2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maziwa na bidhaa za maziwa, zinazojulikana na watu tangu nyakati za zamani, zina virutubisho vyenye thamani kubwa sana ambavyo vinaweza kuridhisha mwili wa mwanadamu kwa njia kamili.
Wao ni matajiri katika vitamini B, A na C, methionine, choline, lecithin na zingine. Kwa kuongezea, maziwa na bidhaa za maziwa zimejumuishwa katika lishe kadhaa na ndio msingi wa kujenga lishe bora.
Hapo zamani, maziwa yalitumika kutibu wagonjwa wa kifua kikuu, na leo maziwa yanaendelea kutumiwa na wagonjwa wenye shida kubwa ya cholesterol au wale wanaojaribu kuzuia atherosclerosis.
Lishe ya maziwa sio kawaida, ambayo hutumiwa katika gastritis kali, na pia kupoteza uzito. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa wana njaa kidogo, kwa hivyo ni bora sio kuomba kwa muda mrefu. Hapa kuna mlo 3 wa maziwa unaweza kujaribu:
Chakula cha maziwa 1 (inatoa karibu kalori 1,150 kwa siku)
Kiamsha kinywa cha mapema: 2 tsp maziwa yenye mafuta kidogo;
Kiamsha kinywa cha marehemu (karibu 10.30 asubuhi): 200 ml ya mtindi iliyotiwa sukari na kiwango sawa cha cream ya yai;
Chakula cha mchana: 400 ml ya maziwa ya skim na biskuti chache;
Vitafunio vya alasiri: 200 ml ya maziwa safi yaliyotiwa sukari na kakao;
Chakula cha jioni: 400 ml ya maziwa ya skim na 50 g ya cream ya jibini la jumba.
Chakula cha maziwa 2 (hutoa karibu kalori 1,200 kwa siku)
Kiamsha kinywa cha mapema: 300 ml ya chai ya mimea, iliyokamuliwa na maziwa, cream ya maziwa ya vanilla na 1 rusk;
Kiamsha kinywa cha marehemu (karibu 10. 30 asubuhi): 200 ml ya maziwa safi;
Chakula cha mchana: 400 ml ya maziwa safi na biskuti chache;
Vitafunio vya alasiri: 200 ml ya mchuzi wa mboga na 1 tsp. siagi;
Chakula cha jioni: custard ya yai 200 ml na biskuti chache.
Lishe ya maziwa 3 (inatoa karibu kalori 1,400 kwa siku)
Kiamsha kinywa cha mapema: 300 ml ya mchuzi wa mboga na yai 1;
Kiamsha kinywa cha marehemu (karibu saa 10:30 asubuhi): 200 ml maziwa yenye mafuta kidogo;
Chakula cha mchana: 200 g ya maziwa na mchele;
Vitafunio vya alasiri: 200 ml ya maziwa safi na sukari kidogo;
Chakula cha jioni: 300 ml ya maziwa safi na yai 1 la kuchemsha
Chakula cha jioni cha jioni (karibu saa 9 jioni): 200 ml ya maziwa safi.
Ilipendekeza:
Pata Sura Ya Harusi Na Lishe Ya Megan Markle
Hakuna mtu ambaye ameangalia harusi ya Megan Markle na Prince Harry, na hajaona jinsi Duchess ya Sussex ilivyo kubwa. Wakati wa hafla ya kushangaza, Mmarekani huyo wa miaka 36 aliweza kuonyesha mtindo, darasa na mwili, ambayo hakuwa nayo akiwa na umri wa miaka 20.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Pata Mafuta Kwenye Lishe Ya Divai
Mlo wote huondoa kabisa matumizi ya vileo. Lakini hivi karibuni, wanasayansi wa Australia walijaribu lishe mpya na divai nyekundu. Kwa mshangao wa kila mtu, ilionekana kuwa nzuri sana. Lishe mpya sio tu hairuhusu ulaji wa pombe, lakini inahimiza matumizi yake.
Pata Vitamini Na Madini Haya Ikiwa Uko Kwenye Lishe Ya Mimea
Sisi sote tunajua kwamba baadhi ya vitu ambavyo vinaweza kutusaidia kufikia hali yetu nzuri ni uchaguzi wetu wa chakula. Lishe anuwai, iliyo na nafaka nzima, protini za mmea, mafuta yenye afya na matunda na mboga, ni ufunguo wa afya njema, na pia siri ya kuweza kutumia chanzo cha nishati mara kwa mara.
Pata Sura Na Lishe Ya Albena Mihova
Albena Mihova amepata njia mpya ya kukaa katika hali nzuri. Migizaji amejaribu lishe ambayo ni rahisi kufuata, lakini inatoa matokeo mazuri. Shukrani kwake, kwa sasa blonde inayotabasamu inaingia nguo na idadi ndogo na inahisi vizuri. Chakula cha Mihova ni rahisi sana.
