2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa upande wa janga la coronavirus, ambayo ilifunua karibu ulimwengu wote mwanzoni mwa 2020, kwa sababu za usalama, watu wanahimizwa waondoke nyumbani kwao kwa sababu za haraka tu. Ni marufuku kwenda kwenye bustani na bustani, ambayo inazuia watu kutoka kwa harakati, achilia mbali michezo.
Ununuzi wa immunostimulants na vitamini umechelewa kwa muda mrefu na bidhaa kama hizo zinaweza kupatikana mara chache kwenye mtandao wa dawa.
Yote hii inaonyesha kwamba kinga ya binadamukunyimwa harakati na hewa itaharibika sana. Habari njema ni kwamba kuna njia nyingi za kuongeza kinga yako tena, hata bila kuchukua virutubisho na hata bila "kutia pua yako nje." Hapa kuna muhimu kujua wakati unataka kuweka kinga imara wakati wa kukaa nyumbani.
1. Kula mboga za majani
Karibu mboga zote za majani zinatangazwa kuwa chakula bora kuimarisha kinga yetu. Kula saladi za kijani kibichi, mchicha, kizimbani, n.k mara kwa mara, lakini kila wakati kabla ya kulowekwa ndani ya maji na kuoshwa vizuri kwa sababu ya nitrati ambazo zinaweza kupatikana ndani yao.
2. Vyakula vyenye magnesiamu na zinki
Wanacheza jukumu muhimu katika kuongeza kinga. Vyakula vyenye magnesiamu ni pamoja na broccoli, kabichi na kolifulawa, na vyakula vyenye zinki ni pamoja na beets, karoti na mbaazi. Jambo zuri ni kwamba karibu wote wanaweza kupatikana mwaka mzima katika maduka, na kuna zingine ambazo zinauzwa kwa makopo;
3. Nafaka na mikunde yote
Nafaka nzima, pamoja na jamii ya kunde, inapaswa kuwepo kila wakati kwenye menyu yetu sio tu kuibadilisha, lakini pia kwa sababu pia ni chanzo muhimu cha zinki;
4. Vyakula vyenye vitamini C
Matumizi ya kawaida ya vyakula vyenye vitamini C ni lazima kwa kujenga kinga yetu. Hapa matunda yote ya machungwa yamesimama mbele, kama vile limau, matunda ya zabibu, tangerines na machungwa, ambayo tunaweza kukutana wakati wa baridi katika masoko yetu. Ambayo ni nzuri yenyewe, kwa sababu wakati wa baridi ninahitaji kuongeza kinga yetu, iwe ni wakati wa janga la sasa la coronavirus au homa ya kawaida na homa. Tunatilia maanani kiwi, kwa sababu watu wengi huidharau, na ni moja ya matajiri zaidi katika tunda la vitamini C.
5. Matunda na mboga katika rangi angavu
Matunda na mboga zote zenye rangi nzuri ni nzuri kwa mfumo wetu wa kinga. Kula pilipili nyingi (pamoja na moto), nyanya, zabibu, cherries, cherries siki, matunda (hata waliohifadhiwa), goji berries, elderberries na zaidi. Hata matumizi ya wastani ya divai nyekundu inapendekezwa na madaktari wengi.
6. Protini ya kutosha
Ni wazi kwamba protini hupatikana kupitia ulaji wa nyama na samaki, lakini bidhaa za maziwa, mayai, karanga na tofu pia hazipaswi kudharauliwa.
Kwa hivyo, ingawa tumefungwa nyumbani, tunaweza kuongeza kinga yetu na kuwa tayari "kuonyesha pua zetu nje." Wakati unakuja, kwa kweli.
Ilipendekeza:
Ice Cream Iliyotengenezwa Nyumbani Ambayo Kila Mtu Nyumbani Atapendana Nayo
Jua linatuchoma bila ya shaka, kila kitu ni cha moto sana, hewa hata haitembei. Na sisi kila wakati tunataka kitu, tamu na baridi, kipande cha utamu kwa roho. Kila mtu ana majaribu yake mwenyewe - kwa wengine ni chokoleti, kwa wengine ni keki, keki au bakuli tu ice cream .
Wacha Tufanye Kuweka Mzeituni Ya Nyumbani
Kuweka Mizeituni ni kitamu cha kupendeza na cha kupendeza, ambacho kinaweza kuenezwa kwenye toast au kutumika kama kujaza mayai au mboga anuwai. Unaweza kujiandaa kwa urahisi kuweka mzeituni nyumbani. Kuweka Mizeituni inaweza kuhifadhiwa kwenye mitungi kwenye jokofu kwa miezi 2.
Dawa Za Nyumbani Za Kuzuia Disinfection Ya Kila Siku Nyumbani
Katika kipindi cha vuli-msimu wa baridi, wakati kila mtu ana hatari ya kupata virusi hatari, swali jinsi ya kusafisha dawa nyumbani inakuwa muhimu sana. Uharibifu wa magonjwa ni muhimu sana kwa familia zilizo na watoto. Kutenga mwanafamilia mgonjwa sio bora kila wakati na ni kusafisha tu chumba kwa msaada wa njia maalum itasaidia kuzuia maambukizi kwa kila mtu ndani ya nyumba.
Kuweka Nyama Kwa Kuweka Chumvi
Wamekuwa Wamisri tangu nyakati za zamani kuhifadhi nyama kwa salting . Michakato ambayo hufanyika katika mchakato huu haijulikani wazi, lakini mali ya kihifadhi ya chumvi inajulikana. Inapenya juisi ya misuli, inabadilisha protini na inaunda shinikizo kubwa la osmotic, ambayo, kwa upande wake, hufanya vijidudu vilivyooza kuwa nyeti.
Jinsi Ya Kuweka Oregano Kwenye Sahani Ladha Za Nyumbani
Oregano ni moja ya manukato yanayotumiwa sana sio tu na Waitaliano bali pia na nchi zote za Mediterania. Inayo harufu nyepesi lakini yenye harufu nzuri na inafaa haswa kwa kutengeneza tambi, pizza, nyama na sahani za viazi na saladi. Hapa kuna maoni 3 ambayo unaweza kujaribu kutumia sifa za oregano:
