2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Njia bora ya kuishi maisha marefu ni lishe bora. Tutakupa chakula cha juu 5 ambacho hupunguza mchakato wa kuzeeka, kudhibiti sukari ya damu na kuimarisha mfumo wa kinga. Wanazuia mkusanyiko wa vitu ambavyo husababisha magonjwa na kukufanya ujisikie vibaya. Kulingana na tafiti, magonjwa yote hutoka kwa chakula na kichwa. Ikiwa unakula chakula kizuri mara nyingi, utakuwa na afya na furaha.
Chokoleti nyeusi
Kwa sababu ya uwepo wa vitu vyenye kakao, chokoleti inaboresha utendaji wa ubongo. Utafiti umeonyesha kuwa inasaidia kukumbuka habari kwa urahisi. Chokoleti nyeusi ina flavonol, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Vitunguu
Vitunguu vyenye vitamini C, ambayo hufanya mwili wako ujenge kinga. Inayo antioxidants, inaboresha utendaji wa moyo. Kwa sababu ya uwepo wa seleniamu ndani yake, ni zana yenye nguvu dhidi ya itikadi kali ya bure.
Samaki
Chakula cha samaki sio kitamu tu bali pia ni muhimu sana. Wao ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Ni muhimu sana, huacha kuzeeka kwa seli. Matumizi ya samaki husimamia shinikizo la damu na hulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Karanga
Karanga mbichi zimejumuishwa kwenye safu ya chakula bora. Karanga chache tu mbichi kwa siku hukukinga na magonjwa na kukufanya ujisikie vizuri. Karanga zina vitamini, protini na mafuta muhimu. Wanalinda dhidi ya magonjwa mengi, lakini haswa kutoka kwa magonjwa ya mfumo wa moyo.
Matunda ya misitu
Matunda haya madogo ya kitamu ni moja ya chakula muhimu zaidi ambacho mtu anaweza kula na raha. Berries zimejaa anthocyanini, ambazo hulinda dhidi ya saratani zingine. Zina vitamini nyingi, antioxidants, ambayo pia huongeza kinga na hutunza shughuli za ubongo.
Ilipendekeza:
Protini Ya Maisha Marefu Na Ni Vyakula Gani Upate
Leo inathibitishwa kisayansi kwamba nafaka zina athari ya faida sana kwa mwili. Chakula kimoja kama hicho ni buckwheat, ambayo inageuka kuwa sio tu ya kitamu sana, lakini pia ni chakula cha kushangaza sana. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Shirikisho cha Siberia (SFU).
Chakula Cha Miujiza Na Vyakula 4 Tu Huhakikishia Maisha Marefu
Ulimwengu wa lishe ya lishe pia una mwelekeo wake. Mara nyingi hufanyika kwamba lishe moja hufanya Splash, baada ya hapo hubadilishwa na nyingine. Kila moja inayofuata inathibitisha matokeo ya kushangaza, maadamu unafuata regimen iliyowekwa.
Vyakula Kwa Maisha Marefu
Kila mtu angependa kuwa mchanga milele - watu wengine wako tayari kabisa kula lishe yoyote na wazo la kuonekana mzuri. Walakini, wengine hawakubali kwamba vizuizi vya lishe vitawapa maisha marefu na kamili. Kulingana na Jarida la Eating Well, kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kutusaidia kudumisha sura ndogo na kuwa na maisha marefu.
Vyakula Vya Potasiamu Na Nyuzi Kwa Maisha Marefu
Lishe inahusiana moja kwa moja na maisha yetu na afya. Kiwango: niambie unakula nini kukuambia ni nini, inajulikana na ina busara kabisa kwa suala la lishe. Kwa hivyo, ni nini cha kula kuishi kwa muda mrefu na afya njema? Jibu la wataalamu wa lishe ni ya kitabaka:
Maapulo Ndio Ufunguo Wa Maisha Marefu
Msemo "Tufaha moja kwa siku humfanya daktari asiwe mbali nami" ni ya zamani sana. Walakini, bado ni halali leo. Utafiti wa hivi karibuni wa Uingereza uligundua kuwa matunda ni karibu sawa na kidonge cha miujiza - statins. Inaweza hata kukukinga na shambulio la moyo na kiharusi.
