2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anapenda toasts ladha. Kwa kiamsha kinywa, kwa vitafunio au kama chakula kuu - sandwichi daima ni chaguo nzuri. Walakini, tunapokuwa kwenye lishe au tunajaribu kula kiafya, tunatumiwa kuondoa toast ladha kutoka kwa menyu yetu ya kila siku. Walakini, hii sio lazima hata kidogo.
Inageuka kuwa kuna chaguo ambayo kula toast ladha, ambayo haina mkate wa kalori nyingi. Hii inawezekana na viazi vitamu. Mapishi ya kupendeza ya toast ni mbadala inayofaa kwa mtu yeyote ambaye anataka kuweka toast ladha kwenye menyu yao.
Viazi vitamu ni matajiri katika wanga polepole na omega-3s. Mbali na kuwa muhimu, pia wana ladha nzuri.
Ili kutengeneza sandwich ladha unahitaji viazi vitamu. Kata vipande nyembamba na uiweke kwenye kibaniko. Ikiwa hauna, panga kwenye karatasi ya kuoka na kuiweka kwenye oveni.
Vipande vya viazi vitamu ni msingi wako wa sandwich. Kwa hiyo unaweza kuandaa sandwich yoyote unayotaka. Kwa mashabiki wa vyakula vya chumvi vya Mediterranean, unaweza kupanga tuna kidogo juu, vitunguu vyekundu vilivyokatwa vizuri. Msimu na kijiko cha mayonnaise wazi au ya mboga.
Chaguo jingine ni toast na siagi ya karanga na ndizi. Ikiwa msimu na hazelnut tahini, matokeo yatakuwa mazuri zaidi.
Kwa mashabiki wa vitafunio vyenye afya sana ni sandwich iliyo na parachichi, chumvi ya rosehip, pilipili na matone kadhaa ya maji ya limao. Na ikiwa huwezi kupinga, basi fanya moja ya chaguzi tatu.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Kula Afya Kazini: Utume Inawezekana
Kwa nini ni ngumu sana kula afya? Wataalam wanasema kwamba wakati watu wana njaa, hawafikiri, lakini wanaongozwa na silika safi ya wanyama kula tu. Unapokuwa kwenye chumba, kama ofisi, ambapo mara nyingi huzungukwa na mafadhaiko, ni ngumu kudumisha busara.
Mkate Wenye Afya Bila Chachu - Muujiza Wa Uchachu Wa Asili
Mkate, kama inavyoweza kuonekana kuwa ya kushangaza, ni moja wapo ya shida kuu katika ulaji mzuri - ni nani wa kuchagua, ni nani atakayefaa, nk. Kwa karne nyingi, bidhaa zilizookawa zimetengenezwa kulingana na mapishi ya jadi kulingana na mchakato wa kuchachua unaosababishwa na kukanyaga kabisa au kutia chachu ya unga.
Afya Ya Ujumbe - Inawezekana
Tumezoea kufafanua afya kama ukosefu wa magonjwa. Kwa kweli, katika sehemu nyingi za ulimwengu leo, wataalamu wengi wa afya bado wanafanya dhana hii ya zamani. Walakini, ukweli ni kwamba maoni haya ya afya hayazingatii mambo mengine ambayo pia huathiri moja kwa moja, kama vile ubora wa kulala, mafadhaiko, lishe na hali yetu ya kihemko.
