chakula cha siku tatu na mayai . Ni kali sana na ina kalori kidogo, lakini bado kwa siku tatu tu, na matokeo yake ni ya thamani. Kumbuka kwamba hakuna kesi tunapaswa kuiendeleza zaidi ya kipindi maalum, kwa sababu kwa utunzaji mrefu tunaweza kufanya mabaya zaidi kuliko mema.
Punguza Uzito Kiafya Na Sehemu Ndogo 6 Kwa Siku
Wengi wetu tumekua tukila milo mitatu kwa siku. Lakini ikiwa tatu ni nzuri, basi chakula sita kwa siku ni serikali bora, shukrani ambayo utafikia kupoteza uzito mzuri. Tunapokula katika sehemu ndogo, inaruhusu mfumo wetu wa mmeng'enyo kunyonya virutubisho vyema na kuzipeleka kwa sehemu zote mwilini.
Punguza Kilo 3 Kwa Siku 3 Kutoka Kwa Lishe Na Karanga Na Matunda Yaliyokaushwa
Kutoka kwa lishe na karanga na matunda yaliyokaushwa unaweza kupoteza uzito kwa siku 3 tu kwa kupoteza pauni 1 kila siku. Lishe hiyo ni muhimu kwa siku baridi na ina athari nzuri kwa digestion. Kwa lishe unahitaji pakiti 5 za gramu 100 na matunda na karanga tofauti.
Punguza Kilo 7 Kwa Siku 7 Kutoka Kwa Lishe Na Kahawa
Kwa lishe fupi ya siku 7, unaweza kupoteza pauni saba wakati unafuata regimen inayofaa ya kahawa. Hali hiyo ni kunywa vikombe 2-3 vya kahawa kila siku. Kahawa ni kinywaji chenye harufu nzuri na ni moja ya vinywaji maarufu ulimwenguni. Kwa kuongeza, kahawa ina faida nyingi za kiafya na urembo.
