2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi tunafikiri tuna njaa, lakini kwa kweli tuna kiu! Ni muhimu kwa mwili wetu kunywa maji. Sana. Lakini mara nyingi tunasahau, kwa hivyo ni vizuri kupata tabia ya kunywa maji mengi.
Hapa kuna serikali ya mfano ambayo itatusaidia kuchukua kiwango muhimu cha maji kwa siku bila shida yoyote na kuunganishwa vizuri kati ya chakula:
08:00 asubuhi - glasi 2 za maji
Kunywa maji kwenye tumbo tupu kunachangia kiwango bora cha unyevu. Ni muhimu kukumbuka kula na kunywa maji asubuhi. Ni muhimu sana kwa nguvu na nguvu ya asubuhi!
11:00 - Mapumziko ya kati ya asubuhi kabla ya saa sita - glasi 2
Tunahitaji kutumia wakati kati ya chakula kunywa maji na kwa hivyo tutaongeza nafasi zetu za kufikia lengo - 1.5-2 lita za maji kwa siku. Maji yatasaidia kupunguza hamu ya kula (wakati tu tumbo linafuta saa 11:00, na ni mapema mno kwa chakula cha mchana) na kwa hivyo glasi 1-2 za maji zitachukua nafasi ya kiamsha kinywa. Katika visa kama hivyo, ni bora kuonekana kuwa wakati mwingi tuna kiu, sio njaa (kama tunavyofikiria).
13:00 saa sita mchana - glasi 1 ya maji
Kunywa glasi 1-2 za maji hakutazuia mmeng'enyo wa chakula ikiwa tutachukua dakika 20-30 kabla ya kula. Maji ya asili hata hutumiwa "kusaidia" mmeng'enyo kwa sababu ni matajiri katika bicarbonate ya sodiamu.
16:00 - alasiri - glasi 2
Kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni kuna masaa kama 6-7, ambayo kawaida huwa na kiu na tunataka kunywa maji zaidi kwa wakati huu. Ni muhimu sana kusikiliza mwili wako. Njia rahisi na rahisi kukumbuka ni kuwa na chupa ya maji kila wakati. Maji hunyunyiza mwili wetu kikamilifu, bila kalori za ziada.
20:00 - jioni - 1 kikombe
Tunaweza kuhisi kuridhika kwamba tumefanikisha lengo letu na glasi yetu ya 8 ya maji kwa siku hiyo! Kuna chaguo kuwa glasi ya maji asili ya kaboni na kipande cha limau kabla ya chakula cha jioni.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kunywa Maji Na Kwa Nini Maji Ya Moto Ni Tiba?
Kioo cha maji - sio tu njia ya kumaliza kiu, lakini pia bidhaa muhimu kwa afya ya mwili. Kila mtu anajua kuwa unahitaji kunywa maji mengi, lakini ni watu wachache sana wanajua kunywa maji vizuri. Inageuka kuwa joto la maji huamua mali zake, ambazo zinajulikana hata kwa watawa wa zamani wa Kitibeti.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kusema Njaa Kutoka Kiu
Kiu ni nini? Hisia hii hufanyika wakati upungufu wa maji mwilini unapoanza kuhisi katika mwili. Tunasikia ukavu mdomoni, tunahisi kiu. Lakini mara nyingi mtu huchanganya hisia ya kiu na njaa, halafu mwili wetu ukiuliza maji, tunaanza kuijaza chakula, sio kuinyunyizia vimiminika.
Eureka! Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Bia Kwenye Tumbo Lako Bila Kupata Uzito
Bia - baridi, kung ʻaa na kuvutia sana, ni kinywaji kinachopendwa na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, tu mug ya bia ina kalori 200, ambayo inafanya kinywaji kuwa adui wa kwanza wa mtu mwembamba. Kinywaji kinachong'aa huamua matumizi thabiti.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Je! Unataka Jiwe? Hapa Kuna Mapishi Ya Haraka Zaidi Na Ladha Zaidi
Creams ni kati ya dawati rahisi kutengenezwa, lakini pia zinafaa kwa kutengeneza keki anuwai, safu na kila aina ya keki zingine. Kuna mafuta ambayo yanahitaji uzoefu mwingi na uvumilivu, lakini pia kuna mafuta ambayo unaweza kutengeneza kwa dakika chache tu.
