2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Pizza - jadi ya Kiitaliano, kipenzi cha watu ulimwenguni kote. Tabia ya majaribu haya ya tambi ni kwamba wana ladha ya kushangaza, lakini kwa kuongezea wana sifa kama chakula cha kalori nyingi na kalori nyingi na mafuta.
Ukiamua kutengeneza pizza nyumbani, unaweza kuchagua viungo vyenye kukufaa, ili pizza iwe na ladha nzuri, lakini na kalori chache.
Hapa kuna nini cha kuangalia wakati unapoanza!
- Unga - unga bora wa pizza una: 400 g ya unga, 230 ml maji, chumvi na chachu 8 g.
Unaweza kuchagua kutumia unga wa unga wote, inategemea matakwa yako. Acha unga upumzike na uunda ukoko wa pande zote ambao unaongeza viungo vyako unavyopenda;
- Msingi tajiri na afya - epuka kuweka nyanya, lyutenitsa, ketchup, mayonesi, cream nzito au mchuzi wa duka. Jitayarishe mwenyewe kutoka kwa nyanya safi, chumvi na basil. Tumia viungo kama basil, oregano na thyme, ambayo pia ni mimea nzuri, na punguza chumvi;
- Viungo vya uchawi - usiongeze bacon, vivutio kavu au soseji zilizo na muundo wazi na kamili ya vihifadhi, viboreshaji na bacon. Badala yake, chagua nyama safi nyeupe kama nyama ya kalori ya chini, Uturuki au kuku.
Picha: Veselina Konstantinova
Ongeza mboga kama vile brokoli, pilipili, vitunguu na zukini.
Kwa kuongeza, unaweza kutengeneza pizza na samaki, ongeza lax au tuna, ambayo ni chanzo cha kushangaza cha virutubisho na protini na itatoa ladha maalum kwa pizza.
Katika chaguzi hizi za lishe, pizza hupunguza kalori zake kutoka kwa mapishi ya kawaida kwa pizza nzuri, iliyorundikwa, lakini bado kuna unga. Ikiwa unataka pizza yako iwe ya lishe kabisa, basi sahau juu ya unga na tumia puree ya kolifulawa, brokoli na nyama ya kuku iliyokatwa kama msingi.
Chagua viungo vyenye kalori ya chini kwa pizza yako ambayo utapenda na utaona kuwa kula pizza inaweza kuwa ladha na lishe.
Ilipendekeza:
Sema ACHA Kwa Maumivu Ya Mfupa Na Ya Pamoja Na Mchanganyiko Huu Wa Kichawi Wa Kichawi
Kwa umri, mwili wetu polepole huanza kuchakaa na kuonyesha dalili za kwanza za kuzeeka. Moja ya dalili za kwanza za mchakato huu ni maumivu katika mifupa na viungo. Maumivu haya kawaida huathiri magoti yetu - moja ya sehemu muhimu zaidi ya mfumo wa motor wa mwili wetu.
Sema Hapana! Ya Saratani Na Shida Ya Moyo Na Vyakula Hivi Vyenye Flavonoids
Kulingana na utafiti vyakula vyenye flavonoids kama apuli na chai ya kijani inaweza kupunguza hatari ya saratani na magonjwa ya moyo . Miligramu 500 za kipengee kwa siku ni za kutosha kupunguza hatari ya uharibifu kama huo. Ulaji wa ziada wa vitu haupunguzi hatari ya shida ya moyo zaidi, lakini ile ya saratani - ndio.
Wafaransa Ndio Bora Zaidi Licha Ya Jibini Zenye Kalori Nyingi
Ingawa kila siku hula jibini zenye kalori nyingi, Wafaransa wanahesabiwa kuwa moja wapo ya viumbe bora zaidi ulimwenguni. Kiwango cha fetma kuna asilimia sita tu. Kwa sababu ya ukweli huu, wastani wa muda nchini Ufaransa ni miaka themanini na moja.
Hii Ndio Dessert Zaidi Ya Kalori Ulimwenguni
Hadi sasa hakuna mtu aliyeweza kutuma suluhisho bora dessert Dola ya Kirumi . Inafafanuliwa kama kitamu zaidi cha kalori ulimwenguni kwa sababu inachanganya waffles 4 na vijiko 18 vya barafu. Dessert imeandaliwa huko Cardiff, Uingereza, na wateja wengi hawaridhiki na viungo viwili tu, lakini pia kuagiza mapambo ya baa za chokoleti, kitunguu saumu, matunda na vipande vya brownie.
Sema Ndio Kwa Kizuizi Cha E Hatari
Wanasayansi wa Kibulgaria wamefanya ombi la kuzuia matumizi ruhusa ya E hatari. Vidonge hivi vimeonyeshwa kuharibu sana DNA ya binadamu na inaweza kusababisha saratani. Hizi ni E250, E143, E132, E127, kafeini na 4-amino-antipyrine. Wacha tuangalie kwa karibu kila mmoja wao.
