2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nyanya zinazopatikana katika msimu wa joto zinaweza kuwa msingi wa lishe bora sana. Kwa kuongezea, hautakuwa na shida katika kuandaa supu ya nyanya, ambayo pia ni muhimu na yenye lishe ya kutosha ili usife njaa.
Wataalam wa lishe hata ni pamoja na supu ya nyanya katika sehemu ya watu wanene kufikia athari ya haraka, wakati sio kutesa psyche kutoka kwa hisia ya njaa ya kila wakati.
Matokeo ya lishe
Wacha tuanze na jambo la kufurahisha zaidi - lishe ya supu ya nyanya itakusaidia kuondoa kilo 2 hadi 4 kwa wiki. Kwa kweli, ikiwa hali ya lishe hii imekutana. Ni muhimu kula vizuri baada ya lishe, basi uzito uliopatikana utahifadhiwa kwa muda mrefu.
Faida za lishe
Chakula hiki ni bora sio tu kwa sababu idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku hazizidi kiwango kinachotumiwa - kanuni hii ni ya kawaida kwa lishe nyingi. Massa ya nyanya ina asidi nyingi za kikaboni - malic, glycolic, linoleic na palmitic, ambayo huboresha kimetaboliki, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo na inachangia kuchoma mafuta haraka.
Nyanya ni chanzo cha vioksidishaji ambavyo husaidia kurudisha shambulio la itikadi kali ya bure, ambayo husababisha uharibifu mkubwa kwa mwili wote. Antioxidant yenye nguvu zaidi - lycopene - huongeza mali yake muhimu wakati wa matibabu ya joto ya supu ya nyanya - jambo nadra kwa mboga.
Nyanya zina vitamini A, C, H, fructose, sucrose, pamoja na potasiamu, magnesiamu, fosforasi, klorini, zinki, shaba, kalsiamu, manganese, boroni na sodiamu. Nyanya zina kalori ya chini, ambayo inafaa kabisa katika falsafa ya lishe.
Maelezo ya lishe
Chakula cha supu ya nyanya hudumu wiki, ikiwa utaifuata muda mrefu unaweza kudhuru afya yako, na kidogo - athari itakuwa isiyoonekana. Kwa hivyo, kiini cha lishe ni kula supu ya nyanya siku nzima, kwa idadi yoyote.
Bidhaa zilizoidhinishwa, isipokuwa supu ya nyanya - matunda, mboga bila wanga, kefir au mtindi wenye mafuta kidogo, maziwa, na nyama ya kuchemsha. Unaweza kunywa chai ya kijani na maji. Vinywaji vyote vyenye pombe na sukari ni marufuku.
Katika mistari ifuatayo, angalia mbili nzuri mapishi ya supu ya nyanya yanafaa kwa lishe:
Supu ya nyanya
Utahitaji nyanya 4, vitunguu 2, karafuu 2 za vitunguu, rundo la celery na basil kidogo.
Kata mboga na upike kwenye maji yenye chumvi kwa dakika kumi. Mboga ya puree kwenye blender, na kuongeza maji ili kupata msimamo unaohitajika. Chukua supu na pilipili nyeusi, ongeza viungo vya kijani kuonja.
Supu ya nyanya ya joto
Chukua lita moja ya mchuzi wa mboga, kilo ya nyanya, vitunguu 2 vya karafuu, vijiko 2 vya mafuta, pilipili kijani, Bana ya basil.
Chop nyanya, kaanga pamoja na vitunguu na vipande vya pilipili vilivyochapwa vizuri kwenye mafuta, ongeza mchanganyiko unaotokana na mchuzi wa mboga na upike kwa dakika 5, kisha ongeza basil.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Chakula Cha Barafu - Inawezekana?
Theluthi moja ya wanawake ulimwenguni hawapendi sura yao na maisha yao yote wanajitahidi kupata kichocheo kinachofaa kurudi katika hali ya kawaida. Kila mtu anachukia vizuizi, kwa hivyo wakati mtu anatajwa mahali lishe ya barafu , wanawake walishambulia kwa wingi, bila kufikiria kama inawezekana kweli kitu kama hicho kuwepo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
