2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni mwanamke yupi anayeweza kukataa kipande cha keki kitamu, kwa mfano na kahawa, siku ya kupumzika au wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana… au kama hivyo. Upendo kati ya wasichana na keki ni wa methali. Lakini ukiota kula mikate, hautahisi jinsi umepata pauni chache, ambazo hakuna kuondoa.
Kwa nyinyi nyote ambao hamuwezi kupinga jaribu, tuna habari njema - kuna nafasi ya kuendelea lishe ambayo unaweza kula keki.
Inaonekana nzuri sana kuwa kweli, lakini ni ukweli. Watafiti wengi wanashikilia kuwa dessert tamu husaidia kuchoma kalori.
Wakati unaweza kula keki
Wakati mzuri wa kula pipi ni asubuhi, kwa sababu hapo ndipo kimetaboliki inafanya kazi zaidi. Kwa kuongezea, siku nzima iko mbele yetu na tunaweza kuchoma kalori nyingi.
Wanasayansi walifanya jaribio kwa watu wazima 193 wanene.
Wakawagawanya katika vikundi viwili. Mmoja alipewa lishe yenye kabohaidreti ya chini iliyojumuisha kiamsha kinywa cha hadi kalori 300. Kundi la pili liliruhusiwa kula kifungua kinywa na keki (hadi kalori 600).
Kwa wiki ya 16 ya utafiti, maendeleo yalionekana katika vikundi vyote viwili. Kwa wastani, kila mmoja wa washiriki katika jaribio alipoteza kilo 15. Lakini wakati wa wiki 16 zilizobaki za utafiti, watu katika kundi la kwanza walianza kupata tena uzito wao wa hapo awali.
Washiriki kutoka kikundi cha pili, ambao walikuwa na kiamsha kinywa na keki, walipoteza kilo zingine 7.
Mwisho wa jaribio la wiki 32, ikawa wazi kuwa kikundi kilichokula kiamsha kinywa na keki kilipoteza wastani wa kilo 18. Watu ambao walikuwa chini ya lishe ya wanga kidogo hawakufurahishwa kabisa na matokeo yao. Walifikiri bado walikuwa wamejaa na hawana furaha sana. Athari za lishe hiyo zilibadilishwa - njaa ya wanga na sukari ndani yao iliongezeka na mwishowe walirudi kwa tabia zao mbaya za hapo awali.
Furaha ni muhimu kwa kupoteza uzito
Kiamsha kinywa asubuhi hukupa nguvu kwa siku nzima, hutoa mwanzo mzuri wa utendaji wa ubongo wako na kimetaboliki. Kiamsha kinywa ni lishe ambayo inasimamia vizuri ghrelin - homoni inayoongeza hisia za njaa.
Moja ya changamoto kubwa kwa dieters ni kudumisha matokeo yao. Inatokea kwamba baada ya muda, kila mtu anarudi kwa tabia zao mbaya za hapo awali na hivi karibuni hupata uzani wake.
Vizuizi vya lishe ni ya kusumbua sana na mtu yeyote ambaye ameipata ataweza kuithibitisha. Kwa hivyo, wataalam wanashauri badala ya kuacha ghafla jamu, kwa mfano, kula kiamsha kinywa nayo. Kwa hivyo akili yako itatulia, na utakuwa na wakati wa kutosha wakati wa mchana kuchoma kalori. Unapokuwa mpenda shauku ya pipi, itakuwa ngumu sana kwako kuitoa ghafla. Hii itakufanya usifurahi na usisimke kufikia uzito unaotaka. Ndio maana wataalamu wengi wa lishe wanasema wanaweza kula kifungua kinywa na kipande cha keki.
Keki ya kifungua kinywa ya chokoleti kwa takwimu nyembamba
Liz Moskov mtaalam wa lishe anasema chokoleti inapaswa kuwa kwenye meza yako asubuhi. Uchunguzi kutoka zamani umeonyesha kuwa faida za lishe za kakao ni nyingi.
Chokoleti nyeusi imeonyeshwa kuwa na athari ya faida kwenye utendaji wa ubongo na kumbukumbu, ikikusaidia kuzingatia majukumu yako.
Mawazo ya kula chokoleti yatakupa nguvu kwa siku hiyo. Kwa hivyo, ni njia gani bora kuliko kuingiza chokoleti nyeusi kwenye lishe yako.
Utafiti mwingine unathibitisha kuwa chokoleti husaidia kupunguza uzito. Kakao huathiri vipokezi kwenye ubongo, ukiwaambia kuwa njaa yako ya pipi imetosheka, bila sukari na mafuta ya ziada.
Watafiti kutoka Tel Aviv wanashauri kula keki ya chokoleti kwa kiamsha kinywakwa sababu basi kimetaboliki yako inafanya kazi zaidi. Kwa kweli, kula keki ya chokoleti na kiwango cha juu cha sukari ni mbaya kwa afya yako. Kwa hivyo, zingatia bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha kakao.
Ilipendekeza:
Chokoleti Na Bacon Au Ni Nini Chokoleti Za Kushangaza Kwenye Soko?
Hakuna mtu ambaye hajajaribiwa angalau mara moja na aina nyingi za chokoleti. Ikiwa wewe ni miongoni mwa wapenzi wa jaribu tamu, hautasita kujaribu aina kadhaa za chokoleti ambazo tumekusanya hapa. Chokoleti ni moja ya bidhaa maarufu ulimwenguni.
Mtindo Mpya Wa Watengenezaji Wa Chokoleti - Chokoleti Nyekundu
Hivi karibuni, watengenezaji wa Uswisi wameunda aina mpya ya chokoleti, sio kwa rangi yoyote, lakini nyekundu! angalia mtindo mpya wa watengenezaji wa chokoleti - chokoleti nyekundu ! Sasa, pamoja na chokoleti nyeusi, nyeupe na maziwa, wapenzi wa vishawishi vitamu wataweza kufurahiya Ruby.
Je! Chokoleti Haswa Husaidiaje Kupunguza Uzito
Kama tunavyojua, chokoleti inaweza kuwa tofauti - maziwa, nyeupe na giza. Chokoleti nyeupe sio chokoleti hata kidogo, kwani haina maharagwe ya kakao, lakini siagi ya kakao tu. Chokoleti ya maziwa ina maharagwe ya kakao, lakini kwa idadi ndogo - hadi 35%.
Kuna Tofauti Kati Ya Chokoleti Tunayokula Na Chokoleti Huko Ujerumani
Jaribio la bTV linaonyesha kuwa kuna tofauti kubwa kati ya chokoleti za chapa hiyo hiyo inayouzwa Bulgaria na Ujerumani. Iliripotiwa na wataalam wa chakula. Chokoleti mbili zilizo na karanga kamili zililetwa kwenye studio. Kwa mtazamo wa kwanza, ikawa wazi ni chokoleti ipi inauzwa huko Ujerumani na ambayo katika nchi yetu.
Kiamsha Kinywa Na Donut Na Chokoleti Husaidia Kupunguza Uzito
Chakula kizuri asubuhi ni muhimu sana kuwa na afya - hii ni sentensi ambayo tumesikia mara maelfu, lakini wengi wetu hatuisikilizi. Watu wengi hubadilisha kiamsha kinywa na kikombe cha kahawa. Kwa kweli kiamsha kinywa , ambayo ni matajiri katika protini na wanga, inaweza kutusaidia kupoteza uzito, kulingana na matokeo ya utafiti mwingine juu ya mada hii.
