2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mali ya faida ya zabibu yaligunduliwa na wanadamu mamia ya miaka iliyopita. Ilizingatiwa kama dawa ambayo iliponya magonjwa mengi na ilipendekezwa na waganga wa kienyeji.
Nafaka chache tu za tunda hili tamu hurejesha uhai haraka, kusaidia na pumu na kulainisha usiri katika bronchi. Shukrani kwa vitamini A, B6 na C, zabibu zinahusika kikamilifu katika utengenezaji wa asidi ya folic.
Zabibu hufanikiwa kupunguza hisia ya kusinzia, kushinda maumivu ya mgongo na tumbo. Mbali na vitamini vyenye, ina utajiri wa madini muhimu - kalsiamu, potasiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi na seleniamu.
Zabibu zenyewe zina kalori nyingi na zinaweza kuchukua nafasi ya karibu bidhaa yoyote kwa kalori. Kilo moja ni sawa na 227 g ya mkate, 387 g ya nyama, kilo 1 ya viazi au lita 1 ya maziwa.
Watu wengi huacha zabibu haswa kwa sababu ya yaliyomo kwenye kalori. Hii ni sahihi ikiwa inatumiwa kwa dessert baada ya chakula kizuri, kwani kwa idadi kubwa baada ya chakula chenye moyo inaweza kusababisha mkusanyiko wa pauni za ziada.
Lakini zabibu pia zinaweza kuwa msaidizi mzuri katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Chakula cha zabibu kinaweza kuhakikisha kuondolewa kwa pete chache kwa siku 4 tu na itasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Siku ya 1: kifungua kinywa - kilichowekwa ndani ya maji ya joto wachache wa oatmeal na wachache wa zabibu, iliyokatwa machungwa na 50 ml ya maziwa ya skim. Chakula cha mchana - saladi ya malenge ya kuchemsha, saladi, maji ya limao na wachache wa zabibu. Chakula cha jioni - saladi ya mboga na kuongeza - kipande cha kituruki cha kuchemsha au kitambaa cha kuku.
Siku ya 2: Kiamsha kinywa - rundo la zabibu. Chakula cha mchana - mchele wa kahawia uliochemshwa - kama gramu 150, na kamba na zabibu. Chakula cha jioni - viazi zilizokatwa ambazo hazina ngozi, saladi ya mboga na juisi ya zabibu.
Siku ya 3: kiamsha kinywa - toast kipande cha mkate wa mkate mzima, jibini la jumba la skim na wachache wa zabibu nyeusi. Chakula cha mchana - samaki konda wa kuchemsha, sauerkraut au kabichi safi na zabibu nyeusi. Chakula cha jioni - juisi ya zabibu - bila vizuizi kwa idadi.
Siku ya 4: kiamsha kinywa - mkate wa Rye na jibini la kottage na zabibu. Chakula cha mchana - gramu 100 za minofu ya kuku, kuchemshwa na kutumiwa na gramu 50 za viazi zilizochujwa. Kwa dessert - rundo la zabibu. Chakula cha jioni - samaki wa kuchemsha au wa kuoka - karibu gramu 150, mboga za mvuke na rundo 1 la zabibu.
Ilipendekeza:
Je! Imejazwa Na Nini?
Chakula Tunapokula vyakula vyenye mafuta mengi, tunapata kalori nyingi. kwa hivyo tunapata uzito, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Tunaweza kuchagua maziwa ya skim na jibini la mafuta kidogo badala ya maziwa na jibini. Tumia siagi kidogo na majarini, siagi ya karanga.
Zabibu Ya Zabibu Katika Vita Dhidi Ya Ugonjwa Wa Sukari
Wataalam wa Israeli na Amerika wamefanya utafiti, kulingana na ambayo wanadai kwamba zabibu ni matunda ambayo yanaweza kusaidia kikamilifu katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa kisukari. Kulingana na waandishi wa utafiti, machungwa haya ladha, machungu yana vyenye antioxidants nyingi muhimu.
Je! Imejazwa Na Fructose Katika Matunda?
Matunda zimekuwa zikizingatiwa kila moja ya vitu muhimu ambavyo ni lazima ikiwa unakula kiafya. Watu wengi ambao wako kwenye lishe wanashangaa ikiwa fructose katika matunda haiwazuia kupoteza uzito , haswa ikiwa unakula kabla ya kulala. Sababu ya madai haya ni ukweli kwamba katika matunda mengine na haswa yale ambayo kuwa na fructose nyingi , pia ina kiasi kikubwa cha sukari.
Mboga Ambayo Imejazwa?
Lishe nyingi zinahitaji ulaji wa mboga na matunda zaidi, lakini je! Unajua kuwa mboga zingine zina kiwango kikubwa cha wanga, ambazo zimegawanywa katika wanga mzuri na mbaya. Sasa labda unajiuliza swali: Je! Wanapata uzito? Wacha tuchunguze
Je! Imejazwa Na Tambi?
Wakati mwingine tambi ni mchanganyiko mzuri wa chakula cha jioni na michuzi tofauti. Kwa hivyo swali, wakati wa kula tamu, tamu: Je! Imejazwa na tambi? Jibu ni: Hapana! Lakini usikimbilie kushangilia, kwa sababu imejazwa na bidhaa tofauti ambazo tambi imeandaliwa.
