2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa nini ni ngumu sana kula afya? Wataalam wanasema kwamba wakati watu wana njaa, hawafikiri, lakini wanaongozwa na silika safi ya wanyama kula tu. Unapokuwa kwenye chumba, kama ofisi, ambapo mara nyingi huzungukwa na mafadhaiko, ni ngumu kudumisha busara.
Kukaa kwa masaa katika chumba kimoja hukufanya kula hata kwa kuchoka sana, wataalam wanasema. Na ikiwa wakati kama huo unakula kilicho karibu, mara nyingi unakula kitu kisicho na afya wala nzuri kwako.
Hapa kuna jinsi ya kuboresha chakula unachokula kazini:
Kuleta chakula kutoka nyumbani. Ingawa haijulikani sana, ina afya zaidi. Wataalam wa lishe wanadai kuwa watu wanaopanga nini watachukua nyumbani na watakula nini kazini wanakula wakiwa na afya njema na bora kuliko wengine.
Kuwa mwangalifu na idadi! Ili usizidi kupita kiasi, amua kutoka nyumbani ni kiasi gani utakula kazini. Mara nyingi watu wana tabia ya kula kila kitu kilicho mbele yao, hata ikiwa kiasi ni kikubwa sana.
Kuna bidhaa kadhaa au vyakula ambavyo unafikiria kuwa na afya, lakini sivyo. Kwa hivyo soma na ujue unachokula. Kwa njia hii utakuwa na hakika kila wakati kuwa kile unachotumia ni bora kwako na kwa mwili wako.
Zima kuagiza chakula. Kwa kweli, hii ndio chaguo rahisi na maarufu, lakini bado jaribu kujizuia kwa maagizo. Na ikiwa bado lazima uamuru, chagua kitu safi na chenye afya, saladi au kitu kama hicho.
Ilipendekeza:
Kikombe Cha Chai Ya Sage Badala Ya Kahawa Hukufanya Uwe Macho Kazini
Kupambana na hamu ya kulala kidogo baada ya chakula cha mchana kawaida hufanywa na kahawa. Tatizo, hata hivyo, ni kwamba mwili huzoea kafeini iliyo ndani yake, na baada ya muda athari ya kusisimua ya kahawa imepotea, sembuse athari zingine mbaya za kafeini kwenye afya wakati unazidi kunywa kinywaji unachopenda).
Afya Ya Ujumbe - Inawezekana
Tumezoea kufafanua afya kama ukosefu wa magonjwa. Kwa kweli, katika sehemu nyingi za ulimwengu leo, wataalamu wengi wa afya bado wanafanya dhana hii ya zamani. Walakini, ukweli ni kwamba maoni haya ya afya hayazingatii mambo mengine ambayo pia huathiri moja kwa moja, kama vile ubora wa kulala, mafadhaiko, lishe na hali yetu ya kihemko.
Toast Yenye Afya Bila Mkate - Sasa Inawezekana
Kila mtu anapenda toasts ladha. Kwa kiamsha kinywa, kwa vitafunio au kama chakula kuu - sandwichi daima ni chaguo nzuri. Walakini, tunapokuwa kwenye lishe au tunajaribu kula kiafya, tunatumiwa kuondoa toast ladha kutoka kwa menyu yetu ya kila siku.
Chakula Cha Supu Ya Nyanya - Utume Inawezekana?
Nyanya zinazopatikana katika msimu wa joto zinaweza kuwa msingi wa lishe bora sana. Kwa kuongezea, hautakuwa na shida katika kuandaa supu ya nyanya, ambayo pia ni muhimu na yenye lishe ya kutosha ili usife njaa. Wataalam wa lishe hata ni pamoja na supu ya nyanya katika sehemu ya watu wanene kufikia athari ya haraka, wakati sio kutesa psyche kutoka kwa hisia ya njaa ya kila wakati.
Nini Kula Kazini Kudumisha Sura Yako?
Siku ya kufanya kazi ni ndefu na ina shughuli nyingi. Tuna maelfu ya majukumu mbele yetu, na wakati unaendelea kwa njia isiyofaa. Hii inaleta mvutano wa ndani, ambao unajidhihirisha kwa njia tofauti, na mara nyingi huzuia na kufanya kazi iwe ngumu.
