2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mpya hivi karibuni uliangalia athari ya kula jioni mapema au hata kuruka chakula hicho ili kusaidia kukabiliana na janga la ulimwenguni kote. unene kupita kiasi. Takwimu kutoka kwake zilionyesha kuwa kupunguza matumizi ya chakula katika kipindi cha kutoka 20.00 hadi 8.00 asubuhi inaboresha uchomaji mafuta usiku na 28%.
Kula tu kupitia dirisha dogo la wakati husaidia sana kupoteza uzito. Tuligundua kuwa kula kati ya saa 8:00 na 14:00 kunaweza kukusaidia kupunguza uzito bila kupunguza kiwango cha chakula unachokula, anasema Dk. Courtney Peterson, mkuu wa utafiti.
Kulingana na yeye na timu yake, watu wanaokula katika kipindi hiki cha wakati watapoteza mafuta sawa na watu wanaofanya kazi na wenye njaa ambao hula baada ya saa 8 jioni.
Utafiti umeonyesha kuwa kula mapema hurekebisha saa ya kibaolojia ya mwili na kwa hivyo ina athari nzuri kwa afya, pamoja na kuboresha kimetaboliki. Pia ni muhimu kutambua kwamba kimetaboliki, kama kazi zingine nyingi za mwili, hufanya kazi vizuri asubuhi.
Wanasayansi wanapendekeza kwamba wale ambao wanataka kupoteza uzito wachukue kizuizi cha mapema cha lishe. Huu ni mkakati wa kula ambao milo yote hutumiwa kabla ya saa 16:00. Kuna kipindi cha masaa 15 ya kufunga na hakuna chochote kinachotumiwa hadi kiamsha kinywa, ambayo ni saa 07:00.
Watafiti waliunda lishe hii baada ya kusoma wanaume na wanawake 110 wenye uzito zaidi kati ya miaka 20 hadi 45. Washiriki walifuata lishe ya siku nne kati ya 8.00 na 16.00 na siku nne za kula kati ya 17.00 na 24.00.
Watafiti kisha walitathmini athari za kula mapema kwa hamu ya kula, kuchoma kalori na kuchoma mafuta.
Washiriki walikuwa wamepunguzwa kwa idadi sawa ya kalori na walipimwa upimaji wa kimetaboliki, na hamu yao ilipimwa na kiwango cha analog cha kuona.
Matokeo yanaonyesha kuwa wakati mdogo wa kula huongeza kuchoma mafuta usiku, hupunguza maumivu ya njaa ya kila siku na inaboresha kubadilika kwa metaboli, ambayo inajulikana kama uwezo wa mwili kubadili kati ya wanga na mafuta.
Ilipendekeza:
Na Mdalasini Dhidi Ya Pauni Za Ziada
Mdalasini ni chakula kipya kipya ambacho hupambana na uzito kupita kiasi. Imethibitishwa kusaidia kupunguza uzito wa mwili na ni miongoni mwa manukato ambayo bila shaka yangesaidia njiani kwenda kwa sura nzuri. Mdalasini ni moja ya viungo bora wakati wa kuchoma mafuta ya tumbo.
Sema Kwaheri Kwa Pauni Za Ziada Na Juisi Ya Miujiza Ya Goulash
Apple ya ardhi, inayojulikana kama gulia, ni moja ya mboga ambazo hazipungukiwi sana katika nchi yetu. Walakini, mizizi midogo na inayoonekana isiyovutia ambayo huonekana kwenye soko mara kwa mara ni chakula cha ulimwengu kwa kupoteza uzito.
Kwa Vidokezo Hivi Utapoteza Pauni Za Ziada Kwenye Kiuno
Wacha tuwe waaminifu - kiuno laini sio tu ishara ya shida za kiafya. Kwa uzuri tu, sio nzuri na inaharibu takwimu zetu. Mafuta karibu na tumbo na kiuno zinahusishwa na ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina 2 na ugonjwa wa moyo. Kiuno chochote kinachozidi cm 102 kwa wanaume na 88 cm kwa wanawake kinachukuliwa kuwa kiafya.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Yote Ya Mwili Wakati Umelala
Mkusanyiko wa mafuta ni moja ya maadui hatari zaidi wa wanawake ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Mkusanyiko wa mafuta juu ya tumbo, mgongo, mikono na miguu ni ndoto kwa wengi. Hasa, tishu zenye mafuta kwenye miguu na tumbo ni ngumu sana kuondoa, lakini hii haiwezekani.
Chakula Cha Samaki - Sema Kwaheri Kwa Pauni 5 Milele
Samaki ni moja ya vyakula vyepesi na vitamu zaidi. Kiafya na kujaza, ni chakula kipendwao kwa lishe yoyote yenye afya. Chakula cha samaki anaahidi kusema kwaheri hadi pauni 5 katika kipindi kisichozidi wiki mbili. Jina la lishe linaonyesha kwamba chakula kuu ndani yake ni samaki.
