2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jibini la Amerika ni chaguo maarufu kwa sandwichi, burgers, tambi au jibini tu. Jibini la Amerika linaweza kutofautiana sana kwa kiwango cha usindikaji na uongezaji wa viungo vilivyomo. Kwa kuongezea, kuna aina tofauti kulingana na yaliyomo kwenye mafuta na yaliyomo kwenye sodiamu. Jibini la Amerika lina virutubishi vyenye faida na inaweza kuwa sehemu ya lishe bora ikitumiwa kwa kiasi.
Faida za bidhaa za maziwa
Jibini la Amerika hutoa faida nyingi sawa na bidhaa zingine za maziwa. Miongozo ya lishe kwa Wamarekani inapendekeza huduma tatu za maziwa au bidhaa zingine za maziwa kwa siku. Bidhaa za maziwa ni chanzo cha virutubisho vingi muhimu, kama vile protini na kalsiamu. Hasa, yaliyomo kwenye kalsiamu ya bidhaa za maziwa yana faida kwa afya ya mfupa na kuzuia osteoporosis.
Macronutrients katika jibini
Kipande kimoja cha jibini la Amerika, ambalo ni takriban gramu 75, lina kalori 50, gramu 3 za jumla ya mafuta, gramu 2 za mafuta yaliyojaa, gramu 2 za wanga na gramu 4 za protini. Kama jibini nyingi, jibini za Amerika zina mafuta mengi yaliyojaa, ambayo yanaweza kuchangia ukuzaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa ikiwa huliwa kwa kupita kiasi. Protini iliyo na jibini la Amerika ni protini kamili ambayo hutoa asidi zote muhimu za amino za mwili.
Micronutrients kwenye jibini
Jibini la Amerika ni chanzo cha vitamini na madini mengi. Huduma moja hutoa asilimia 15 ya thamani ya kila siku ya fosforasi, 5% ya seleniamu, 5% riboflavin, 4% zinki, 2% ya magnesiamu na 2% ya vitamini A. Kila dozi hutoa miligramu 118 za kalsiamu, ambayo ni asilimia 12 ya thamani ya kila siku. Jibini la Amerika lina kiwango cha wastani cha sodiamu, jumla ya miligramu 282 kwa kutumikia, au asilimia 12 ya kipimo kinachohitajika kila siku.
Jibini la chini la mafuta
Kwa sababu jibini la Amerika lina mafuta mengi na mafuta yaliyojaa, wazalishaji wengi hutoa aina zenye mafuta kidogo. Yaliyomo chini ya mafuta ya jibini la Amerika yana gramu 1 ya jumla ya mafuta, yote kwa njia ya mafuta yaliyojaa. Kupunguza mafuta kwa jibini la Amerika kunaweza kutolewa kafara kwa gharama ya ladha, pamoja na mahitaji ya viungo vya ziada kudumisha muundo mzuri. Jibini zingine za Amerika zenye mafuta ya chini zinaweza hata kuwa na sodiamu zaidi kuliko aina za kawaida.
Aina zingine za jibini la Amerika hazina mafuta au chini katika sodiamu. Aina zisizo na mafuta zinahitaji viungo na vidhibiti zaidi zaidi kuliko jibini la mafuta kidogo, ambalo linaweza kuwafanya wasivutie.
Sodiamu ya chini katika jibini la Amerika, ambalo linaweza kuwa na chini ya 100 mg ya sodiamu na ni maarufu kati ya watu kwenye lishe duni ya sodiamu. Ulaji mwingi wa sodiamu unaweza kuchangia shinikizo la damu na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ilipendekeza:
Ukweli Wa Kupendeza Juu Ya Chakula Na Vinywaji
Waingereza huita kahawa na maziwa "kahawa nyeupe". Watu wanaokunywa kahawa hufanya ngono mara nyingi zaidi kuliko watu wasiokunywa, na hupata raha zaidi kutoka kwayo. Ufaransa, ambayo ni maarufu kwa jibini lake, ilisababisha Jenerali maarufu Charles de Gaulle kufikiria:
Ukweli Wa Kupendeza Juu Ya Tofaa
Kila mtu amesikia kifurushi: "Pamoja na tufaha kwa siku, daktari atakuwa mbali nami." Taarifa hii, ambayo iko kwenye kumbukumbu yetu, ni kweli kabisa. Maapulo yana 200 mg. polyphenols, gramu 30 za wanga zilizo na faharisi ya chini ya glycemic, zaidi ya gramu 5 za nyuzi na kalori karibu 80 - rundo la mali muhimu.
Ukweli Wa Kupendeza Juu Ya Mkate
Karibu kila mtu anakula mkate kila siku - kama sandwich, na asali au jam au hata kama dessert na chokoleti kioevu. Ingawa watu kote ulimwenguni wamekuwa wakila kwa maelfu ya miaka, kuna mambo ambayo hatujui juu ya mkate. Tunakula mkate zaidi ya 9,000,000 kila siku.
Ukweli Wa Kupendeza Juu Ya Vyakula Vya Amerika
Ingawa watu wengi wana shaka kuwa inaweza kuzungumziwa kabisa vyakula vya Amerika na kuiunganisha tu na bidhaa zilizomalizika haraka haraka, kupika nchini Merika ni moja ya ngumu zaidi ulimwenguni. Kwa kweli, kile kinachoitwa chakula cha haraka kimeweza kujiimarisha katika maeneo mengi ya nchi, lakini pia kuna utaalam mwingi ambao ni mchanganyiko wa ustadi wa upishi wa idadi ya Wahindi na walowezi wapya.
Ukweli Wa Kupendeza Na Wa Kupendeza Juu Ya Chokoleti
Neno pipi lililotafsiriwa kutoka Kilatini linamaanisha dawa. Pipi za kwanza zilionekana Misri. Kisha zilitengenezwa kutoka kwa asali na tende, kwa sababu sukari ilikuwa bado haijafahamika. Mashariki walikuwa wameandaliwa kutoka kwa tini na mlozi, huko Roma ya zamani - na mbegu za poppy, asali na aina anuwai za karanga za ardhini.
