2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Msemo "Tufaha moja kwa siku humfanya daktari asiwe mbali nami" ni ya zamani sana. Walakini, bado ni halali leo. Utafiti wa hivi karibuni wa Uingereza uligundua kuwa matunda ni karibu sawa na kidonge cha miujiza - statins. Inaweza hata kukukinga na shambulio la moyo na kiharusi.
Utafiti huo ulifanywa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Oxford. Wanakadiria kwamba ikiwa watu wazima wote zaidi ya umri wa miaka 50 watakula tufaha moja tu kwa siku, vifo vitazuiliwa au kucheleweshwa kwa karibu 8,500 kwa mwaka.
Kwa kulinganisha, hutoa matandiko, ambayo huchukuliwa kupunguza cholesterol. Ulaji wao wa kila siku husaidia kuokoa karibu maisha 9,400 kwa mwaka.
Utafiti huo unathibitisha tena jinsi mabadiliko madogo katika tabia zetu za kula kila siku yanaweza kubadilisha kabisa maisha yetu. Walakini, hii haimaanishi kwamba watu ambao huchukua statins kwenye agizo la daktari hubadilisha maapulo, lakini tu kwamba kila mtu anaweza kufaidika kwa kula matunda zaidi.
Na tofaa ni tunda lenye idadi kubwa ya vioksidishaji muhimu na flavonoids. Mbali na maisha marefu, maapulo yanafaa katika mambo mengine mengi. Hapa ni:
- Fiber
Kiwango kikubwa cha nyuzi, ambayo iko hata katika tufaha moja tu, ina faida nyingi kwa mwili. Peel ya matunda hubeba gramu 4-5 za nyuzi. Wanasaidia kupunguza cholesterol mbaya, kudhibiti tumbo na matumbo, kusafisha kutoka kwa sumu.
- Kalori
Apple ya ukubwa wa wastani hubeba kalori 100 hivi. Walakini, nyuzi ndani yake hujaa zaidi kuliko waffle yenye kalori nyingi, kwa mfano. Maapuli ni kati ya vyakula vyenye lishe nyingi licha ya utamu wao wa kiasili. Nusu saa kabla ya kila mlo, inashauriwa kula tufaha moja kwa kupoteza uzito mzuri na kudhibiti kiwango cha chakula kinachotumiwa.
- Vizuia oksidi
Viungo hivi katika maapulo hupunguza radicals za hatari ambazo zinaweza kuharibu seli na kusababisha magonjwa kadhaa.
- Fructose
Utamu wa matunda ya maapulo umewekwa na sukari ya matunda - fructose. Ina kalori nyingi, lakini sio hatari kama kawaida. Nishati kutoka kwake inafyonzwa haraka sana.
Ilipendekeza:
Mboga Ya Mizizi Na Nyama Kwa Maisha Marefu
Mwanamke mzee zaidi kwenye sayari, ambaye ana umri wa miaka 125, amefunua siri ya maisha marefu. Mwanamke huyo, ambaye ni raia wa Cuba kwa utaifa, alishiriki kuwa ili kuishi kwa uzee huu, unahitaji kufuata lishe bora kwa maisha yako yote, pumua hewa safi na kila wakati uweke upendo mwingi moyoni mwako.
Madawa Kumi Ya Ujana Na Maisha Marefu
Tunakuletea mapishi rahisi na ya bei rahisi ambayo yatasaidia afya yako - kuimarisha kinga yako, kueneza mwili wako na virutubisho, ambayo inamaanisha kuongeza muda wa ujana na kuhakikisha maisha marefu. 1. Mimina glasi ya maji kwenye sufuria, chemsha.
Glasi Ya Divai Nyekundu Na Kipande Cha Chokoleti Ndio Njia Ya Kuishi Maisha Marefu
Vipande vichache vya chokoleti na glasi ya divai nyekundu inaweza kuongeza muda wa maisha ya mtu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Hitimisho hili lilifikiwa na kikundi cha wanasayansi kutoka Australia na New Zealand, baada ya kufanya masomo maalum.
Ufunguo Wa Maisha Marefu Ni Katika Vyakula Hivi 5
Njia bora ya kuishi maisha marefu ni lishe bora. Tutakupa chakula cha juu 5 ambacho hupunguza mchakato wa kuzeeka, kudhibiti sukari ya damu na kuimarisha mfumo wa kinga. Wanazuia mkusanyiko wa vitu ambavyo husababisha magonjwa na kukufanya ujisikie vibaya.
Sehemu Ndogo Za Meza Kubwa Ndio Ufunguo Wa Kupoteza Uzito
Wanasaikolojia wa Amerika wanashauri watu ambao wanataka kupunguza kiwango cha chakula wanachokula na kupoteza uzito kula sehemu ndogo, lakini kwenye meza kubwa. Ujanja huu unaweza kukupa uzito wa chini badala ya kufanya mazoezi na mlo mzito.
