2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bado, kile unachokula na lishe yako yanahusiana moja kwa moja na mfumo wako wa uzazi. Haukufikiria sana juu yake, lakini lishe bora inaweza kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wako wa uzazi. Kwa kuchagua vyakula sahihi, unaweza kujikinga na shida kadhaa na magonjwa yanayohusiana na mfumo wa uzazi.
Hapa kuna vidokezo vya msingi vya kula vizuri unavyoweza kufuata ikiwa unataka kulinda na kuweka mfumo wako wa uzazi ukiwa na afya.
• Hakikisha unapata kalsiamu ya kutosha. Wanawake wanahitaji angalau 1200 mg ya kalsiamu kila siku. Chanzo kizuri cha kalsiamu ni maziwa yenye mafuta kidogo, mtindi, brokoli na lax.
• Usipokunywa maziwa, unaweza kuongeza ulaji wa kalsiamu kwa kutumia maziwa ya soya, mchele, tofu au kabichi. Tafuta bidhaa za soya zilizochachwa, ukijua kuwa bidhaa zingine za soya zina phytoestrogens ambazo zinaweza kuiga estrogeni ya asili mwilini mwako, ukosefu wa ambayo husababisha shida za uzazi na afya. Nafasi yako ya kupata mjamzito imeathiriwa sana ikiwa una estrojeni nyingi au chache sana mwilini mwako.
• Kula wanga wanga ngumu zaidi. Ikiwa una njaa, jaribu kula mikate ya nafaka, nafaka, matunda na mboga.
• Jiweke vizuri kwenye maji. Maji ni muhimu kwa michakato yote katika mwili wako. Usisahau hiyo!
• Ongeza magnesiamu katika lishe yako. Vyakula vyenye magnesiamu ni maharagwe, tofu na karanga.
• Pata vitamini E. ya kutosha ni kioksidishaji ambacho husaidia kuondoa sumu na kusaidia mfumo wa mzunguko wa damu. Vyakula vyenye vitamini E ni parachichi, viini vya mayai na ini.
Kula vyakula vyenye vitamini B6, ambavyo husaidia katika umetaboli wa protini na seli nyekundu za damu na imetajwa katika tafiti kadhaa ili kupunguza unyogovu. Vyakula vyenye vitamini B6 ni viazi, ndizi na shayiri.
• Hakikisha unapata vitamini C na zinki ya kutosha, kwani ni muhimu kwa mfumo wa uzazi.
Ikiwa wewe ni mwanamume au mwanamke, lengo la mfumo wako wa uzazi ni kutoa michezo ya kubahatisha yenye afya. Wanaume na wanawake wanahitaji kula matunda, mboga, vitamini na madini mengi ili kuwa na mfumo mzuri wa uzazi.
Kwa wanaume na wanawake, mafuta mengi mwilini yanaweza kupunguza uzazi na kuathiri vibaya mfumo wa uzazi. Kuna vyakula ambavyo unapaswa kuepuka au kupunguza.
Hizi ni vyakula vyenye sukari na mafuta zaidi - haswa mafuta yaliyojaa wanyama na mafuta yaliyosindikwa.
Matumizi yao hukufanya uwe na uzito. Lengo kula zaidi ya nafaka kudumisha afya bora ya uzazi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Juu Vinavyoongeza Uzazi
Ikiwa unafikiria uko tayari kwa hatua kubwa inayofuata maishani mwako, ni vizuri kuanza mabadiliko muhimu katika tabia yako ya kula. Nakala hiyo ina habari juu ya vyakula bora ambavyo vitasaidia mama wanaotarajia kupata mimba. Hapa kuna bidhaa tano bora zinazoongeza uzazi:
Vyakula Vinavyoongeza Uzazi Wa Kiume
Shida na uzazi wa kiume katika miaka ya hivi karibuni wameanza kuchukua fomu ya janga. Kiwango cha wastani cha testosterone, kiwango na motility ya manii hupungua, na matokeo yake shida za kisaikolojia za kuongezeka kwa nguvu ya ngono, kwani hii inasababisha kuonekana kwa magumu, ndoa huvunjika na kwa jumla husababisha mzozo wa idadi ya watu.
Zabibu Na Uzazi Wa Mpango
Zabibu ni matunda yaliyopatikana kutoka kwa msalaba wa asili kati ya machungwa na pomelo. Iliaminika kuwa ni nzuri kabisa kwa afya kwa sababu inajaza vitamini, inachoma cholesterol, inapendelea lishe na faida zingine nyingi. Kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa California na Hawaii, wanawake ambao hula mara kwa mara hata robo ya tunda hili wako 33% zaidi katika hatari ya saratani ya matiti kuliko wanawake ambao hawatumii tunda hili.
Chakula Cha Mediterranean Huongeza Uzazi
Ikiwa una mipango ya kuwa mama katika siku za usoni, badilisha lishe yako na badili kwa vyakula vya Mediterranean. Wanawake wanaozingatia wao wana uwezekano mkubwa wa kupata ujauzito baada ya kupata matibabu ya uzazi, kulingana na utafiti mpya.
Uhusiano Kati Ya Lishe Na Uzazi
Wengine huchukulia chaza kuwa aphrodisiac bora, wakati wengine husifu mbilingani wakati wa kujaribu kupata mimba. Bibi wanaamuru mayai zaidi na nyama iliwe. Uhusiano kati ya kile tunachokula na uwezo wetu wa kuzaa ni mada ya ngano, uchunguzi wa kidini na matibabu.
