2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unachukua siku ya kupumzika mara moja kwa wiki kwa msaada wa chai ya maziwa, takwimu yako itakuwa karibu na bora, wataalamu wa lishe wa Kiingereza wanashauri. Kupakua siku na chai na maziwa kwa sasa ni kati ya lishe maarufu.
Matokeo ya kupakua vile sio tu upotezaji wa kilo zaidi, lakini pia hali nzuri ya ngozi, nywele na kucha, na pia hali nzuri na sauti.
Walakini, sio vizuri kufanya utaratibu huu zaidi ya mara moja kwa wiki. Na ulaji wa kimfumo - yaani. mara moja kwa wiki, inaweza kurekebisha kimetaboliki na kudhibiti kazi ya viungo vya ndani.
Uthibitisho pekee katika siku hii ni kutovumiliana kwa kibinafsi kwa maziwa. Kwa siku moja ya kupakua utahitaji lita 1.5 za maziwa ya skim, vijiko 4 vya chai ya kijani au majani ya chai nyeusi, pamoja na chai ya mitishamba au matunda.
Matokeo bora bado yanapatikana na chai ya kijani. Ikiwa unasumbuliwa na usingizi, tumia mchanganyiko wa chai ya kijani na nyeusi jioni. Chai ya kijani hutengenezwa kwa joto chini ya digrii 100, kwa sababu kwa joto kali hupoteza mali zake muhimu.
Kuna njia kadhaa za kutengeneza chai na maziwa. Vijiko 3-4 vya majani ya chai hutiwa ndani ya lita 1.5 za maziwa yanayochemka, ambayo yamepozwa hadi digrii 70. Baada ya kusimama kwa dakika kumi na tano, chuja na kunywa bila tamu wakati wa mchana.
Chaguo jingine ni kumwaga chai ndani ya lita 2 za maji ya moto. Baridi chini ya kifuniko kwa dakika 20 mbali na hobi, kisha ongeza lita moja ya maziwa. Baada ya dakika kumi, chuja na utumie.
Chai iliyo na maziwa kwa Kiingereza imetengenezwa kama ifuatavyo - kwenye kikombe cha kauri kilichomalizika tayari mimina theluthi ya maziwa na baada ya dakika nne ongeza chai kali.
Ilipendekeza:
Chai Ya Tangawizi - Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Jipe kikombe cha chai ya tangawizi moto katika siku hizi za baridi na utajilinda tu kutoka kwa homa, lakini pia ukaribishe roho ya Krismasi ndani ya nyumba yako. Ikitengenezwa na mizizi safi ya tangawizi, chai hiyo itakuwa tamu zaidi na yenye harufu nzuri zaidi kuliko pakiti unazonunua.
Kwa Nini Mchicha Ni Chakula Kikuu Kwa Watu Dhaifu Na Wenye Afya
Mboga hii yenye majani ni kipenzi cha wengi wetu. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha chuma, lakini hii ni mbali na faida yake muhimu zaidi. Mchicha ni hazina halisi ya virutubisho ambayo ina faida kubwa kwa afya yetu. Mbali na chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, na kemikali zingine nyingi za phytochemical ambazo hulinda dhidi ya saratani, mchicha una nishati ya jua iliyojilimbikizia kwa njia ya klorophyll na ina utajiri wa asidi ya folic na lutein.
Nati Ya Brazil Na Maziwa Kwa Usingizi Mzuri
Kwa wote ambao wanakabiliwa na usingizi duni - utafiti wa hivi karibuni na wataalam umeonyesha kuwa glasi moja tu ya maziwa na karanga kadhaa za Brazil zitakufanya usingizi wako utosheleze zaidi. Utafiti huo ulifanywa kwa msaada wa watu 4,500 - watafiti walisoma aina ya lishe na kulala kwa washiriki wote.
Anza Siku Na Matunda Na Chai Ili Kukaa Dhaifu Na Mwenye Afya
Madaktari wengi na wataalam wa upishi wanaamini kuwa kifungua kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Lakini ni kweli hivyo? Katika nakala hii tutaorodhesha sababu tatu za kula kifungua kinywa! Kwa kweli, hali muhimu ni kula chakula kilicho na vitamini na madini.
Wanyonge Na Wazuri Kwa Msaada Wa Chai Ya Apple
Chai ya Apple ni muhimu kwa sababu ni muhimu sana kwa homa, homa na juu yake ni rahisi sana kuandaa. Chai ya Apple hutumiwa kupoteza uzito kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi. Ikiwa unataka kupoteza uzito kwa usawa, unaweza kujaribu chai hii ya uponyaji.
