2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nakala hii na maagizo jinsi ya kunoa hamu yako ni kwa wale ambao hawajahimizwa kula hata sahani ladha zaidi.
Sababu za kukosa hamu ya kula zinaweza kuwa nyingi: kutoka kwa wasio na hatia kabisa, kwa hali za kutishia na shida kubwa - uchovu, hali ya unyogovu au ugonjwa.
Hapa kuna vidokezo rahisi na bora zaidi jinsi ya kununa hamu yetu ikiwa hatuhisi kula.
Kutafuna gum
Watu wengi wanafikiria kuwa kutafuna gum hupunguza hamu ya kula, lakini kwa kweli kinyume ni kweli. Kutafuna kwa muda mrefu pia husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa juisi ya tumbo, ambayo inamaanisha kuwa mwili wetu unahitaji chakula. Inashauriwa kutafuna gum kwa muda usiozidi dakika mbili. Na kumbuka kuwa matumizi ya muda mrefu na ya mara kwa mara yanaweza kusababisha kuzorota kwa utumbo na utendaji wa tumbo.
Kula maapulo
Wao ni moja ya matunda bora ya lishe, lakini pia ni hatari halisi linapokuja suala la kudhibiti njaa. Ukweli ni kwamba maapulo husababisha uzalishaji wa juisi ya tumbo, ambayo inamaanisha kuwa wanaamsha hamu ya kula.
Hii ni kweli haswa kwa matunda ya kijani kibichi na vyakula vingine vya siki kama limao, machungwa, sauerkraut. Wao hukera utando wa mucous, na hivyo kuongeza uzalishaji wa juisi ya tumbo.
Juisi mpya iliyokamuliwa
Juisi mpya iliyokamuliwa ina kiwango kikubwa cha sukari na ukosefu wa nyuzi karibu kabisa, ambayo hupatikana katika sehemu ya matunda na mboga. Kunywa juisi husababisha kuongezeka kwa kasi kwa insulini na kuanguka kwake kali baadaye, ambayo husababisha hisia kali ya njaa.
Kama kutojali chakula hudumu zaidi ya wiki mbili, hii inaweza kusababisha ukosefu wa virutubisho na uchovu wa jumla wa mwili. Basi ni vizuri kulipa kipaumbele.
Nini cha kufanya ikiwa hauna hamu ya kula
Jaribu ku:
- kupunguza kasi ya maisha;
- kurekebisha ratiba yako ya kulala;
- jifunze kupumzika;
- Ruhusu furaha ndogo: kutembea, kununua, fursa ya kulala chini ya blanketi na kitabu.
Unda raha yako na uwezekano mkubwa hamu ya kula chakula cha moto, kunywa kikombe cha kahawa au chai na kuki hivi karibuni itarudi kwako.
Lakini ikiwa ukosefu wa hamu ya kula na kutokujali kwa chakula hukaa wiki mbili au zaidi au kunafuatana na kupoteza uzito haraka, inafaa kuangalia kwa karibu shida.
Njia bora ya kufanya hivyo ni kutembelea daktari na kupata vipimo vyote alivyoandikiwa. Kulingana na matokeo ya uchambuzi wa kwanza, mitihani ya ziada inaweza kuamriwa: ultrasound, electrocardiogram, radiography, MRI. Hii itasaidia kupata ile halisi sababu ya kupoteza hamu ya kula na kurekebisha kwa ufanisi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Ya Kula
Je! Unahisi kuwa una hamu ya kinyama hivi karibuni? Ili kuipunguza, wataalamu wa lishe wanashauri dakika 10-15 kabla ya chakula kuu kutumia glasi ya maziwa na rusk au kipande kidogo cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai na jibini kidogo la nyumba, maziwa na kahawa.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Yako Ya Kula
Ukweli ni kwamba hamu isiyoweza kudhibitiwa ina jukumu kubwa katika maisha ya asilimia kubwa ya watu Duniani. Tunakula, tunapata uzito, lakini hatuwezi kuacha. Yote hii inageuka kuwa mzunguko mbaya, wa kila siku wa matukio ya mara kwa mara. Kwa hivyo, lazima hatua zichukuliwe kuzuia hamu isiyoweza kudhibitiwa - mkosaji mkuu wa kupata uzito.
Jinsi Ya Kuzuia Hamu Ya Kula
Wakati mwingine hisia ya njaa inaweza kutufanya tuwe wazimu. Hasa kwa wanawake kwenye lishe, njaa inaweza kusababisha maumivu ya kichwa mengi. Wakati wanawake wana njaa lakini wanafuata lishe, mara nyingi hukasirika, nje ya mguso na wasiwasi.
Jinsi Ya Kudanganya Hamu Ya Kula
Ili kuondoa pauni za ziada, tunapata lishe ya kila aina ya kuchosha, jasho kwenye mazoezi, kukimbia asubuhi, kunywa vidonge vya miujiza kwa kupoteza uzito. Watu wengi wanaamini kuwa kuongezeka kwa hamu yao ni kulaumiwa kwa uzani wao, na kujaribu kuwadanganya kwa njia fulani ambayo sio salama kila wakati.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
