2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Homoni ni kemikali katika mwili wako ambayo inasaidia kazi anuwai kati ya ubongo na viungo. Kwa mfano, homoni zinahusika katika kudhibiti mhemko, kushawishi kulala na kuashiria njaa. Kwa umri, kuna mabadiliko katika uzalishaji wa homoni na hii mara nyingi huwa ngumu na hali anuwai ya kiafya, matumizi ya dawa na tabia ya kula.
Estrogen ni nyingi kwa wanawake, lakini pia kwa wanaume, lakini kwa idadi ndogo sana. Kwa wanawake, hii ndio homoni kuu inayohusika na kudumisha na kukuza tabia za ujinsia na uzazi. Estrogen ina jukumu muhimu katika kudhibiti mhemko na huathiri homoni nyingine inayoitwa serotonini, ambayo pia ni muhimu katika kusawazisha mhemko wako pamoja na kimetaboliki, kulala na joto la mwili.
Vyakula kadhaa ni bafa ya estrogeni ya asili au vizuizi ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na usawa wa homoni. Ongea na daktari wako kabla ya kula vyakula ambavyo vinashawishi estrojeni kuzuia uzalishaji wa homoni nyingi. Vyakula vya kuongeza estrojeni ni pamoja na soya, maziwa na makomamanga. Vizuizi vya estrogeni ni pamoja na mchele mweupe, maharagwe ya kijani na matunda ya machungwa.
Kwa wanaume na wanawake wakubwa, malezi ya tishu mpya za mfupa hupungua, na kusababisha upotevu wa mfupa. Wanawake hupata hii haraka zaidi kwa sababu kuna kushuka kwa estrogeni wakati wa kumaliza. Ingawa tiba ya uingizwaji wa homoni inaweza kupunguza mchakato huu, tabia nzuri ya kula inaweza kukukinga na ugonjwa huu kwa njia ya osteoporosis.
Kalsiamu na vitamini D ni muhimu kwa afya ya mfupa. Ulaji wa kila siku wa kalsiamu ambayo inapendekezwa kwa wanaume na wanawake wenye umri wa miaka 19 hadi 50 ni 1000 mg, lakini kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 50 kiasi hiki huongezeka hadi 1200 mg.
Vitamini D inahitajika kwa ngozi sahihi ya kalsiamu na ulaji uliopendekezwa kwa watu wazima wote ni vitengo 400 hadi 600. Vyakula vyenye kalsiamu ni pamoja na bidhaa za maziwa, mboga za majani na samaki. Bidhaa za maziwa kawaida huwa na vitamini ya ziada D. Zungumza na daktari wako juu ya virutubisho vya kalsiamu pamoja na kula vyakula vyenye afya.
Lishe yenye afya na yenye usawa
Chakula chenye usawa ni pamoja na kula vikundi kuu vya vyakula, matunda / mboga, nyama / bidhaa za maziwa na nafaka nzima ili uweze kupata kipimo cha kila siku cha protini, mafuta yenye afya na vitamini. Protini ni muhimu kwa usawa wa homoni kwa sababu inao afya ya misuli na seli ili kuwezesha uzalishaji wa kawaida wa homoni.
Mafuta kwa njia ya lipoproteini yenye kiwango cha juu inaweza kusaidia kupunguza moto na dalili zinazoambatana. Vitamini A, C na E ni muhimu, ni antioxidants ambayo inalinda moyo na viungo muhimu, inalinda kinga ya mwili na mwili kutoka kwa kemikali zenye sumu.
Kula vibandiko 5 hadi 8 kwa siku ya mboga zenye rangi kama mboga za kijani kibichi au matunda, kama vile mapera na cherries, ili kupata vitamini hivi kwa wingi. Chagua nyama zenye mafuta mengi kama samaki na kuku. Fikiria kula soya kama vitafunio au tumia vipande vya tofu kwenye saladi na sahani badala ya nyama nyekundu, kwani pia ni vyanzo vyema vya protini.
Ilipendekeza:
Chakula Katika Tiba Ya Mionzi
Ingawa sio kali kama chemotherapy, tiba ya mionzi inaweza kusababisha mgonjwa usumbufu mkali na kupoteza hamu ya kula. Hii ni dalili haswa ya mkusanyiko wa mionzi. Ulaji wa kawaida wa virutubisho kutoa nguvu na uvumilivu kwa mgonjwa katika matibabu ya saratani ni muhimu.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Tiba Ya Chakula Kwa Mishipa Iliyoziba
Mishipa yenye afya ya binadamu ni yenye nguvu, inayobadilika-badilika, inayonyooka, inayoruhusu damu kutiririka kwa urahisi na kwa uhuru. Walakini, kwa umri, na pia kwa sababu zingine kadhaa, amana zisizo za lazima, ambazo zinaweza kuitwa sumu, zinaonekana kwenye kuta za mishipa.
Hakuna Homoni Katika Kuku Ya Kibulgaria
Waziri wa Kilimo na Chakula Dimitar Grekov alitangaza kuwa hakuna homoni zilizopatikana katika nyama ya kuku inayotolewa na mashamba ya nyumbani, baada ya ukaguzi. Matokeo ya ukaguzi yanaonyesha kuwa watumiaji wa Kibulgaria wanaweza kuwa raha wakati wa kununua kuku, kwa sababu hakuna ukiukaji wowote uliopatikana na wafugaji wa kuku wa Bulgaria.
Karoti Zilizo Na Risasi Na Nyama Iliyo Na Homoni Katika Nchi Yetu Bila BFSA Kutuarifu
Karoti zilizo na risasi, shayiri na uyoga wenye sumu na lasagna iliyo na nyama iliyotibiwa homoni iligunduliwa na wakaguzi wa Wakala wa Usalama wa Chakula wa Kibulgaria, lakini hawakujulisha Wabulgaria juu ya vyakula hatari. Mkuu wa Ofisi ya Kitaifa ya Ukaguzi, Tsvetan Tsvetkov, aliiambia btv kwamba mapungufu ya kushangaza yalipatikana katika shughuli za BFSA baada ya ukaguzi wa mwisho wa taasisi hiyo.
