2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika vuli na msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu unahitaji nguvu kidogo zaidi kufanya kazi kawaida. Na kwa hili unahitaji lishe bora, lishe lazima ipimwe na kukusanywa ili kujaza kila seli na vitamini na virutubisho.
Katika nakala hii tutazungumza juu ya ni bidhaa gani zinapaswa kuingia kwenye menyu na lishe yetu mnamo Novembawakati kabla ya msimu wa baridi unahitaji kuwa na nguvu za kutosha kupitia njia na nyakati za siku za baridi.
Mafuta ya Mizeituni
Mavuno ya mizeituni katika nchi zenye joto huonekana mnamo Novemba. Kama sheria, kwa wakati huu tayari wamekusanywa, na utengenezaji wa mafuta imeendelea kabisa. Bidhaa mpya kabisa inafika kwenye rafu mnamo Novemba, kwa hivyo mafuta haya yanapaswa kuwa katika lishe ya kila mtu wakati huu wa mwaka.
Muhimu zaidi kwa bidhaa hii ni ukweli kwamba mafuta ya mizeituni yana asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 na omega-6, ambayo inalinda mwili kutokana na kuzeeka na athari mbaya ya mazingira. Bidhaa hii itakuwa kinga bora dhidi ya shinikizo la damu na saratani. Ni bora kwa suala la lishe, iliyoingizwa kabisa na mwili. Mafuta ya mizeituni inapaswa kuwa katika lishe ya watu sio tu mnamo Novemba, bali kwa mwaka mzima.
Wakati wa kununua mafuta, unapaswa kuzingatia wazalishaji. Wanaweza tu kuwa Italia, Ugiriki na Uhispania. Zilizobaki ni bandia. Bora kwa lishe ni mafuta ya kwanza baridi yaliyoshinikizwa, yaliyoitwa mafuta ya ziada ya bikira. Bidhaa hiyo ni ya bei ghali, lakini ya hali ya juu kabisa kwa afya. Mafuta haya yana tinge ya kijani kibichi, tope, ladha kali. Ni nzuri sana na ni muhimu sana.
Tangawizi
Chakula cha thamani zaidi kwa kinga, ambayo unapaswa kusisitiza haswa mnamo Novemba na kabla ya msimu wa baridi, ni tangawizi. Mzizi huu una sifa za kushangaza shukrani kwa mafuta muhimu katika muundo wake. Wanatoa bidhaa hiyo ladha na tabia nzuri. Tangawizi ina mali ya matibabu katika magonjwa ya virusi, magonjwa ya mucosa ya utumbo, osteoarthritis na arthritis, shinikizo la damu, na pia malezi ya mabamba ya sclerotic.
Kumbuka kwamba tangawizi ni bidhaa kitamu sana ambayo inapaswa kuongezwa kwako chakula mnamo Novemba. Kutoka kwake unaweza kupika supu, jamu, saladi na kuiongeza kwa chai na keki. Kwa hivyo, mzizi unaweza kuitwa ulimwengu wote, kwani hupata nafasi karibu na aina yoyote ya sahani kwa meza yako.
Brokoli
Brokoli ni kamilifu bidhaa kwa Novemba. Wana mali bora ya lishe. Pamoja nao unaweza kupoteza uzito kwa ufanisi. Lakini mwanzo wa msimu wa baridi ni sababu ya kutazama tena lishe yako na jaribu kubadilisha menyu ya Mwaka Mpya. Brokoli kuwa na vitu vingi muhimu vya kufuatilia na vitamini, haswa - kiwango cha ajabu cha kalsiamu. Kwa kuongezea, wanaaminika kusaidia kupambana na saratani, ugonjwa wa sukari. Jumuisha zaidi ya bidhaa hii katika lishe yako mnamo Novembakutathmini sifa zake zote za lishe na faida za kiafya.
