2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wanawake wanaamua kupoteza uzito, tunaamini kila aina ya ushauri - kutoka kwa wenzako, kutoka kwa marafiki wa kike, kutoka kwa mtandao. Kuna mamia ya maelfu, ikiwa sio mamilioni, ya vitabu vilivyoandikwa kote ulimwenguni ambavyo vina kila aina ya vidokezo vya kupunguza uzito.
Walakini, kuna sheria zingine ambazo hazilingani na ukweli. Kwa mfano:
- Hadithi №1: Imejazwa kwa kula wali mchele usiku. Ukweli ni kwamba mchele na ngano zina wanga nyingi ambazo hubadilishwa kuwa glukosi.
Wanapaswa kuliwa jioni, kwa sababu mara tu wanapomeng'enywa, sukari ambayo huingizwa ndani ya damu hubadilishwa kuwa nishati. Vyakula hivi haipaswi kuchukuliwa wakati wa mchana, kwa sababu basi sukari hubadilishwa kwa urahisi kuwa mafuta.
- Hadithi II: Kula kiamsha kinywa zaidi na ruka chakula cha jioni. Ukweli ni kwamba hii ni mbaya. Tunapaswa kula sana asubuhi na wakati wa mchana, kwa sababu basi tunafanya kazi na tunahitaji nguvu. Na jioni kula kidogo, kwa sababu wakati wa kulala nguvu ndogo hutumiwa. Kiwango cha cortisol katika damu ni ya juu zaidi asubuhi na hupungua polepole wakati wa mchana. Katika viwango vya juu vya cortisol, mwili huanguka moja kwa moja katika hali ya upinzani wa insulini. Hiyo ni, sukari katika damu hubadilishwa kwa urahisi kuwa mafuta.
- Hadithi №3: Kunywa glasi 8 za maji kwa siku ni lazima. Ukweli ni kwamba mwili unaonyesha hitaji la maji. Ni ya kibinafsi - kulingana na shughuli na mazingira.
- Hadithi №4: Imejazwa na nafaka nzima. Ingawa zina wanga nyingi, protini kidogo na kupoteza vitamini, madini na nyuzi wakati wa usindikaji, vyakula kama hivyo havijazi. Huu ndio ukweli. Sio lazima uizidi. Na kuzitumia mara chache, kwa mfano mara moja kwa wiki.
- Hadithi №5: Mchezo unatosha kupoteza uzito. Ukweli ni kwamba kupoteza uzito kunategemea kiwango cha chakula unachokula. Lakini mazoezi hayapaswi kupuuzwa kwa sababu ni muhimu kwa toni ya misuli na afya kwa jumla.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Na wewe ni wazimu juu ya pauni zako za ziada? Je! Unapata wasiwasi zaidi wakati kiwango kinasimama kwa kilo chache na haushuki chini. Hii ni ya kutosha kuwanyima wanawake walio na mapenzi dhaifu kutoka kwa lishe yoyote na serikali. Ili lishe ifanikiwe, tutakushauri juu ya vitu kadhaa ambavyo vitafikia matokeo unayotaka.
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Vyakula 5 Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Je! Karibu wanawake wote kwenye sayari, na hata wanaume, wanaota nini? Kula zaidi na uzani kidogo, kwa kweli! Watu wengine wana hakika kuwa kupoteza uzito haitawezekana bila kujizuia na chakula wanachokula, na kwa kweli sio kiasi lakini ubora wa chakula kinacholiwa.
Kusahau Juu Ya Maji Ya Limao! Hapa Kuna Mchanganyiko Wa Kupoteza Uzito Rahisi
Labda umesikia angalau mara moja kwamba ikiwa utakunywa maji na maji ya limao kila asubuhi kwenye tumbo tupu, utasafisha mwili wako na uondoe uzito kupita kiasi kwa urahisi zaidi. Tayari kuna kichocheo kingine kilicho na athari sawa. Ikiwa unataka kujaribu mchanganyiko mpya ambao pia husaidia kuondoa sumu na kuongeza kimetaboliki, changanya juisi ya zabibu na maji ya joto.
Hadithi Au Ukweli Ni Kupoteza Uzito Na Maji Ya Limao Asubuhi?
Katika miaka iliyopita maji ya limao imekuwa zaidi ya kinywaji tu. Hata watu mashuhuri kama nyota wa sinema wanatuaminisha kuwa ni kweli asubuhi hiyo maji ya limao husababisha kupoteza uzito. Wanawake wengi wamejaribu maji ya limao kwa kupoteza uzito.
