2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Takwimu nzuri inahitaji dhabihu ambazo hata mtu mmoja hawashuku. Kila mwanzo wa lishe bora huanza na lishe nyepesi, pamoja na matunda, mboga, ulaji mdogo wa wanga.
Ukiondoa mkate na tambi kutoka kwenye menyu mara nyingi huwa sababu ya kupunguza uzito. Lakini je! Unajua kuwa hii sio kwa sababu ya kuyeyuka mafuta, lakini badala yake - kupoteza uzito kama matokeo ya ulaji mdogo wa mkate ni kwa sababu ya upotezaji wa maji mwilini. Hii ni kwa sababu wanga huhifadhiwa kwa njia ya glycogen mwilini, na mara tatu hadi nne uzito wa gramu moja ya wanga huchukuliwa na maji.
Pia inageuka kuwa wanga ni msingi wa chakula kwa ubongo. Wakati zina upungufu, ketoni hujilimbikiza mwilini. Kama matokeo, kuna harufu mbaya ya kinywa, kinywa kavu, kizunguzungu, usingizi, kichefuchefu.
Pia, kwa sababu ya wanga katika mkate, viwango bora vya sukari ya damu huhifadhiwa. Hii inepuka uwezekano wa mabadiliko yake makali.
Kula mkate wa jumla, kwa mfano, kuna faida zingine za kiafya. Inayo chuma, magnesiamu, vitamini vinavyohitajika kudumisha mwili wenye afya.
Fiber katika nafaka nzima ni muhimu sana kwa afya ya viungo na mifumo katika mwili wa mwanadamu. Shukrani kwao, viwango vya sukari ya damu vimewekwa. Matumizi ya vyakula vyenye fiber hupunguza hatari ya kunona sana.
Wanga katika mkate ni chanzo muhimu cha nishati sio tu kwa ubongo bali pia kwa mwili wote. Shukrani kwao, nguvu na uwezo wa mtu kukabiliana na majukumu yao wakati wa mchana huhifadhiwa.
Matumizi ya mkate hayapaswi kuzingatiwa kama adui nambari moja wa lishe bora, badala yake - ni muhimu kula mkate wastani wenye afya, ambayo inatumika kwa lishe yoyote nzuri.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Na Mkate Wa Mkate Mzima
Kwenye lishe tena! Kunyimwa tena! Wakati wowote tunapopata pauni nyingine na kuanza kuhisi kuzidiwa nayo, jambo la kwanza tunaamua kupoteza, hata kabla ya kuanza lishe, ni mkate. Je! Mkate ni kweli wa kunenepesha? Imetokea kwa wengi wetu kukaa kwenye mkahawa na kwenye meza inayofuata kutumiwa sahani tofauti, ambazo sio za lishe na afya kila wakati, na hakuna mkate.
Mkate Kamili Dhidi Ya Mkate Mweupe - Ni Ipi Ya Kuchagua?
Watu wengi wanataka kupoteza uzito, lakini hawajui ni mkate gani wa kuchagua wakati wa lishe. Duka hutoa mkate wa aina nyingi, kutoka nyeupe, kawaida, mkate wa einkorn, mkate wa malenge, mkate wa mboga, mbegu na zaidi. Mara nyingi katika mkate kuna viongezeo vya mbegu nzima na mimea, kwa wengine kuna mizeituni na nyanya kavu.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Matumizi Ya Maziwa Kupita Kiasi - Angalia Ni Nini Matokeo
Maziwa yanajulikana kulinda mifupa kutoka kwa fractures kwa sababu ina vitamini D. Lakini watafiti katika Chuo Kikuu cha Uppsala huko Sweden wanaonya hilo ulaji wa maziwa kupita kiasi unaweza kuwa hatari kwa afya kwani aina zingine za sukari kwenye maziwa huongeza hatari ya kuvimba.
Je! Ni Nini Matokeo Ya Kiafya Ya Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo?
Mara kwa mara sote tunakula kupita kiasi , lakini kuna watu wengi ambao hufanya kosa hili wakati wa likizo . Kwa kweli, matokeo ya kula kupita kiasi wakati wa likizo ni rahisi kuzuia kuliko kuondoa. Walakini, uwezekano kama huo haupo kila wakati, kwa sababu kuzuia matokeo ni muhimu kujua ni vipi chakula kinatayarishwa kutoka kwa viungo gani.