Beets
Hii ni moja ya muhimu zaidi mboga za kula mnamo Novemba. Beets zinaweza kudumu kwa muda mrefu zilizohifadhiwa vizuri. Shukrani kwa hiyo unaweza kueneza mwili wako na nyuzi. Kwa kuongeza, ni kalori ya chini, ambayo itakusaidia kupunguza uzito tena. Bidhaa hiyo ni bora kwa kuta za mishipa ya damu na potasiamu na asidi ya folic, ambayo iko katika muundo wake. Upekee wa beets pia iko katika ukweli kwamba haipotei faida zake wakati wa matibabu ya joto, haipotezi virutubisho.
Jibini la jumba
Mnamo Novemba katika lishe jibini la kottage inapaswa pia kujumuishwa. Ukweli ni kwamba kila mtu katika kipindi cha unyogovu wa vuli anahitaji magnesiamu. Bidhaa hii ina kiasi kikubwa. Ziada, jibini la jumba ina kalsiamu nyingi, ambayo pia ni muhimu sana kwa afya. Jambo bora ni kwamba inasaidia kazi ya matumbo, ni nzuri kwa kupoteza uzito na kutosheleza njaa, na pia inameyuka kwa urahisi. Ni muhimu sana kwa watoto kula jibini la kottage kama viumbe vinavyoongezeka.
Ilipendekeza:
Bidhaa Kuu Zinazotumiwa Katika Vyakula Vya Kiarabu
Vyakula vya Kiarabu, vinavyopendelewa na wengi kwa sababu ya utajiri wa harufu na ladha iliyo nayo, ni maarufu kama moja ya zamani zaidi. Ingawa inashughulikia maeneo makubwa na inashughulikia nchi na mitaa tofauti, pia ina sifa kadhaa za kawaida kwa utayarishaji wa chakula na bidhaa zinazotumiwa.
Bidhaa Kuu Zinazotumiwa Katika Vyakula Vya Kijapani
Kama vile mahindi, maharagwe na pilipili kali huhusishwa na vyakula vya Mexico, na matumizi ya idadi kubwa ya viungo tofauti ni kawaida ya vyakula vya Kiarabu, kwa hivyo Wajapani wana upendeleo wao wenyewe. Bidhaa nyingi zinazotumiwa katika Ardhi ya Jua linaloibuka ni kawaida kwa nchi nyingi za Asia, lakini pia kuna zile ambazo unaweza kupata tu huko Japani, au zile ambazo hutumiwa sana katika utayarishaji wa sahani za Kijapani.
Je! Ni Bidhaa Gani Kuu, Vyanzo Vya Gluten
Gluten na kutovumilia inazidi kuwa shida kubwa katika jamii ya kisasa. Mtu mmoja kati ya mia tatu hupata kutovumiliana kwa gluten kati ya miaka 30 na 45. Ni ndani ya 1/3 tu ya dalili hizo zinazidishwa na sababu halisi inapatikana. Katika hali ya kawaida, watu walio na uvumilivu wa gluten wanakabiliwa na magonjwa anuwai bila kujua sababu.
Bidhaa Kuu Katika Vyakula Vya Uhispania
Vyakula vya Uhispania daima vimewavutia mashabiki wake na anuwai ya bidhaa zinazojumuisha. Ingawa nchi iko baharini, ikidhani kuwa bidhaa kuu zinazotumiwa ni samaki na dagaa, Wahispania wanapenda kula mchezo, kila aina ya jibini, mikunde, mboga, matunda na bidhaa zingine nyingi ambazo zinaweza kukushangaza.
Katika Karantini: Je! Ni Bidhaa Gani Tutahitaji Katika Mwezi 1?
Kwa sababu, kama nchi nyingine nyingi, tunakabiliwa mgogoro wa magonjwa , ambayo inaweza kubadilisha kabisa hali yetu ya kawaida, haitakuwa mbaya kufikiria juu ya nani atakuwa bidhaa zetu zinazohitajika zaidi , kama ni lazima kubaki ikitengwa kwa sababu ya Coronavirus , pia inajulikana kama Kovid-19.
