2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwimbaji maarufu wa kigeni na mzuri Beyonce anakubali kwamba maisha yake ya kiafya na haswa lishe yake ya asili huchukua jukumu kubwa katika haiba na uhai wake.
Mmoja wa washauri wake wa lishe ni mtaalam wa lishe kutoka Canada Dk Jeremy Wilcos.
"Ushauri wake ni kuchoma kalori bila kujizuia. Ninaweza kula kiasi kikubwa cha maapulo, squash na mananasi na matunda na pectini nyingi kwa ujumla. Hii inaniridhisha na inakidhi njaa yangu. Sushi ya samaki wa Japani pia iko kwenye menyu yangu, na vile vile vyakula vingine vya mwani, soya, mchele, kuku na mboga za kijani kibichi, "nyota huyo wa Amerika alisema.
Beyonce haigusi vyakula kama vile makopo na ile iliyoandaliwa katika mikahawa ya vyakula vya haraka na mafuta mengi, chumvi na sukari.
Alipiga marufuku pia nyama nyekundu na mikate. Alibadilisha bidhaa za maziwa na bidhaa za soya.
Mwimbaji hunywa divai nyekundu kidogo na hutiwa kwa kiasi kikubwa na chai ya kijani kibichi. Haifafanulii tu rangi, lakini huimarisha mfumo wa kinga na inakabiliana na kuonekana kwa seli za saratani, ina athari nzuri kwenye mfumo wa mkojo na inaboresha utendaji wa tumbo.
Menyu ya mfano
Chaguo 1
Siku ya kula wali tu:
1 tsp (125 g) mchele wa hudhurungi huchemshwa kwa 2 tsp. maji, usifanye chumvi.
Imegawanywa katika sehemu 3. Wakati wa mchana, kunywa angalau lita 2 za maji.
Kiamsha kinywa: 75 g ya mtindi wenye mafuta ya chini, ambayo apple iliyokunwa. 1/3 ya mchele ulioandaliwa umeongezwa kwenye mchanganyiko.
Kiamsha kinywa: kipande 1 cha mkate mweusi uliochomwa.
Chakula cha mchana: Saladi ya 100 g ya matango na maji ya limao na mafuta kidogo ya mzeituni, 1/3 ya mchele uliopikwa na 30 g ya ham.
Kiamsha kinywa: kipande 1 cha mkate mweusi uliochomwa.
Chakula cha jioni: Omelet ya yai 1, mchele uliobaki na viungo, lakini bila chumvi.
Chaguo 2
Inapaswa kuliwa katika kila tikiti ya chakula pamoja na bidhaa zingine. Unaweza kuibadilisha na maapulo au matunda ya machungwa. Kunywa maji mengi ya madini.
Kiamsha kinywa: kikombe 1 cha kahawa au chai, kipande 1 cha mkate mweusi, kilichoenea na siagi, 50 g ya jibini la jumba, kipande 1 cha tikiti.
Kiamsha kinywa: vipande viwili vya tikiti.
Chakula cha mchana: 70 g ya ham au minofu ya nguruwe, 50 g ya matango na maji ya limao, vipande 2 vya tikiti.
Vitafunio vya alasiri: vipande 2 vikubwa vya tikiti.
Chakula cha jioni: saladi ya nyanya 2 na mafuta kidogo ya mzeituni (hakuna chumvi!), 70 g ya jibini la kottage, kipande 1 cha tikiti.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
