2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Spring ni wakati wa kusafisha sio tu nafasi yetu ya kibinafsi, bali pia mwili wetu. Baada ya kula sana wakati wa baridi na kukaa nyumbani, sasa ni wakati wa kurudi katika umbo.
Kila mmoja wetu ana njia zake za kupunguza uzito haraka, lakini ikiwa haujapata regimen inayofaa kwako, sasa tunakupa mpango huu rahisi wa chemchemi kupungua uzito.
Inafuatwa kwa wiki na inaweza kukusaidia kupoteza hadi kilo 5. Hapa kuna orodha ya sampuli ambayo lazima uzingatie kwa siku saba.
Kiamsha kinywa
Kwa chakula cha kwanza cha siku, chagua kati ya: mayai 2 ya kuchemsha na matunda 200/130 g ya mafuta ya chini, apple 1 na karanga mbichi / kipande 1 kilichochomwa, parachichi 1/2, nyanya 1/300 g uyoga uliokaangwa, karoti, nyanya.
Chakula cha mchana
Kwa chakula cha pili, chagua kati ya: bakuli 1 ya supu ya kiwavi, tango na saladi ya artichoke / 100 g kuku wa kuku, 1/2 parachichi / 50 g hummus na mboga 200 g ya chaguo lako.
Chajio
Kwa chakula cha tatu, chagua kati ya: 125 g minofu ya samaki iliyooka na nyanya 1/250 g mboga unayochagua / 100 g nyama ya nyama iliyooka na 100 g lettuce.
Kwa muda mrefu kama unafuata mpango huu wa kupunguza uzito, hakikisha kunywa lita 2 za maji kwa siku. Ikiwa unataka, unaweza pia kuchukua kahawa, lakini inapaswa kuwa bila maziwa na sukari.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Vyakula 7 Vya Kuchukiza Zaidi Ulimwenguni
Katika ulimwengu wa kisasa tumezungukwa na pizza, burger, donuts na tumezoea sana kwamba haturuhusu jinsi katika nchi zingine za kigeni kuna utaalam tofauti wa upishi. Lakini, inapaswa kuwa na mahali ambapo wadudu au panya hula. Mwanzoni, sahani kama hizo zinaweza kuonekana kuwa za kuchukiza kwetu, lakini niamini, zinapaswa kujaribiwa angalau mara moja, kwa sababu zinabeba roho ya mila na imani nyingi za zamani.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Punguza Kilo 3 Kwa Siku 3 Kutoka Kwa Lishe Na Karanga Na Matunda Yaliyokaushwa
Kutoka kwa lishe na karanga na matunda yaliyokaushwa unaweza kupoteza uzito kwa siku 3 tu kwa kupoteza pauni 1 kila siku. Lishe hiyo ni muhimu kwa siku baridi na ina athari nzuri kwa digestion. Kwa lishe unahitaji pakiti 5 za gramu 100 na matunda na karanga tofauti.
Punguza Kilo 7 Kwa Siku 7 Kutoka Kwa Lishe Na Kahawa
Kwa lishe fupi ya siku 7, unaweza kupoteza pauni saba wakati unafuata regimen inayofaa ya kahawa. Hali hiyo ni kunywa vikombe 2-3 vya kahawa kila siku. Kahawa ni kinywaji chenye harufu nzuri na ni moja ya vinywaji maarufu ulimwenguni. Kwa kuongeza, kahawa ina faida nyingi za kiafya na urembo.
