2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imekuwa ikithibitishwa kwa muda mrefu kuwa kula usiku ni hatari sana. Walakini, zinageuka kuwa pamoja na takwimu yetu, inaweza kuathiri vibaya ubongo na kumbukumbu.
Ikiwa unaamka usiku na kula kwa siri kutoka kwa wengine, baada ya muda kumbukumbu huanza kuharibiwa. Nyingine hasi ni kuzorota kwa ubora wa kulala. Hiyo ni kwa mujibu wa wataalamu wa vinasaba katika Chuo Kikuu cha California, Los Angeles. Walifanya majaribio na panya ambao walikuwa na maisha ya usiku kabisa.
Panya katika utafiti waligawanywa katika vikundi viwili. Ya kwanza ililishwa kati ya saa tisa jioni na saa tatu usiku, na nyingine baada ya saa tisa asubuhi. Vikundi vyote vya panya vililala muda sawa.
Mara tu baada ya kuwekwa kwenye regimen hii, panya waliokula usiku walianza kuwa na shida kubwa za kulala. Hii pia ilivuruga midundo yao ya circadian, ambayo pia iliathiri vibaya uzalishaji wa protini, haswa zile zinazohusika na kumbukumbu. Kila siku inayopita, walionyesha matokeo mabaya zaidi kwenye vipimo vya kumbukumbu na umakini, walikuwa na woga na fujo.
Tumbo letu pia lina saa na imewekwa na wakati wa kula. Hii inaonyeshwa kwa kubadilisha kiwango cha insulini katika tishu zingine. Hii inafanikisha utendaji bora wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kwa saa zilizoteuliwa. Na kwa sababu usiku ni wakati wa kulala, sio kula, mfumo mzima umechanganyikiwa na kile kinachotokea.
Kwa sasa, inadhaniwa tu kuwa athari mbaya ni matokeo ya chakula cha usiku. Mbali na data iliyopatikana, ukweli uliothibitishwa hivi karibuni kwamba watu wanaofanya kazi usiku hufanya vibaya kwenye kazi za ujasusi unakubaliwa kama uthibitisho wa hii.
Na utafiti wa kimatibabu unaonyesha kuwa midundo ya circadian hujibu sio nuru tu bali pia kwa kemikali fulani kwenye chakula. Kutoka kwa hii inaweza kuhitimishwa kuwa kula usiku kunasumbua kumbukumbu zetu.
Ilipendekeza:
Peel Ya Zabibu Inalinda Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi Usiku Wa Manane
Kila wakati unapoahidi mwenyewe kwamba hautaingia kwenye jokofu baada ya usiku wa manane, lakini kila wakati hufanyika kwamba unaamka mbele ya mlango wake. Hauitaji kujilaumu kwa kukiuka lishe yako tena, unaweza kudanganya mwili wako mwenyewe na hila kadhaa.
Je! Tunapaswa Kula Usiku?
Kwa zaidi ya miaka thelathini, wanasayansi wamejadili ikiwa ni hatari kula usiku au la. Wamarekani mwishowe wamesuluhisha mzozo huu kwa kujaribu kwa majaribio kwamba kula usiku ndio njia ya moja kwa moja ya kunona sana. Kulingana na sayansi, pete nyingi hujilimbikiza wakati mtu hutumia nguvu kidogo kuliko vile anavyopokea.
Kula Usiku Huchochea Rundo La Magonjwa
Ikiwa una tabia ya kukatiza usingizi wako katikati ya usiku na kuamka ili kutosheleza hamu yako ya usiku, basi ujue kuwa unaumiza afya yako. Pia, chakula cha jioni cha kupendeza kabla ya kulala ni hatari sana na ni njia ya mkato ya magonjwa anuwai.
Siagi Huharibu Ubongo Na Hudhuru Maziwa Ya Mama
Madhara ya siagi, pamoja na bidhaa zinazofanana - cream ya mboga na mafuta ya mawese, imezungumziwa kwa muda mrefu. Masomo mengi yamegundua kuwa mafuta yenye haidrojeni ambayo hufanya bidhaa hizi ni hatari kwa afya. Utafiti mpya juu ya mada hii umesababisha marufuku ya hivi karibuni juu ya utumiaji wa mafuta ya hidrojeni nchini Merika.
Kula Vitunguu Kila Usiku Na Kulala Rahisi
Mengi yameandikwa na kusema juu ya mali ya kichawi ya vitunguu, mapishi mengi ya matumizi yake yanajulikana. Alama ya biashara ya karafuu nyeupe zenye umbo la mpevu wakati wa kwanza ni harufu yake kali, sio nzuri sana na ladha yake kali. Kwa sababu ya sifa hizi, watu wengi hukunja uso na wanakataa kuitumia.
