2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu na Krismasi na Mwaka Mpya, karibu haiwezekani kuzuia chakula kizuri kilichojaa nyama, nyama za nyama, nyama iliyokaushwa, jibini, keki na kundi la vyakula vingine. Kwa hivyo kula kupita kiasi na kuongezeka kwa uzito wa karibu karibu imefungwa kwenye kitambaa. Walakini, swali ni jinsi ya kupata sura na tena kwa raha kuvaa nguo zetu za zamani!
Kulingana na wataalamu wa lishe, ni muhimu sana kutoshiriki katika lishe kali na njaa, kwa sababu kwenda kutoka kwa kupita kiasi kwenda kwa mwingine kutasumbua mwili wetu tu na hakutasababisha matokeo yanayotakiwa.
Itakuwa bora zaidi ikiwa tutafanya mabadiliko laini na ni pamoja na kwenye menyu yetu vyakula kadhaa ambavyo vinajaza na lishe. Pia ni lazima wawe na vitamini na madini mengi, kwa sababu tunahitaji sana wakati wa miezi ya baridi.
Pakia na uvumilivu na ukubali kuwa ni afya zaidi kwa mwili wako ikiwa pole pole unarudi kwenye uzani wako wa zamani. Usihatarishe lishe isiyovumilika na njaa, kwa sababu unaweza kujisikia vibaya baada ya mabadiliko ya ghafla na kujiumiza, wataalam wa lishe wanasema.
Kulingana na wao, ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kupunguza bidhaa kama vile pombe, chumvi, mafuta, vyakula vya kukaanga na tambi. Inahitajika pia kusisitiza shughuli mbaya zaidi za mwili.
Na ni vyakula gani vinapaswa kuwepo kwenye menyu yako kurudi kwenye nguo unazopenda, unaweza kuona kwenye matunzio yetu.
Ilipendekeza:
Pamoja Na Vyakula Hivi Tutapunguza Mzunguko Wa Kiuno
Kila mwanamke anataka kuonekana na kujisikia vizuri, kama wanaume, kwa kweli. Lakini katika maisha yetu yenye shughuli nyingi hatuna nafasi ya kula kiafya kila wakati. Mara nyingi tunakula kitu kwa miguu yetu na katika hali nyingi ni mbaya.
Chakula Cha Mwaka Mpya Haraka Hupunguza Uzito Baada Ya Likizo
Pamoja na zawadi, likizo mara nyingi huisha na pauni chache za ziada. Ili kuondoa haraka matokeo ya kula kupita kiasi kwa sherehe, lishe ya Mwaka Mpya inapendekezwa sana. Kupata sura ni kipaumbele kwa watu wengi, na takwimu zinaonyesha kuwa Januari ni mwezi wenye faida zaidi kwa wataalamu wa lishe na waalimu wa mazoezi ya mwili, kwani mamilioni wanatafuta njia za kupunguza uzito wakati wa likizo.
Anza Kupoteza Uzito Kweli! Tu Na Vidokezo Hivi Rahisi
Ikiwa lengo la 2020 ni lako kupunguza uzito , kata tamaa. Utashindwa ifikapo Februari! Mkazo wa kisaikolojia wa uamuzi huu utakufaulu haraka. Utafiti unaonyesha kuwa 89% ya watu ambao huweka lengo la kupoteza uzito katika miezi iliyopita ya mwaka wanashindwa.
Hooray! Vyakula Vyenye Madhara Ambayo Ni Muhimu Kweli Kweli
Linapokuja lishe yenye afya, sheria ni wazi zaidi. Kuna orodha nzima ya vyakula ambavyo hunyanyapaliwa kuwa hatari, na matumizi yake hayapendekezwi ikiwa tunataka kuwa na afya na dhaifu. Walakini, zinageuka kuwa wengine wao walifika huko bila kustahili.
Juu 9 Ya Vyakula Vya Kuridhisha Zaidi Ambavyo Utapunguza Uzito
Ukiwa na vyakula 9 unaweza kupigana na njaa wakati wa lishe, kwa sababu bidhaa hizi zitakuweka kamili kwa muda mrefu. Unaweza kula vyakula hivi kwa sehemu kubwa kwa sababu sio bomu la kalori na haitadhuru lishe yako. Dk David Katz, mwanzilishi wa Kituo cha Utafiti wa Kuzuia Kuzuia Chuo Kikuu cha Yale, anawapendekeza kwa mtu yeyote ambaye anataka kupunguza uzito.
