2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiu ni nini? Hisia hii hufanyika wakati upungufu wa maji mwilini unapoanza kuhisi katika mwili. Tunasikia ukavu mdomoni, tunahisi kiu. Lakini mara nyingi mtu huchanganya hisia ya kiu na njaa, halafu mwili wetu ukiuliza maji, tunaanza kuijaza chakula, sio kuinyunyizia vimiminika.
Mara nyingi nakumbuka maneno ya daktari kutoka kwa kitabu Mwili unataka maji:
Hisia za kiu na njaa huzaliwa wakati huo huo kuashiria mahitaji ya ubongo. Hatutofautishi kati ya hisia hizi na tunaamini kwamba viashiria vyote vinaonyesha hamu ya kula. Tunakula hata wakati mwili wetu unataka maji.
Ncha rahisi: Unapokuwa na taa njaa, jaribu kunywa glasi ya maji badala ya kula kitu. Ili kuchanganyikiwa kiu na njaa ni rahisi sana, na inatoa matokeo mabaya.
Kula zaidi ya mahitaji ya mwili wako, lakini kiu hakiondoki. Kula zaidi, ukifikiri kuwa una njaa na mwishowe utaishia kula kupita kiasi na kupata pauni za ziada.
Jinsi ya kujifunza kutofautisha njaa na kiu? Wale wanaokunywa maji kabla ya kula hushiriki hisia hizi. Hawakula kupita kiasi ili kukidhi hitaji lao la maji.
Na hawaitaji chochote - wanajaza vizuri ukosefu wa maji, ambao hupoteza mwili wao. Na hapa, kumbuka jambo kuu: Usijaribu hata kupigana na kiu bila maji.
Usingoje mwanzo wa kiu - wakati huu mwili wetu unapoteza glasi 2 au 3 za maji.
Kunywa maji kwenye joto la kawaida usitumie barafu.
Je! Unafikiri unakunywa maji ya kutosha kwa siku, kama chai, kahawa, maziwa, na vinywaji vingine? Kumbuka kwamba kuna tofauti kubwa kati ya kioevu na maji. Na mwili wetu unahitaji maji.
Maji safi safi ni moja wapo ya mambo nane katika afya na ustawi wetu.
Lakini usisahau kuhusu siri muhimu zaidi ya afya - ni imani!
Ilipendekeza:
Uzushi: Mvulana Hahisi Kamwe Njaa Na Kiu
Landon Jones mdogo hajawahi kuhisi njaa au kiu tangu Oktoba 14, 2013, na sababu bado inafafanuliwa. Landon ni mtoto wa kawaida wa miaka 12 ambaye amekula pizza na ice cream kwa chakula cha jioni, na anaamka asubuhi iliyofuata na hahisi njaa au kiu, wazazi wake wanasema.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Vitakidhi Njaa Yako Kwa Muda Mrefu
Kuna vyakula ambavyo vinashiba kwa muda mrefu na havibeba kalori nyingi nao. Hii inawafanya marafiki bora wa maisha ya afya. Kalori za bidhaa zingine sio tupu. Hili ndio jambo kuu unahitaji kujifunza ikiwa unataka kupoteza uzito. Pamoja na njia ya siku za majira ya joto inakuja msimu wa lishe.
Hauna Njaa, Una Kiu: Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Maji Zaidi
Mara nyingi tunafikiri tuna njaa, lakini kwa kweli tuna kiu! Ni muhimu kwa mwili wetu kunywa maji. Sana. Lakini mara nyingi tunasahau, kwa hivyo ni vizuri kupata tabia ya kunywa maji mengi. Hapa kuna serikali ya mfano ambayo itatusaidia kuchukua kiwango muhimu cha maji kwa siku bila shida yoyote na kuunganishwa vizuri kati ya chakula:
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
