2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hali ya njia ya utumbo ni moja ya viashiria kuu vya afya. Kazi ambayo matumbo unayo ni muhimu zaidi kuliko digestion. Sababu ya hii ni kwamba usawa wa bakteria ya matumbo huamua uwezo wa mwili kujikinga na wadudu wa nje, magonjwa, maambukizo na virusi.
Matumbo huvunja virutubisho, hupambana na majaribio ya bakteria, pombe, dawa za kulevya na vitu vyenye sumu ili kuharibu hali nzuri ya mwili na akili. Kwa kiwango kikubwa kutoka njia ya utumbo inategemea kazi ya kinga ya mfumo wa kinga, kwa sababu ikiwa imekiukwa, ulinzi wa mwili huanguka.
Ndio maana ni muhimu kutunza kudumisha usawa mzuri katika utumbo, na hii inamaanisha kula vyakula ambavyo ni nzuri kwa utumbo. Na hizi hapa:
1. Mtindi
Mtindi ni dawa yenye nguvu na sababu ya hii iko kwenye bakteria hai inayo. Ndio sababu ni muhimu kuitumia, lakini lazima tuwe waangalifu wakati wa kuchagua mtindi. Ni muhimu kwamba isiingizwe, yaani. vyenye bakteria hai hai. Vinginevyo, mali zake muhimu zimepunguzwa sana.
2. Karanga
Walnuts ni matajiri katika fiber na misombo nyingine ya prebiotic ambayo inakuza ukuaji wa bakteria mzuri. Kula walnuts husaidia kuongeza kiwango cha lactobacillus, ambayo tunahitaji kupata kiwango fulani cha bakteria wazuri.
3. Chokoleti nyeusi
Chokoleti nyeusi ni moja wapo ya vyanzo bora vya polyphenols, misombo ya prebiotic antioxidant ambayo husaidia kuongeza aina mbili za bakteria ndani ya tumbo - lactobacillus na biofidobacteria, kwa sababu ambayo tunadumisha hali nzuri ya kiafya.
4. Vitunguu
Vitunguu ni chanzo asili cha inulini ya prebiotic, ambayo mwili unahitaji kutoa butyrate. Butyrate inalinda koloni, hupunguza cholesterol na triglycerides na kwa hivyo inaboresha afya ya moyo.
5. Dengu nyekundu
Dengu nyekundu ni matajiri katika wanga na nyuzi mumunyifu, ambayo husafisha cholesterol kutoka kwa miili yetu.
6. Mboga iliyochacha
Hii ni pamoja na kachumbari, pilipili asili ya makopo, kachumbari, cambi. Wote ni muhimu sana kwa afya ya njia ya utumbokwani bidhaa zilizochachwa zina uwezo wa kuongeza idadi ya bakteria wenye faida kwenye utumbo.
7. Mboga ya Cruciferous
Brokoli, cauliflower, kabichi ni muhimu sana kwa matumbo, kwani ni vyanzo vyenye vitamini na madini na hupunguza uchochezi na vimelea hatari ndani ya matumbo.
8. Vitunguu
Vitunguu ni prebiotic ambayo inazuia ukuzaji wa Candida na Escherichia coli kwenye utumbo. Inasaidia pia kuboresha hali ya bakteria yenye faida kwenye utumbo na kuondoa gesi na uvimbe.
Ilipendekeza:
Vyakula Sahihi Kwa Utumbo Wavivu
Watu wengi wanalalamika juu ya jambo hilo utumbo wavivu , au kuvimbiwa . Asilimia ya wanawake huwa juu kila wakati. Kuvimbiwa sugu, sababu ya uvivu wa matumbo, ni matokeo ya lishe duni na husababisha usumbufu wa mtindo wa kawaida wa maisha na hali ya mgonjwa.
Jinsi Ya Kusawazisha Tindikali Ndani Ya Tumbo
Asidi ya tumbo ni muhimu kwa mchakato wa kumengenya. Wakati tumbo haitoi asidi ya kutosha, madini muhimu na protini haziwezi kufyonzwa na mwili. Wakati mwili haupokei virutubisho muhimu, husababisha upungufu wa vitamini au madini fulani.
Vyakula Vinavyofaa Kwa Kudhibiti Utumbo Wa Matumbo
Moja ya hali mbaya zaidi kwa mtu anayeonekana mwenye afya ni kuvimbiwa. Wanawake wengi wana wasiwasi zaidi juu ya ukweli huu kuliko wanaume. Usumbufu sio jambo la kupendeza tu wakati unakabiliwa na kuvimbiwa. Pia huathiri ngozi ya uso. Ndio maana ni muhimu kutunza mwili wako kwa kula afya, kunywa maji zaidi na kufanya mazoezi.
Vyakula Hivi Huua Vimelea Ndani Ya Utumbo
Vimelea ndani ya utumbo ni kawaida kuliko inavyotarajiwa. Wanaweza kukaa katika mwili wa mtu yeyote - watoto na watu wazima. Aina zingine za vimelea huingia mwilini wakati mtu anapoumwa na wadudu. Mtu anaweza kuambukizwa na vimelea ikiwa atakula matunda au mboga isiyosafishwa, pamoja na maji machafu.
Vyakula Muhimu Kwa Njia Ya Utumbo
Upendo wa mtu hupita kupitia tumbo, watu walisema. Lakini wanaume na wanawake wanaweza kupata shida katika njia ya utumbo . Shida hizi zinaweza kusababishwa na lishe duni, muda wa kutosha kutumia kwenye michezo, mafadhaiko kazini na mengine mengi.
