2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Walnuts ni muhimu zaidi kuliko karanga zote na inashauriwa kuwa sehemu ya lazima ya lishe kamili. Walnuts zina kiwango cha juu zaidi cha antioxidants ikilinganishwa na karanga zingine zote.
Kwa kuongeza, walnuts ni chanzo tajiri cha nyuzi, protini, vitamini na madini. Ni kwa sababu ya vitu vyao vya thamani kwamba walnuts huchukua nafasi ya kwanza kati ya karanga kama bidhaa asili ya afya.
Walnuts ina viwango vya juu vya antioxidants ya kinga ambayo inakabiliana na athari za itikadi kali ya bure. Karanga hutoa 8% ya ulaji wa kila siku wa antioxidants.
Walnuts wachache wana vyenye antioxidants mara mbili kuliko karanga zingine. Wanasayansi wamegundua kuwa vitu vilivyomo ndani yao vina nguvu kati ya mara 2-15 kuliko vitamini E, inayojulikana kwa mali yake ya antioxidant.
Antioxidants inahitajika na mwili kwa sababu inazuia athari mbaya za itikadi kali ya bure, ambayo husababisha mabadiliko yasiyoweza kubadilika katika seli.
Faida nyingine ya walnuts juu ya karanga zingine ni kwamba huliwa zaidi mbichi, ambayo huongeza ufanisi wa vioksidishaji vyao.
Ili kunyonya mali zote muhimu na kupata faida kubwa kwa afya yetu, inashauriwa kula walnuts 7 ghafi kwa siku. Matibabu ya joto huondoa mali ya antioxidant katika karanga. Matumizi ya karanga mara kwa mara hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, saratani zingine na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
Lakini aina zingine za karanga pia zina sifa bora za lishe. Kumbuka, hata hivyo, kwamba ikilinganishwa na karanga, lozi, korosho na karanga, walnuts ndio muhimu zaidi.
Kuongeza karanga kwenye lishe yako inaweza kukusaidia kudumisha sura nyembamba na nyembamba. Hiyo ni kulingana na watafiti wa Harvard, ambao waligundua kuwa wanawake waliokula karanga chache kwa kiamsha kinywa walihisi kuwa kamili kwa muda mrefu na wakala chakula kidogo cha chakula cha mchana.
Mafuta katika karanga ni afya, hayashibi, kwa hivyo ni chanzo kizuri cha protini, nyuzi, potasiamu, magnesiamu na madini mengine muhimu. Walnuts ni nambari moja ya moyo.
Ilipendekeza:
Narin - Mtindi Wa Kwanza Wa Kibulgaria Acidophilic
Hivi karibuni, aina mpya imeonekana katika sehemu za maziwa za duka mgando na jina lenye sonorous na zuri Narinѐ . Narinѐ ni jina la kike la Kiarmenia lililopewa na Profesa Levon Erzinkyan kwa mgando na bakteria ya acidophilic iliyotengenezwa na yeye na kusambazwa katika SSSP ya wakati huo tangu 1964.
Puree Ya Kwanza Ya Mtoto - Lini, Vipi Na Nini?
Kulisha mtoto ni hatua muhimu mbele katika kilimo chake, kama ilivyo na mtu mdogo huingia kwenye tabia ya kula ya watu wazima. Ni muhimu sana kwamba hatua hii ya kwanza imefanikiwa katika kutengeneza njia ya mabadiliko rahisi kwa vyakula vikali.
Sahani Za Kwanza Zilikuwa Za Mstatili
Historia ya vyombo ilianzia nyakati za zamani. Sanaa ya kauri ni moja ya zamani zaidi Duniani. Msingi wake ni udongo, ambao unapatikana kila mahali na wanahistoria wanaamini kuwa ufinyanzi ulikuwa ufundi katika mfumo wa jamii wa mapema. Wakati huo, hata hivyo, jeni zilihusika katika ufundi huu.
Saladi Ya Shopska Ikawa Nambari 1 Huko Uropa
Matokeo ya mwisho ya upigaji kura kwa sahani inayopendelewa zaidi ya Uropa ilionyesha kuwa saladi ya Shopska ya Kibulgaria imekuwa sahani inayopendwa zaidi ya Uropa. Mpango wa Bunge la Ulaya - Ladha ya Uropa, iligombana kila mmoja sahani ya kawaida ya kitaifa ya vyakula vya Uropa.
Nambari Za Rangi Kwenye Chakula Hadi Mwisho Wa
Itatambulishwa mwishoni mwa 2018 uwekaji wa rangi ya chakula tuna. Pamoja nayo tutatambua kwa urahisi zaidi ambayo ni vyakula muhimu, vya upande wowote na hatari kwenye soko. Nambari za rangi zitaonyesha watumiaji kiwango cha chumvi, sukari, mafuta na asidi ya mafuta iliyojaa katika bidhaa fulani.
