2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanaume na wanawake wanahitaji vyakula tofauti kabisa ambavyo vinafaa muundo wa miili yao, wasema wataalam wa lishe wa Italia.
Hapa ndivyo wanaume wanapaswa kula:
Katika nafasi ya kwanza ni mchuzi wa nyanya. Ni muhimu sana kwa wanaume kwani inawapa dutu yenye thamani ya lycopene. Inapunguza hatari ya ugonjwa wa tezi dume.
Walakini, lycopene haifikii mwili wa mwanaume ikiwa huliwa bila mafuta. Kwa hivyo, ni vizuri kuwa na mafuta kwenye saladi au mchuzi wa nyanya ili kutumiwa moja kwa moja na pizza ambayo imeenea.
Mwanaume anapaswa kula na chaza. Wawili wao ni wa kutosha kumpa kipimo cha kila siku cha zinki, ambayo inawajibika kwa utendaji mzuri wa mfumo wa uzazi wa kiume.
Wakati mwingine viwango vya chini vya testosterone ni kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho fulani, pamoja na zinki. Walakini, zinki nyingi ni hatari kwa afya.
Brokoli pia ni nzuri kwa wapanda farasi. Wanalinda kibofu chao kutoka kwa magonjwa. Inatosha kula broccoli angalau mara tano kwa wiki. Ikiwa hawawapendi, kabichi ya kawaida itafanya ujanja.
Siagi ya karanga iliyoenea kwenye kipande kilichochomwa kwa kiamsha kinywa ni chakula bora asubuhi na mapema. Inalinda moyo na magonjwa na hupunguza kiwango cha triglycerides hatari.
Tikiti maji ni chakula bora kwa wanaume, kwani hupunguza shinikizo la damu kwa sababu ya potasiamu iliyomo. Vipande viwili vikubwa kwa siku na shida za damu zimesahauliwa.
Na hii ndio nzuri kwa wanawake:
Papaya - ina vitamini C kwa idadi kubwa na inalinda dhidi ya magonjwa ya nyongo ambayo mara nyingi huathiri wanawake. Katika nafasi ya pili ni kitani, ambayo hutumiwa haswa kwa ladha na harufu.
Lakini wanasayansi wanasema mbegu hizo zina matajiri katika misombo inayojulikana kama lignans. Wao ni silaha inayowezekana dhidi ya magonjwa ya matiti - ni ya kutosha kula keki za kitani au kuiongeza kwenye saladi yako. Lignans haipatikani kwenye mafuta ya mafuta.
Tofu - hii ni moja ya vyakula muhimu zaidi vya wanawake, kwani inaimarisha mifupa na hupunguza shida wakati wa kumaliza. Hii ni kwa sababu ya isoflavones inayopatikana kwenye soya - zinafanana sana katika muundo wa estrogeni.
Nyama ya nyati ni muhimu sana kwa wanawake kwani wanapoteza seli za damu wakati wa mzunguko. Viwango vya chini vya chuma mwilini husababisha uchovu.
Nyati ni nzuri kwa mwili, haijaza. Mboga ya kijani kibichi kama mchicha na kizimbani pia ni muhimu sana kwa wanawake. Zina vitamini K nyingi, ambayo huimarisha mfumo wa mfupa.
Ilipendekeza:
Nyama Ya Nyati
Nyama ya nyati hupatikana kutoka kwa mamalia wakubwa wanaoitwa nyati. Aina hii inajumuisha spishi nyingi, ambazo zingine tayari zimetoweka. Kama ng'ombe, wao ni wa agizo la Artiodactyla. Utagundua wanyama hawa kwa miili yao mikubwa na yenye afya, iliyo na manyoya meusi.
Maziwa Ya Nyati
Maziwa ya nyati ni bidhaa yenye thamani kubwa sana ambayo ina lishe kubwa na sifa muhimu. Kwa sababu hii, watu wengi wanapendelea kutumia Maziwa ya nyati mbele ya ng'ombe. Kwa karne nyingi, maziwa ya nyati yamekuwa chakula cha watu wengi ulimwenguni.
Keki Na Jennifer Lawrence Ilileta Tuzo Kwa Mwanamke Mwingereza
Lara Clark kutoka Uingereza alishinda mashindano ya keki na alishinda medali ya dhahabu kwa dessert aliyotengeneza. Mwanamke kutoka Walsall ameunda jaribu tamu na uso wa mwigizaji maarufu Jennifer Lawrence - nyota ya sinema Michezo ya Njaa ilionyeshwa kwa urefu kamili kwenye dessert.
Kwa Nini Maziwa Ya Nyati Yanafaa Zaidi?
Maziwa ya nyati bila shaka ni bidhaa tamu sana, ambayo inazidi kuwa ngumu kupata asili ya 100%. Lakini bidhaa hii sio tu juu ya ladha, mafuta na wiani, zinageuka kuwa aina hii ya maziwa ni muhimu zaidi kwa mwili, inaweza kutukinga na shida anuwai za kiafya, na pia kusaidia na zile ambazo tayari zimetokea.
Mwanamke Alimeza Kilo 6 Za Nyama Kwa Dakika 20
Mbio ilimfanya mwanamke kula kilo sita za nyama kwa dakika 20 tu. Mbio hizo zilifanyika Amarillo, Texas, katika mgahawa wenye jina la kukumbukwa "The Great Texas Ranch." Mshindi anaitwa Molly Schuler na kwa kuongeza nyama tatu za pauni mbili, Mmarekani alikula migao mitatu ya yafuatayo:
