2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wakati wa miezi ya baridi ya mwaka, kinga ya kila mtu inahitaji msaada zaidi ili kujikinga na virusi vinavyotushambulia.
Mchanganyiko wa hali mbaya ya hewa na baridi, ukosefu wa vitamini na madini ya kutosha katika chakula kinachotumiwa, na mashambulio ya kila wakati ya vijidudu vya ugonjwa hufanya mtu kuwa nyeti zaidi na mwili hushikwa na magonjwa kwa urahisi.
Unaweza kunywa vitamini ambazo zinapatikana katika maduka ya dawa, lakini ikiwa unataka kuepuka dawa, badilisha menyu yako.
Ili kujikinga na shida za kiafya wakati wa baridi, ni muhimu kula lishe kamili, ambayo ina vitamini vya kutosha ndani yake na ambayo itatoa vitu vyote muhimu kwa mwili.
Tunajuaje ikiwa tuna kinga dhaifu?
Ikiwa mara nyingi hupata malengelenge au unashikwa na homa mara nyingi kwa kipindi kifupi (karibu mara 4 hadi 6 kwa mwaka), basi unahitaji kuimarisha ulinzi wa mwili wako.
Suluhisho
Ni muhimu sana kutopuuza matunda na mboga hata wakati wa baridi. Ni vizuri kuzitumia kabla ya chakula kikuu, kwani ukosefu wa chakula kingine kwenye mfumo wa mmeng'enyo utaruhusu mwili kutoa virutubisho vyote na kuvinyonya kwa urahisi zaidi.
Bidhaa za maziwa pia ni sehemu muhimu ya menyu - probiotic kwenye mtindi husaidia kudumisha kinga nzuri.
Usipuuze vyakula ambavyo vina athari ya antioxidant, kama matunda na mboga nyingi na haswa zile zilizo na rangi nyekundu, kijani kibichi na rangi ya machungwa. Inashauriwa kula angalau gramu 400 kwa siku ya vyakula hivi.
Kwa kweli, vitunguu inayojulikana, kitunguu, leek, pia, haipaswi kupuuzwa. Zina vyenye sulfidi - zinaweza kukandamiza ukuaji wa vijidudu na kupunguza michakato ya uchochezi mwilini. Kwa njia hii huimarisha ulinzi wa mwili.
Unapaswa kula angalau mwakilishi mmoja wa vyakula vyenye protini kila siku - hizi ni nyama, bidhaa za maziwa, samaki, mikunde, karanga na zaidi.
Ilipendekeza:
Chakula Bora Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Linapokuja suala la kula kwa afya, tunazidi kukabiliwa na dhana ya chakula bora. Wako kwa idadi kubwa na kwa bahati nzuri sio tu bidhaa za kigeni zinazotujia kutoka nchi za mbali (kama vile maparachichi), lakini pia tunazo "kwa mkono"
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Watu wenye ugonjwa wa sukari wanaongezeka kila mwaka. Ya umuhimu hasa kwa mapambano dhidi ya ugonjwa huu mbaya ni lishe. Hii inamaanisha kuwa sio lazima kuchagua tu bidhaa za kula kwa wagonjwa wa kisukari, lakini pia jinsi ya kuwatibu-joto na kwa idadi gani ya kuzitumia.
Juisi Ya Viazi Hutakasa Mwili Na Kutufanya Kuwa Wazuri
Viazi hutumiwa katika utayarishaji wa sahani anuwai. Na umejaribu kutumia juisi kutoka kwao? Juisi ya viazi ina faida za kipekee haswa kwa ngozi. Juisi ya viazi ina vitamini A, B, C, fosforasi, chuma, potasiamu, nyuzi na protini. Ikiwa imechanganywa na juisi zingine, kama matunda, maji ya limao au asali, faida huongezeka mara mbili.
Vitunguu Ni Chakula Cha Juu Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Baada ya maelfu ya miaka ya kilimo, kilicholimwa na Wamisri wa kale na Wakaldayo, waliotumiwa na Wagiriki, Warumi na baba zetu, kitunguu ni mboga ya kawaida na muhimu. Kwanza kupandwa katika Afghanistan na Iran, vitunguu huchukua nafasi ya kwanza kati ya mboga zinazoliwa.
Piramidi Ya Chakula Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa sukari, unaweza kujitunza vizuri kwa kujifunza: nini cha kula, wakati wa kula na ni kiasi gani cha kula. Chaguo zako za chakula zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri kila siku, kupunguza uzito ikiwa inahitajika, na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kiharusi, na magonjwa mengine yanayosababishwa na ugonjwa wa sukari.