2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda wanawake wengi ulimwenguni huangalia kwa kiwango fulani cha wivu kwa vielelezo vyepesi na wana ndoto ya kufikia takwimu zao.
Wataalam wa lishe kutoka Kituo cha Amerika cha Ubunifu wa Mitindo wameamua kufunua siri ambazo modeli nyuma ya Bahari huweka sawa.
Wamechapisha miongozo ya lishe na orodha ya bidhaa ambazo unapaswa kuingiza kwenye menyu yako ikiwa unataka viuno nyembamba vya wanawake wazuri kutoka kwa hakiki.
Hii ni lishe bora sana ambayo hukuruhusu kufikia matokeo unayotaka bila kuumiza mwili.
Kanuni ya kwanza: kifungua kinywa cha lazima. Inaweza kuwa na:
- Pasta, keki, maziwa yenye mafuta kidogo.
- Mayai ya kuchemsha na mtindi, - Omelet na mboga na jibini la mafuta kidogo.
Wakati wa mchana unapaswa kula sehemu ndogo kila masaa machache - mtindi, matunda mapya, toast na siagi ya karanga, karanga (mlozi, korosho, karanga). Haya, sio kula gramu 200 za mlozi! Lozi 5-10 tu!
Usisahau kuhusu vinywaji. Inahitajika kudumisha usawa wa mwili. Wataalam wanashauri kunywa angalau huduma 9 za maji kwa siku. Ikiwa unafanya mazoezi, basi hata zaidi. Daima kubeba chupa ya maji. Unaweza kunywa kahawa au chai.
Wataalam wa lishe wa Amerika pia wametangaza bidhaa ambazo mifano hulishwa ili kudumisha uzuri wao:
- Kwa nywele: kuku, Uturuki, dagaa, mayai, maharagwe, dengu, soya.
- Kwa ngozi: brokoli, zabibu, maembe, machungwa, jordgubbar, kabichi, viazi, karoti, tikiti, karanga.
- Kwa meno: bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, brokoli na kunde.
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Siri Za Lishe Bora
Magonjwa mengi hutushambulia kwa sababu ya chakula hatari na lishe isiyofaa. Kwa sababu ya maisha ya nguvu tunayoishi, mara chache tunakuwa na wakati wa kula kawaida. Walakini, hii ni mbaya kabisa na unapaswa kujaribu kufanya kila juhudi kuupatia mwili wako chakula bora kabisa.
Hatimaye Waligundua Siri Ya Lishe Ya Ufaransa
Njia ya Kifaransa ya kula daima imekuwa siri kidogo kwa madaktari. Sababu kuu ni kwamba serikali ya Ufaransa inaingia kila wakati vishawishi vitamu na vya kudhuru. Miongoni mwao ni jibini lenye mafuta, idadi kubwa ya divai nyekundu, nk licha ya ukweli kwamba wanajiingiza, Wafaransa mara chache wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana au ugonjwa wa moyo, kulingana na takwimu Wanasayansi wa Denmark wanadai kujibu swali kwanini - utafiti ni wa pamoja kati ya wanasayansi kuto
Kutoka Kwa Vyakula Vya Amerika: Mapishi Matatu Ya Chakula Cha Baharini Cha Amerika
Ingawa Wamarekani wanapenda sana vyakula vya haraka ambavyo hupatikana katika minyororo ya chakula haraka au bidhaa za kumaliza kumaliza nusu haraka, wameweza pia kupata mapishi ya kupendeza ya kutengeneza Chakula cha baharini . Njoo kufikiria juu yake, hakuna kitu cha kushangaza juu ya hii, kwani nchi hii kubwa imezungukwa na maji ambayo baadhi ya maisha ya baharini ya kupendeza yanaweza kupatikana.
Siri Za Lishe Ya Jay Lo Kwa Mwili Kamili
Moja ya mawazo ya kwanza ambayo huja akilini tunaposikia jina Jay Lo ni "talanta nzuri" na "mwili mzuri." Ingawa tayari ana umri wa miaka 47, anaendelea kufurahiya mwenendo wa mafunzo na lishe ambayo inaweza kumsaidia aonekane mkamilifu.
