2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Diary ya chakula ni lazima kabisa kwa watu ambao wameamua kubadilisha lishe yao au kuboresha maisha na afya kwa ujumla. Kwa maisha yetu mengi, labda hatufuati lishe yoyote, au ikiwa tunafikiria tunafanya vizuri, tumedanganywa sana.
Waulize marafiki wako ikiwa wanaelewa na kutafakari juu ya ubora wa chakula wanachonunua au kupika nyumbani, jinsi inavyowafanyia kazi, na ikiwa mara nyingi wanapata njaa ya mbwa mwitu. Ikiwa utaweka diary utaona tofauti. Hapa kuna sababu za kuanza shughuli hii mara moja.
1. Utajifunza kudhibiti kalori
Unapoandika kila kitu ulichokula wakati wa mchana, utagundua kuwa hata ikiwa utakula chakula kidogo, inaweza kuwa na kalori nyingi na ndio sababu unapata uzito. Je! Unajua kwamba kijiko kimoja cha mafuta kina kalori 110, na kwenye pai ya Uigiriki, ambayo, tuseme, unakula na chakula chako cha jioni, kulikuwa na vijiko 5. mafuta. Unapoona jumla ya kalori mwishoni mwa siku, hakika utashtuka na kuanza kufikiria mara nyingi kabla ya kula.
2. Utaelewa asili na asili ya kalori
Sio muhimu tu kupunguza idadi ya kalori unazokula, lakini haswa kujua ni chanzo gani kinatoka na ikiwa ni nzuri kwa mwili au la. Kuna zile ambazo huvunjika haraka na kwa urahisi kwa kutoa nguvu kwa mwili na kwa kweli tunahitaji, haswa wakati tunapokuwa na nguvu ya mwili, na zile ambazo huvunjika zaidi, hupakia mwili na mara nyingi hubaki kama mafuta yaliyokusanywa kwenye mwili wetu.
3. Utaweza kudhibiti sehemu zako
Kwa kujifunza juu ya ubora, ubaya na faida za vyakula fulani, hakika utafikia zile ambazo hazina kalori nyingi na utaweza kula sehemu kubwa na sio kufa na njaa, na wakati huo huo kupoteza uzito.
4. Utapunguza hali ya hamu isiyoweza kudhibitiwa
Unapoandika lishe yako, utapata kwa urahisi katika hali gani mwili wako unashindwa na unataka kula kila kitu kinachokuja mbele ya macho yako. Wakati mwingine njaa au mchanganyiko usiofaa wa chakula husababisha athari hii. Wakati mwingine, hali hii inaweza kusababishwa na mafadhaiko - jambo muhimu ni kuelewa shida hii inatoka wapi na jaribu kubadilisha kitu kwenye lishe yako.
5. Utaona kwa rangi nyeusi na nyeupe ikiwa unachukua zaidi ya lazima au una nakisi ya kalori
Chaguzi zote mbili sio nzuri kwa mwili wako. Unahitaji kujitahidi kwa mazingira bora na upe mwili kwa kadri inavyohitaji kufanya kazi vizuri.
6. Kwa kushauriana na mtaalam, shajara hiyo itakuwa muhimu sana
Ikiwa lishe yako inatishia maisha na lazima uende kwa mtaalamu, jambo la kwanza atataka kuona ni diary kama hiyo.
Diary ya chakula ni lazima kulingana na wataalam. Kwa msaada wake, wanaweza kusimamia tabia ya kula ya wagonjwa wao na kusaidia na maoni yao ya mabadiliko.
Tayari kuna programu ambazo unaweza kusanikisha kwenye kompyuta yako au simu na uwe na wewe kila wakati - kinachotakiwa kwako ni kuwa thabiti na mzito katika kujaza diary yako.
Ilipendekeza:
Clementine Tangerines Na Kwanini Unapaswa Kula Mara Kwa Mara
Juisi, harufu nzuri na ladha, mwimbaji halisi wa Mwaka Mpya - yote haya ni clementines . Tangerines hizi ni msalaba mzuri kati ya tangerine na machungwa, zina maji ya 86%, zina utajiri wa potasiamu na kalisi. Kwa hiyo tangerines Clementine inapaswa kuliwa kila siku, ikibadilisha pipi, na hivyo kupoteza paundi chache.
Tafuta Ni Kwanini Unapaswa Kutumia Mafuta Ya Nazi
Katika maisha yetu ya kila siku mara nyingi tununua bidhaa za nywele za bei ghali zilizotangazwa. Wakati wa kuchagua bidhaa ya nywele, mara nyingi tunaangalia ufungaji, tangazo la bidhaa, muundo wa bidhaa, harufu na muundo. Vipodozi vya gharama kubwa zaidi vina vitu ambavyo ni hatari kwa afya yako.
Zabibu Zinaweza Kuwa Hatari! Angalia Kwanini Unapaswa Kuwa Mwangalifu Nayo
Berries haya ya juisi ni moja ya vitafunio vya kupendeza zaidi, vya kujaza na vyepesi ambavyo utapata. Bila shaka, zabibu zina faida nyingi za kiafya kwa mwili wetu, lakini kuna upande wa giza ambao watuhumiwa wachache. Mzio kwa zabibu ni hali adimu, lakini ni shida kubwa zaidi ambayo matunda haya yanaweza kusababisha.
Sababu Za Kiafya Kwanini Unapaswa Kula Mbegu Za Chia
Historia ya mbegu za chia zilianzia wakati wa Wamaya na Waazteki. Mbegu za Chia ni chanzo tajiri cha virutubisho na antioxidants muhimu. 1. Chia ina virutubisho ambavyo havina kalori nyingi. Vijiko 2 chia ina: Fiber: 11 gramu Protini:
Sababu Saba Kwanini Unapaswa Kunywa Juisi Ya Karoti Kila Siku
Maisha ya kiafya yanategemea sehemu sawa mazoezi ya mwili na lishe bora. Kawaida, linapokuja suala la vyakula vyenye afya, karibu kila mtu anafikiria matunda na mboga. Sisi sote tunajua juu ya athari zao za faida kwa mwili wetu. Kila mboga ina faida zake, lakini moja yao haionekani tu na rangi yake ya machungwa, lakini pia kwa sababu ya sifa zake nyingi.
