2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Watu ambao wameamua kufunga kwa Krismasi mwaka huu wanapaswa kuwa waangalifu sana juu ya kupata virutubisho ambavyo ni marufuku wakati wa mfungo wa siku 40.
Wataalam wengi wanasema kuwa kufunga kuna athari isiyowezekana kwa mwili, maadamu tunapata vitu vilivyopatikana kwenye vyakula ambavyo havipaswi kutumiwa wakati wa Kwaresima.
Mpaka mwisho wa Krismasi haraka kubaki kwa muda mrefu, na tafiti za wataalam zinaonyesha kuwa kufuata lishe hii kuna athari nzuri kwa shinikizo la damu, ndiyo sababu kufunga kunapendekezwa kwa watu walio na cholesterol nyingi.
Hatari kuu ambazo matumizi ya ngozi ya chakula yenye kupendeza ni ukosefu wa protini kamili, upungufu wa chuma, kalsiamu na vitamini B.
Ishara ya kwanza kwamba kufunga haina athari nzuri kwa mwili wetu ni ukosefu wa sauti. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa nyama kwenye menyu yetu.
Ili kuzuia matokeo mabaya, unapaswa kula matunda, mboga, maharagwe, soya na mkate zaidi kuliko kawaida tunavyokula.
Mwili wa mwanadamu unachukua bora zinki kutoka kwa bidhaa za nyama. Walakini, kuna vyakula vya kutosha kwenye soko ambavyo vinatajirishwa zaidi na zinki, ambayo inaweza kuwa mbadala bora wa nyama - karanga, maharagwe na soya na jibini la tofu.
Asidi muhimu ya mafuta ya omega-3 hupatikana kutoka kwa bidhaa za soya.
Matumizi duni ya bidhaa zilizo na kalsiamu, chuma, protini, zinki, vitamini D na B12 pia zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili.
Kwa hivyo, wakati wa kufunga Krismasi lazima ule matunda yaliyokaushwa, brokoli, nafaka nzima.
Bidhaa za wanyama ambazo hatupaswi kula wakati wa kufunga kwa siku 40, zina vitamini B12 na, ipasavyo, ukosefu wa bidhaa hizi kwenye menyu husababisha ukosefu wa vitamini.
Walakini, wataalam wanasema kwamba ini ya kila mtu ina akiba ya kutosha ya vitamini B12 inayotosha kwa karibu miaka 5-6, hata na utumiaji mdogo wa bidhaa za wanyama.
Ilipendekeza:
Kwa Kufunga Krismasi
Kufunga kwa Krismasi anza haswa siku 40 kabla ya Krismasi, mnamo Novemba 15. Wakati wa Kwaresima unaitwa Kwaresima, na Kwaresima ni Kwaresima ya Pasaka, mtawaliwa. Wakati wa siku hizi kabla ya Krismasi kuna vizuizi kwa aina fulani ya chakula, lakini kwa siku fulani za kufunga inaruhusiwa kula samaki na kunywa divai.
Konda Brownies Na Beets Nyekundu Kwa Kufunga Krismasi
Kufunga ni kawaida, iwe kwa sababu za kidini au kiafya. Kwa hali yoyote, mtu anayefunga lazima ahakikishe dhidi ya upungufu wa vitamini na vijidudu kwa sababu ya lishe duni. Hii inaweza kupatikana kwa kiwango kikubwa na mboga moja tu - beets nyekundu.
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
Vidakuzi Vya Krismasi Kwa Mti Wa Krismasi
Mapambo ya mti wa Krismasi ni moja wapo ya wakati unaopendwa kabla ya Krismasi. Labda kwa sababu familia huja pamoja, na labda kwa sababu inaunda hisia maalum ya furaha na furaha. Kuna uchawi katika Krismasi na kila kitu kinachohusiana nayo.
Vidokezo Vya Kimsingi Vya Kudumisha Vyombo Vya Mbao
Chombo kuu katika jikoni yetu ni kijiko cha mbao (spatula). Mbao ni nyenzo ya porous na kwa hivyo inaweza kuwa kiota kwa ukuzaji wa vijidudu, kwa hivyo unahitaji kujua jinsi ya kusafisha na utunzaji gani wa kuchukua kwa wasaidizi wa mbao wa jikoni.