2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuhakikisha kuwa virusi vya msimu wa baridi na chemchemi vinatupita, tunahitaji kufanya kitu. Hapa kuna njia rahisi za kuongeza kinga ya asili ya mwili wako.
Kizuizi cha Probiotic
Zaidi ya 60% ya seli zetu za kinga ziko ndani ya utumbo - hii imethibitishwa kisayansi! Walakini, mabilioni ya bakteria pia wanaishi huko. Wakati usawa wa mimea ya matumbo unafadhaika, huacha kuwa kizuizi kwa vijidudu vyenye magonjwa. Walakini, ikiwa tunachukua probiotic, shida hii inaweza kutatuliwa! Probiotics ni viumbe hai ambavyo ni wasaidizi wa bakteria yenye faida ambayo iko kwenye utumbo. Artichokes na vitunguu vinaweza kusaidia zaidi kusawazisha mimea ya matumbo.
Usawa kwenye sahani
Wakati wa magonjwa ya milipuko ya majira ya baridi ni vizuri kula protini zaidi. Vyakula vya sukari na mafuta kama nyama, soseji na siagi inapaswa kuwa na kikomo. Hapa, hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba hatupaswi kuacha kuchukua mafuta ya omega-3, kwa sababu hufanya utando wa seli kubadilika zaidi na kuwezesha kubadilishana kati ya seli. Unaweza pia kufikiria mafuta ya kubakwa, na samaki wengine. Herring, lax, kamba, tuna - vyakula vyote vinavyofaa. Ikiwa uko kwenye lishe, ni muhimu kujua kwamba samaki wanaoitwa mafuta kweli huwa na lipids kidogo kuliko nyama.
Nguvu ya antioxidants
Tunapochukua vitamini na madini ya antioxidant, tunapunguza hatari ya saratani hadi 30%. Mchanganyiko mzuri sana ni wa vitamini A, C na E, na pia madini ya zinki na seleniamu. Katika msimu wa baridi tunaweza kujisaidia na ulaji wa ziada wa vitamini C. Ulaji wa kiwi 8 kwa siku hutujaza milligrams 500 za vitamini C - hii ndio ulaji wa juu kwa siku. Kutoka kwa mafadhaiko wakati wa miezi ya baridi, mfumo wa kinga hupungua mara moja sana. Kwa hivyo, tunaweza kuongeza ulaji wa vitamini B na magnesiamu, ambazo ni bora sana dhidi ya mafadhaiko.
Mimea inayofaa
Echinacea ni jadi silaha kali ya mmea dhidi ya maambukizo ya virusi katika miezi ya baridi. Sifa zake zimethibitishwa kwa muda, na masomo mengi ya Amerika na Ujerumani. Dawa zinazofaa za asili ni dondoo la mbegu ya zabibu, poleni safi ya nyuki, jeli ya kifalme, kakao, na uyoga wa shiitake wa Asia. Uyoga huu wa Asia huchochea mfumo wa kinga kutokana na polysaccharides iliyo ndani.
Tiba ya nyumbani dhidi ya maambukizo
Ni kipimo bora zaidi cha kuzuia watoto wadogo wakati wa magonjwa ya mafua. Bidhaa za homeopathic huchukuliwa kwa muda mrefu, lakini kwa upande mwingine zimefanikiwa pamoja na suluhisho zingine mbadala kama vitamini, mimea na mafuta anuwai ya kunukia.
Ilipendekeza:
Kwa Kinga Ya Juu: Tule Nini Wakati Tunaumwa?
Chakula bora kinaweza ongeza kinga . Hii ni muhimu sana wakati una homa. Je! Unapaswa kula na kunywa nini wakati wa ugonjwa wako ili kuboresha hali yako? Maji mengi Unapohisi vibaya, mwili wako unahitaji maji mengi. Chai ya tangawizi ni chaguo nzuri kwa tumbo lililokasirika, juisi za matunda zinaweza kusaidia kupunguza kizunguzungu kinachohusiana na njaa, na chai ya limao ni kinywaji cha uponyaji kwa homa na kinga ya chini.
Vitafunio Vya Vitunguu Kwa Kinga Ya Juu
Sisi sote tunalijua hilo vitunguu ni kati ya bora viuatilifu vya asili na bila shaka huimarisha kinga yetu. Walakini, sio kila mtu anafurahiya kula moja kwa moja na haishangazi, kwa sababu vitunguu ina harufu kali na ya kuingilia na ladha.
Vyakula Vilivyothibitishwa Kwa Kinga Ya Juu
Lishe sahihi ni njia bora na rahisi ya kulinda mwili. Unachohitaji kufanya ni kuongeza vyakula vyenye virutubishi kwenye lishe yako. Kuna matunda na mboga ambazo zinaweza kupatikana kwenye rafu za duka wakati wa msimu wa msimu wa baridi na msimu wa baridi.
Kula Na Usiwe Mgonjwa: Mboga Kwa Kinga Ya Juu
Tafiti nyingi zilizofanywa katika miaka ya hivi karibuni zinaonyesha kuwa mboga za kijani huimarisha kinga . Inajulikana kuwa kinga yetu imeundwa ndani ya matumbo. Mboga ya kijani huongeza kiwango cha aina fulani ya protini muhimu sana mwilini na kisha kinga yetu inafanya kazi vizuri .
Kinga Mwili Wako Na Lishe Safi! Hivi Ndivyo Ilivyo
Badala ya kuingia kwenye mazoezi, angalia jinsi unavyoweza kubadilisha mwili wako kwa lishe safi. Inayo athari ya faida kwa mtu kwa kiwango cha mwili na kiakili. Pamoja nayo mtu hukabiliana kwa urahisi na magonjwa ya msimu na hutoa kinga kubwa kwa mwili wake.
