2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafuta hayana madhara - badala yake. Sasa unaweza salama msimu salama na mafuta mengi na mafuta bila kuwa na wasiwasi juu ya mafuta na kalori.
Wanasayansi wana hakika kuwa mafuta zaidi au mafuta kwenye saladi, inachukua vitamini vizuri. Athari inaweza kupatikana kwa kuongeza karanga na jibini kwenye ofa ya mboga kwa siku, ambayo pia ina kipimo kidogo cha mafuta.
Kama ilivyo na kitu kingine chochote, mafuta hayapaswi kupita kiasi. Kiasi bora ambacho kinaweza kuongezwa kwenye saladi ni g 32. Hii inamaanisha sio zaidi ya 2 tbsp.
Mafuta kwenye saladi husaidia mwili kuchukua vizuri viungo nane vya faida ambavyo mboga hutupa. Miongoni mwao ni vitamini A, E na K, ambazo hutukinga na saratani na kuboresha maono. Uchunguzi umeonyesha kuwa mara mbili ya mafuta huongeza ngozi ya vitamini mara mbili.
Utafiti wa kunyonya virutubisho ulifanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Iowa. Walifuatilia utendaji wa wanawake 12 walioshiriki kwenye jaribio. Kila mmoja wao alipewa saladi zilizo na kiwango tofauti cha mafuta kwenye mchuzi wa saladi - kutoka 0 hadi 32 g.
Huu sio utafiti wa kwanza kuthibitisha faida za mafuta ya saladi. Uchunguzi wa hapo awali umeonyesha kuwa mafuta inaboresha ngozi ya lycopene kutoka nyanya na beta-carotene kutoka karoti.
Ilipendekeza:
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Castor: Mafuta Ya Mahindi Yalikuwa Muhimu Kuliko Mafuta
Mafuta ya mahindi yanaonekana kuwa muhimu zaidi kwa afya kuliko mafuta ya mzeituni, ambayo inasemekana kuwa mafuta muhimu zaidi, inaripoti Eurek Alert. Mafuta ya mahindi hupunguza viwango vya cholesterol kwa mafanikio zaidi kuliko mafuta ya zabuni baridi, kulingana na watafiti.
Kwa Nini Sio Muhimu Kuwatenga Mafuta Kutoka Kwenye Lishe Yako
Mafuta katika chakula wameshutumiwa kwa miaka kama sababu ya uzito kupita kiasi, cholesterol nyingi na magonjwa ya moyo. Propaganda dhidi yao zilifikia idadi kubwa hivi kwamba watu wengi waliamua kwamba lazima tu walitenge kabisa kikundi hiki cha chakula kutoka kwenye menyu yao.
Kwa Nini Mafuta Ni Muhimu Kwa Ubongo
Ubongo ndio kiungo kuu cha mfumo mkuu wa neva unaodhibiti na kudhibiti kazi nyingi za mwili wa mwanadamu. Kutoka kwa kazi muhimu kama vile kupumua au mapigo ya moyo, kulala, njaa, kiu, hadi kazi za juu: hoja, kumbukumbu, umakini, udhibiti wa mihemko na tabia.
