2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikilinganishwa na nafaka zingine na viazi, buckwheat ndio maskini zaidi katika wanga. Ndio sababu inachukuliwa kuwa chakula kinachofaa kwa wagonjwa wa kisukari na watu wenye uzito kupita kiasi.
Nafaka za Buckwheat, ambazo ni maarufu sana nchini Urusi, zina asilimia 16 ya protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi.
Pia zinajumuisha asidi muhimu ya amino asidi arginine na lysini, asilimia 30 ya wanga, asilimia 3 ya mafuta, nyuzi, malic, citric na asidi oxalic.
Buckwheat ni bidhaa yenye vitamini B, B1, B2, PP (rutin), P, E na madini - chuma, kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, fosforasi, shaba, zinki, boroni, iodini, nikeli, kaboni.
Buckwheat ni nzuri sana kwa watu wenye uzito zaidi ambao wanataka kupunguza uzito na ndio sababu yeye huitwa malkia wa kupoteza uzito. Kwa kweli, ni makosa kusema kwamba buckwheat ni nafaka kwa sababu haihusiani na ngano, mtama, nk, lakini ni spishi tofauti.
Mbali na kuwa kitamu sana, buckwheat pia ni moja ya chaguo bora kwa bidhaa za lishe ambazo lazima ujumuishe kwenye lishe yako.
Vitu vyenye faida katika buckwheat husaidia kuondoa cholesterol kutoka kwa damu, na pia ioni za metali nzito. Virutubisho vilivyomo hupunguza upenyezaji wa kuta za mishipa ya damu na udhaifu wao.
Uji wa Buckwheat unapendekezwa kwa watu wanaougua ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa ini. Nafaka hii ni chakula kinachofaa kwa wale ambao wanakabiliwa na mishipa ya varicose na bawasiri.
Bidhaa hii ya mitishamba pia inapendekezwa kwa rheumatism na arthritis, na pia dhidi ya atherosclerosis, shinikizo la damu, hypothyroidism ili kuboresha mzunguko wa damu, kinga na maono bora.
Buckwheat inaweza hata kutumika kama sehemu mbadala ya nyama kwa sababu ina chuma nyingi, ambayo inafanya kufaa haswa kwa hali ya upungufu wa damu. Inatosha kula vijiko 2 vya unga wa buckwheat kwa siku ili kuboresha mkusanyiko wa hemoglobin katika damu.
Walakini, ni muhimu kuchukua buckwheat, ambayo mchakato wa kiteknolojia wa usindikaji haujumuishi kuoka kwenye oveni. Unga mwembamba wa manjano ni muhimu zaidi.
Ilipendekeza:
Lishe Hatari Zaidi Ya Nyota Kwa Kupoteza Uzito
Magazeti glossy yaliyojazwa na nyota nzuri za pop, waigizaji na modeli hufanya wanawake wachanga na vijana kuota maisha ya kupendeza na takwimu nzuri na nyembamba. Kuiga sanamu zao, wasichana wadogo huanza safari hatari za kula zinazolenga kufikia maumbo na saizi kamili bila hata kujua ni hatari gani.
Vyanzo Bora Vya Protini Kwa Kupoteza Uzito
Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, labda hatuhitaji kukukumbusha kwamba kutumia protini zaidi kunaweza kukusaidia kufikia uzito unaotaka. Protini, hata kutoka kwa vyanzo kama mboga, huingizwa polepole na polepole kukusaidia ujisikie umeshiba kwa muda mrefu na uwezekano mdogo wa kufikia chakula cha taka.
Supu Za Kupendeza Za Kupoteza Uzito
Kwa msaada wa supu unaweza kujiondoa paundi za ziada. Inatosha kula bakuli kubwa la chakula cha mchana na chakula cha jioni supu ya lishe na matokeo yamehakikishiwa. Mbali na supu hiyo, unaweza kula kipande cha mkate mzima na dessert nyepesi ya matunda.
Vidokezo Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Na wewe ni wazimu juu ya pauni zako za ziada? Je! Unapata wasiwasi zaidi wakati kiwango kinasimama kwa kilo chache na haushuki chini. Hii ni ya kutosha kuwanyima wanawake walio na mapenzi dhaifu kutoka kwa lishe yoyote na serikali. Ili lishe ifanikiwe, tutakushauri juu ya vitu kadhaa ambavyo vitafikia matokeo unayotaka.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
